Mutiger Krieger: Unterschied zwischen den Versionen

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==Mutiger Krieger (Virabhadrasana) - Beschreibung der Asana==
==Mutiger Krieger (Virabhadrasana) - Beschreibung der Asana==


Schritte, um in die Asana zu gelangen:
Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
#Ausgangsposition ist die Stehhaltung, auch aufgerichtete Stehhaltung genannt. Komme eventuell sogar in Tadasana, den Berg.  
#[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Ausgangsposition] ist die [[Stehhaltung]], auch aufgerichtete [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]] genannt. Komme eventuell sogar in [[Tadasana]], den [[Berg]].  
#Von hier augehend gib die Beine auseinander 120 cm bis 150 cm, also ziemlich weit auseinander. Gib zum Beispiel den rechten Fuß nach rechts, 90°. Gib auch den linken Fuß 15° bis 30° nach rechts.  
#Von [[hier]] ausgehend, gib die [[Beine]] auseinander, 120 - 150 cm, also ziemlich [[weit]] auseinander. Gib den rechten [[Fuß]] nach rechts, 90°. Gib auch den linken [[Fuß]] 15° bis 30° nach [[rechts]].  
#Dann strecke die Arme zur Seite aus und beuge jetzt das rechte Knie so weit, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist und das Knie oberhalb des Fußgelenkes. Dabei ist bei dem linken Fuß die Fußkante auf dem Boden und du versuchst die Fußwölbung der Innenseite des Fußes zu erhalten.
#Dann [[Streckung|strecke]] die [[Arme]] zur [[Seite]] aus und [[Beugen|beuge]] [[jetzt]] das rechte [[Knie]] so weit, dass der [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] parallel zum [[Boden]] ist und das [[Knie]] oberhalb des [[Fußgelenk|Fußgelenkes]]. Dabei ist bei dem linken [[Fuß]] die [[Fußkante]] auf dem [[Boden]] und du [[Versuchen|versuchst]] die [[Fußwölbung]] der Innenseite des [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta Fußes] zu erhalten.
#Du schaust dabei in die Verlängerung des Armes.  
#Du [[Schauen|schaust]] dabei in die [[Verlängerung]] des [[Arme|Armes]].  
#Wenn du so ausreichend geübt hast kommst du langsam wieder nach oben. Du senkst die Arme. Dann gibst du die Füße parallel. Und dann kannst du noch die andere Seite machen für dich selbst und du bist dann an der anderen Seite des mutigen Kriegers, der mutigen Kriegerin, Virabhadrasana.
#Wenn du so ausreichend [[Geübt|geübt]] hast, komme [[langsam]] [[wieder]] nach oben. Du [[Senken|senkst]] die [[Arme]]. Dann gibst du die [[Füße]] parallel. Und dann [[Können|kannst]] du [[noch]] die andere [[Seite]] [[praktizieren]] - und so bist [[du]] dann an der anderen [[Seite]] des [[Mutig|mutigen]] Kriegers, der mutigen [[Krieger-Haltung|Kriegerin]], [[Virabhadrasana]].


Und das ist dann Virabhadrasana, die Stellung des Helden, auch mutige Kriegerstellung, mutiger Krieger genannt. Alle Variationen des mutigen Kriegers findest du auf den Yoga Vidya Seiten allerdings unter dem Stichwort Heldenstellung. Wir versuchen bei Yoga Vidya eher die kriegerischen Ausdrücke zu vermeiden. Und der Ausdruck Vira heißt einfach Held. Bhadra heißt gut. Virabhadrasana ist eigentlich die Stellung des guten Helden. Und normalerweise nennen wir sie lieber Heldenstllung. Und als Held können wir auch im Alltag immer wieder tätig sein. Kriege wollen wir tunlichst vermeiden.  
Und das ist dann [[Virabhadrasana]], die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Stellung] des [[Held|Helden]], auch [[Mutiger-Krieger-Stellung|mutige Kriegerstellung]], [[Mut|mutiger]] Krieger genannt. Alle [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Variationen] des mutigen Kriegers findest du auf den [[Yoga Vidya]] Seiten, allerdings unter dem Stichwort [[Heldenstellung]]. Wir versuchen bei [[Yoga Vidya - Entstehung und Entwicklung|Yoga Vidya]] eher die [[Kriegerisch|kriegerischen]] [[Ausdruck|Ausdrücke]] zu [[vermeiden]]. Und der Ausdruck [[Vira]] heißt einfach [[Held]]. [[Bhadra]] heißt gut. [[Virabhadrasana]] ist eigentlich die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] des guten [[Held|Helden]]. Und [[normal]]erweise nennen wir sie [[lieber]] [[Heldenstellung]]. Und als [[Held]] können wir auch im [[Alltag]] immer wieder [[Tätig|tätig]] sein. [[Krieg|Kriege]] wollen [[wir]] tunlichst [[Pazifismus|vermeiden]].  
   
   
=====Mutiger Krieger (Virabhadrasana) - (Energetische) Wirkungen=====
=====Mutiger Krieger (Virabhadrasana) - (Energetische) Wirkungen=====
Diese Asana stärkt:
Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] stärkt:
*Quadrizeps  
*[[Quadrizeps]]
*Oberschenkel  
*[[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]]
*Gesäß
*[[Gesäß]]
*Schultermuskeln
*[[Schultermuskeln]]
All das ist gut für die Gesundheit der Gelenke, aber auch für Entschlusskraft und Willenskraft.
All das ist [[gut]] für die [[Gesundheit]] der [[Gelenke]], aber auch für [[Entschlusskraft]] und [[Willenskraft]].


Alle Variationen und weitere Informationen von Mutiger Krieger (Virabhadrasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
Alle Variationen und weitere Informationen von Mutiger Krieger ([[Virabhadrasana]]) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Mutiger Krieger ==
==Klassifikation von Mutiger Krieger ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:03 Uhr

Mutiger Krieger, Sanskrit Vira Bhadrasana, auch genannt Held, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Mutiger Krieger ist eine Spielart von Held - Vira Bhadrasana.

Mutiger Krieger
Mutiger Krieger - Virabhadrasana 2.jpg

Mutiger Krieger Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Mutiger Krieger.

Mutiger Krieger (Virabhadrasana) - Beschreibung der Asana

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist die Stehhaltung, auch aufgerichtete Stehhaltung genannt. Komme eventuell sogar in Tadasana, den Berg.
  2. Von hier ausgehend, gib die Beine auseinander, 120 - 150 cm, also ziemlich weit auseinander. Gib den rechten Fuß nach rechts, 90°. Gib auch den linken Fuß 15° bis 30° nach rechts.
  3. Dann strecke die Arme zur Seite aus und beuge jetzt das rechte Knie so weit, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist und das Knie oberhalb des Fußgelenkes. Dabei ist bei dem linken Fuß die Fußkante auf dem Boden und du versuchst die Fußwölbung der Innenseite des Fußes zu erhalten.
  4. Du schaust dabei in die Verlängerung des Armes.
  5. Wenn du so ausreichend geübt hast, komme langsam wieder nach oben. Du senkst die Arme. Dann gibst du die Füße parallel. Und dann kannst du noch die andere Seite praktizieren - und so bist du dann an der anderen Seite des mutigen Kriegers, der mutigen Kriegerin, Virabhadrasana.

Und das ist dann Virabhadrasana, die Stellung des Helden, auch mutige Kriegerstellung, mutiger Krieger genannt. Alle Variationen des mutigen Kriegers findest du auf den Yoga Vidya Seiten, allerdings unter dem Stichwort Heldenstellung. Wir versuchen bei Yoga Vidya eher die kriegerischen Ausdrücke zu vermeiden. Und der Ausdruck Vira heißt einfach Held. Bhadra heißt gut. Virabhadrasana ist eigentlich die Stellung des guten Helden. Und normalerweise nennen wir sie lieber Heldenstellung. Und als Held können wir auch im Alltag immer wieder tätig sein. Kriege wollen wir tunlichst vermeiden.

Mutiger Krieger (Virabhadrasana) - (Energetische) Wirkungen

Diese Asana stärkt:

All das ist gut für die Gesundheit der Gelenke, aber auch für Entschlusskraft und Willenskraft.

Alle Variationen und weitere Informationen von Mutiger Krieger (Virabhadrasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Mutiger Krieger

Andere Bezeichnungen für Mutiger Krieger

Yoga Haltungen haben unterschiedliche Bezeichnungen. Mutiger Krieger wird auch bezeichnet als Mutiger-Krieger-Stellung, Mutiger-Krieger-Haltung, Mutiger-Krieger-Pose, Krieger-Stellung, Heldenstellung, Krieger.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana

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