Plavini im Fisch
Aus Yogawiki
Plavini im Fisch, Sanskrit Plavini Matsyasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Plavini im Fisch gehört zur Gruppe der Asanas rund um Fisch - Matsyasana.
Plavini im Fisch Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Plavini im Fisch.
Plavini im Fisch - Beschreibung der Asana
Normalerweise würdest du im Fisch, Matsyasana tief und vollständig atmen. Fisch hat die besondere Schönheit, dass du tief einatmest und tief ausatmest, da deine Lungen sehr weit sind. Aber Fortgeschrittene können manchmal auch Plavini im Fisch üben. D. h.:
- du füllst die Lungen mit etwa 70-80 bis 90 Prozent Luft
- in die gefüllte Lunge atmest du dann wenig Luft ein und wenig Luft aus
So ist die ganze Zeit viel Luft in der Lunge und du atmest nur wenig Luft ein und aus.
Übrigens, angenommen du würdest mal in einem Schwimmbad sein, dann ist es eine schöne Sache, die Beine im Lotus zu falten und die Hände hinter den Kopf zu geben und dabei Plavini Kumbhaka zu üben. Das ist dann wie ein toter Mann im Lotus. Das ist ein wunderbares Gefühl einer wunderbaren Weite.
Plava heißt schwimmen oder schweben, aber es heißt auch weit werden und sich ausdehnen. So ist Plavini im Fisch eine besonders schöne Übung. Svatmarama beschreibt ja auch Plavini Kumbhaka als schwebend auf dem Wasser. Also das Grundprinzip von Plavini ist, die Lungen relativ gut gefüllt zu halten und dann wenig Luft ein- und ausatmen, also praktisch die ganze Zeit gefüllt zu halten. Die Meisten werden nach einer Weile ein paarmal tief ein- und ausatmen, um dann wieder zu Plavini kommen zu können. Alle Variationen und weitere Informationen von Plavini Kumbhaka im Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Plavini im Fisch
- Dehnungsrichtung: Plavini im Fisch gehört zu den Rückbeugen, Atemübung in den Asana.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Plavini im Fisch gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Ausdauer.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
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