Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz

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Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz, Sanskrit Virasana, auch bekannt unter Heldensitz, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz gilt als eine der Variationen von Heldensitz - Vajrasana.

Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz

Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz.

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Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Beschreibung der Asana

Die kraftvolle Haltung, kraftvolle Pose und kraftvolle Stellung sind die Übersetzungen von Virasana. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose. Vira heißt Kraft oder Energie, auch Lebensenergie. Vira kann auch etwas mit Held zu tun haben. Du kennst vielleicht auch Virabhadrasana, die Stellung des guten Helden. Aber Vira ist mit Kraft, Power und Energie verbunden.

Es gibt zwei Stellungen, die als Virasana bezeichnet werden.

  1. Das eine ist der Fersensitz. Meistens wird diese als Vajrasana, Diamantenstellung oder auch Donnerkeil bezeichnet.
  2. Zum anderen gibt es die komplexere Virasana: Du setzt dich auf eine Ferse. Zum Beispiel auf die linke Ferse. Dann gibst du den rechten Oberschenkel über den linken und probierst den Fuß an die linke Gesäßhälfte zu legen. Die linke Ferse ist direkt zwischen den Pobacken. Dann gibst du einen Arm nach hinten. Zum Beispiel den rechten Arm nach hinten von oben und den linken Arm nach hinten von unten und du verhakst deine Finger. Das ist die kraftvolle Haltung, auch energieerzeugende Pose genannt: Virasana. Du kannst auch probieren, den Oberarm hinter den Hinterkopf zu bekommen. Dabei kannst du lächeln und die Augen schließen. Dann atme noch tief mit dem Bauch ein und aus.

Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Energetische Wirkung

Diese Stellung heißt Virasana, energieerzeugende Stellung, aus verschiedenen Gründen: Die Ferse ist unter dem Muladhara Chakra und aktiviert so die Energie im Erdzentrum. Durch das Übereinanderlegen der Oberschenkel werden die Hüftkreuzbeingelenke etwas geöffnet, sodass sich das Svadhisthana Chakra in die Sushumna öffnen kann. Andererseits wird der vordere Teil des Svadhisthana Chakras nach vorn blockiert und die Energie nach hinten gebracht. Durch das Langziehen der Wirbelsäule können sich auch das Manipura und das Anahata Chakra öffnen. Das Nachhintengeben der Schulter öffnet Vishuddha Chakra. Dann brauchst du nur noch auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu schauen. Das hilft das Ajna Chakra zu aktivieren. Dann gib´ noch die Zungenspitze nach oben zur Mitte des Gaumendaches. Somit hast du auch noch Sahasrara Chakra geöffnet.

So ist diese kraftvolle Haltung Virasana eine wunderbare Übung die Energie aller Chakras zu öffnen und zu aktivieren. Du kannst noch die andere Seite üben. So hast du Vira, deine Lebensenergie auf machtvolle Weise aktiviert und du hast alle Grundlagen gelegt, um ein Held bzw. eine Heldin zu werden.

Klassifikation von Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz

Andere Bezeichnungen für Kraftvolle Haltung, Heldensitz bzw. Kniesitz

Yogafiguren haben unterschiedliche Namen. Heldensitz findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Heldensitz-Yogafigur, Heldensitz-Yogapose, Heldensitz-Yogastellung, Heldensitz-Yogahaltung, Heldensitz Yoga Übung, Heldensitz Yoga Asana, Heldensitz Yoga Position, Stellung des Heldensitzes, Fersensitz, Blitzhaltung, Donnerkeil, Donnerhaltung, Donnersitz.


Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heldensitz Vajrasana

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