Krokodil

Aus Yogawiki

Krokodil, Sanskrit Makarasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Krokodil ist eine Spielart von Krokodil - Makarasana.

Krokodil
Krokodil mit gekreuzten Beinen 2.jpg

Krokodil Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Krokodil.

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Krokodil (Drehhaltung aus der Rückenlage) - Beschreibung der Asana

Krokodil, Drehhaltung aus der Rückenlage. Krokodil, Makarasana, auch Makrasana genannt, gehört zu den wichtigen Stellungen im Rahmen des Rückenyoga. Krokodil hilft die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Rückenmuskeln zu entspannen.

Es gibt viele Krokodilsvariationen. Es gibt insbesondere die Drehvariationen.

  1. Von der Rückenlage ausgehend gib die Füße zusammen.
  2. Dann beuge das rechte Knie und gib dann den Fuß auf oder an die Innenseite des Oberschenkels und gib dann das Knie nach links.
  3. Gib eine Hand auf das Knie oder wenn du fortgeschritten bist kannst du das Knie etwas höher geben und die Hand an den Oberschenkel. Die einfachere Variation ist die Hand auf das Knie zu geben und dabei mit dem Kopf nach rechts zu schauen. Atme dabei tief ein und aus. Bei dem tiefen Atmen versuche besonders die Lendenmuskulatur zu dehnen und zu entspannen. Spüre die sanfte Drehung in der Wirbelsäule und auch die sanfte Massage der Bauchorgane.
  4. Wenn du so eine Seite ausreichend geübt hast dann übe auch noch die andere Seite.

Klassifikation von Krokodil

Andere Bezeichnungen für Krokodil

Posen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Krokodil wird von manchen Yogalehrern auch genannt Krokodil-Stellung, Krokodil-Haltung, Krokodil-Pose, Krokodilstellung, Krokodilpose, Krokodilhaltung, Yoga Krokodil, Krokodil Yoga-Stellung, Krokodil Yoga-Pose, Krokodil Yoga-Haltung, Krokodil Yoga Asana, Krokodil Yoga Übung, Krokodil Position, Krokodil Yoga Position, Krokodil Yoga Figur, Alligator-Pose, Krokodil, Gas entfernende-Haltung, Gas entfernende Stellung, Kniebeuge im Liegen, Pose des Apana Windes, Verdauungsfördernde-Stellung, Verdauungsfördernde Haltung, Blähungslöser, Luftentferner, Blähungslösende Stellung, Krokodil-Yogafigur, Krokodil-Yogapose, Krokodil-Yogastellung, Krokodil-Yogahaltung, Krokodil Yoga Übung, Krokodil Yoga Asana, Krokodil Yoga Position, Stellung des Krokodils, Alligator, Bauchdrehung im Liegen, Knie-zum-Bauch-Stellung, gasentfernende Stellung.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krokodil Makarasana

Ausbildungen

Krokodil‏‎ : Krokodil ist der Name für eine Gruppe von Yoga Übungen, bei welcher der Rumpf des Übenden auf dem Boden liegt. Der Sanskrit Ausdruck dafür ist Makarasana. Es gibt auch die fehlerhafte Schreibweise Nakarasana und Nakara Asana - die immer noch auf den Yoga Vidya Seiten rumgeistert.

Krokodil-Drehung

Am meisten über das Krokodil als Yoga Übung, Yoga Asana, findest du unter Krokodil Makarasana Yoga Übung. Dieser Artikel ist auch dem Stichwort "Krokodilsübung - Nakara Asana" zugeordnet, welches aber eine fehlerhafte Schreibweise ist.

Das Reptil Krokodil

Das Krokodil ist ein großes Reptil mit schuppigem Panzer. Ein Krokodil wohnt entweder in Gewässern oder in der Nähe von Gewässern. Ein Krokodil ist ein großes, stark gepanzertes Kriechtier, hat zahlreich Zähne in einer gestreckten, schmalen Schnauze. Das Krokodil hat typischerweise auch einen aus spitzen Zacken bestehenden Kamm auf dem langen Schwanz und das Krokodil ist in tropischen und subtropischen Gewässern zuhause. Manche sagen, dass die Krokodile die Nachkommen der Dinosaurier sind, oder die letzten Dinosaurier, die heute in ähnlicher Größe weiter da sind.

Das Krokodil, ein Nachfahre der Dinosaurier?

Krokodile gibt es auch in Indien. In der indischen Mythologie spielen Krokodile immer wieder eine Rolle. Im Vedanta spricht man von der Krokodil-Baumstamm-Analogie. Das bedeutet, wenn jemand denkt, dass etwas ein Baumstamm ist, es passieren kann, dass er feststellt, dass der Baumstamm kein Baumstamm ist, sondern ein Krokodil. Oder man hält etwas für ein Krokodil, aber es ist kein Krokodil.

Krokodil als heiliges Tier der Ganga

Ganga ist die Flussgöttin des Flusses Ganga, und in Indien hat jeder Gott auch ein Reittier. Das Krokodil gilt als Reittier von Ganga. Krokodil auf Sanskrit heißt übrigens Kumbhira oder auch Naghra. Aber es gibt auch einen weiteren Namen. Es gibt sogenannte Makara, und Makara ist eine Art Krokodilsfisch. Makara ist also eine Mischung aus Krokodil und Fisch. Makara ist ein mythologisches Wesen, und Makara wird auch manchmal als Krokodilsfisch gesehen.

Krokodil‏‎ Video

Kurzes Vortragsvideo mit dem Thema Krokodil‏‎:

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Erfahre einiges über Krokodil‏‎ in dieser kurzen Abhandlung. Sukadev denkt laut nach über das Wort bzw. den Ausdruck Krokodil‏‎ und streut einige Yoga Überlegungen mit ein.

Viveka Chudamani - Halte dich nicht an einem Krokodil fest

Krokodil oder Baumstamm?

- Kommentar zum Viveka Chudamani Vers 84 von Sukadev Bretz -

„Wer durch die Befriedigung der leiblichen Bedürfnisse danach strebt, das Selbst zu erfahren, ähnelt einem, der den Fluss überquert und nach einem Krokodil greift, was er für ein Stück Holz hält.“

Wer will den Fluss auf einem Krokodil überqueren?

Nehme an, du bist auf einem Fluss in Indien. Du hast einen Fährmann angeheuert und ihr fahrt zusammen über den Fluss. Plötzlich kommt ein Sturm auf und ihr kentert. Du schwimmst, aber du merkst, der Fluss ist breit. Du suchst eine Stelle, wo du dich festhalten kannst. Und du siehst zwei Baumstämme angeschwommen kommen und entscheidest dich, für einen der irgendwo ein bisschen weicher aussieht und kleiner. Du ergreifst ihn und dann merkst du, es ist ein Krokodil. Das Krokodil merkt, es ist ein Mensch. Das Krokodil frisst den Mensch. Es ist vorüber mit dir. Mindestens auf der physischen Ebene.

Verehre Gott, so kommst du zu Gott

So ähnlich sagt er, wir haben in dieser Welt die Möglichkeit nach Sinnesobjekten zu streben oder wir haben die Möglichkeit nach Gott zu streben. Zu glauben, dass du nach Gott streben kannst und dabei hauptsächlich nach Sinnesbefriedigungen zu suchen funktioniert nicht. Jesus hat gesagt: „Du kannst nur einem Herrn dienen. Gott oder dem Mammon.“ Auch in der jüdischen Bibel steht: „Du sollst keine anderen Götter neben mir haben.“ Ich interpretiere diesen Vers so: Du solltest nichts anderes verehren als Gott. Du solltest nicht das Geld verehren. Du solltest nicht deine Familie verehren und so weiter. Verehre nur Gott.

Natürlich, du hast dein Dharma. Du hast eine Familie und es ist ok Gott in der Familie zu verehren. Und du hast auch einen Job und du kannst auch deinen Job tun als Dienst an Gott. Und du hast vielleicht ein Engagement in einer eigenen Yogaschule, vielleicht als Yogalehrer, vielleicht als jemand der hilft. Tu dies alles als Dienst an Gott. Und wenn du alles was du tust Gott widmest, dann ist alles in Ordnung. Aber wenn du glaubst, dass du durch den Dienst an Gott letztlich besonders großartige Belohnungen bekommen musst, dann irrst du dich.

Karma läuft über mehrere Leben

Manche Menschen sagen, warum geschieht mir etwas Schlimmes? Ich war doch ein so guter Mensch. Zwar gibt es auch das Gesetz des Karma. Aber das Gesetz des Karma geht über mehrere Leben. In diesem Leben ist es nicht so, dass die die freundlich sind immer nur freundlich behandelt werden. Glaube nicht, dass die Belohnung für ein spirituelles Leben notwendigerweise Gesundheit, Erfolg und Freundlichkeit anderer ist. Hänge nicht an äußerem Erfolg. Hänge nicht an äußeren Belohnungen. Hänge nicht an Anerkennung. Darum geht es auf dem spirituellen Weg nicht. Viel mehr halte dich fest an einem guten Baum.

Spiritualität ist dein Baumstamm zum festhalten

Also wenn du jetzt in dieser Not bist, dann schaue einen Moment. Wo kannst du dich festhalten? Nicht am Krokodil, sondern an einem festen Baumstamm. Der führt dich dann ans Ufer. Und der feste Baumstamm ist die Spiritualität. Das sind die Lehren des Meisters. Das sind die spirituellen Praktiken. Aber mache die spirituellen Praktiken ohne Verhaftung. Leider gibt es so viele Menschen die zwar auf dem spirituellen Weg sind, aber nicht dafür bereit sind, an ihren Verhaftungen zu arbeiten.

Praktziere und habe Vertrauen in Gott

Vielleicht ist das ein Grund, warum Shankaracharya so viele Verse darüber erzählt. Und das Viveka Chudamani das manche sagen, das ein Spätwerk von Shankaracharya ist, vielleicht betont er es deshalb so viel, weil er festgestellt hat, dass viele seiner Schüler am Anfang interessiert sind, alles wissen wollen, Vedanta studieren, aber kaum Fortschritte machen. Gefangen in den Emotionen. Gefangen in den Wünschen. Gefangen in den Begierden. Leicht kränkbar sind, wenn ihnen nicht gedankt wird und so weiter. Schnell enttäuscht, wenn Dinge nicht so laufen, wie sie es gern hätten. So wirst du nicht frei. Daher betont Shankaracharya: Ja, übe spirituelle Praktiken. Aber sei nicht verhaftet. Sei nicht wie ein Mann oder eine Frau, der versucht sich an einem Krokodil festzuhalten, um einer Überschwemmung zu entgehen. Halte dich an einem guten Baumstamm fest oder an einem Floss. Das sind die Lehren des Meisters, die spirituelle Praktiken und das Vertrauen in Gott.

Krokodilsübungen -‏‎ weitere Videos, Tipps und Überlegungen

Hier findest du verschiedene Videovorträge und Video Anleitungen, zum Teil mit Begleittext, zum Thema Krokodilsübungen‏‎:

Krokodil - Variante Knie zum Brustbein - Praktische Anleitung (Auszug aus einer kompletten Yoga Anfängerstunde)

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Krokodil‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Hier folgt der Begleittext zum Video der Krokodils-Variante, wo die Knie mittig Richtung Brustbein gegeben werden: Jetzt kommst du zur Asana bzw. Yogastellung: „narkara asana“ das Krokodil. Dazu gebe die Beine zusammen, und du kannst dafür jetzt, wenn du Kissen unter den Knien hast diese wieder herausgeben oder du könntest sie auch weiter darunter liegen lassen. Jetzt hebe das rechte Knie hoch, beuge es dabei und umfasse es mit beiden Händen. Ziehe langsam das rechte Knie zu dir hin in Richtung Brustbein und ziehe es soweit wie du kannst. Wenn möglich bringe das Knie eher zur Mitte und nicht so sehr zur Seite und… lächle, weil Yoga etwas ganz Großartiges ist.

Atme tief mit dem Bauch ein und aus und versuche wirklich, beim Einatmen mit der Bauchdecke gegen den Oberschenkel zu drücken. Das ist nicht nur eine tolle Massage für die Bauchorgane. Indem du so mit dem Bauch gegen den Oberschenkel atmest, dehnt sich der Gesäßmuskeln sowie auch der untere Rücken. Das ist eine vorzügliche Übung bei Bandscheibenbeschwerden und zur Entspannung der Lendenwirbelsäule.

Senke langsam den Fuß wieder, strecke das Bein aus. Spüre einen Moment dem Bein nach, vielleicht merkst du, dass das rechte Bein sich jetzt länger anfühlt als das linke. Ein entspannter Muskel lässt nämlich Prana, die Lebensenergie, besser fließen und dadurch fühlt es sich weiter an. Beuge das andere Knie, fasse mit den Händen unter das Knie und ziehe das Knie zu dir hin. Spüre die Dehnung im Gesäß, spüre auch die gute Massage in den Bauchorganen. Um diese zu verstärken, ist es auch wichtig, dass du tief in den Bauch atmest.

Achte auch darauf, dass du das Bein Richtung Brustbein hinschiebst, und vielleicht merkst du auch dass es im unteren Rücken lang wird, durch eine Dehnung der Lendenwirbelsäule, sehr gut für die Bandscheiben und Entspannung der Rückenmuskeln. Halte die Übung gleichmäßig, nicht zu sehr vor und zurückgehen, sondern gleichmäßig halten jetzt siehst du auch das zweite Prinzip: ein gleichmäßig gedehnter Muskel kann gut entspannen, ein angespannter Muskel kann anschließend entspannen. Jetzt senke den Fuß wieder strecke das Bein aus, spüre einen Moment lang nach und jetzt spürst du vielleicht wie sich das linke Bein länger anfühlt als das rechte, oder beide Beine gleich lang. Sei dir bewusst: „Wie fühlt es sich an?“ Die Dehnung führt zu Entspannung und die Entspannung lässt die Energie fließen, das fühlt sich dann weit, leicht und gut an. Spüre nach und komme zur nächsten Stellung.

Wirkungen des Krokodils - Variante Knie zum Brustbein

Diese Übung nennt sich auch "Entlüftende Stellung", da sich beim Üben auch manchmal festsitzende Lüfte aus dem Darm herausbewegen. Generell ist es eine gute Übung für den Darm sowie auch für den unteren Rücken und den Lendenbereich.

Krokodil - Variante Knie seitlich Richtung Boden - Praktische Anleitung (Auszug aus einer kompletten Anfängerstunde)

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Hier folgt der Begleittext zum Video der Krokodils-Variante, wo die Knie seitlich Richtung Boden abgesenkt werden: Diese Asana ist eine Variation des Krokodils: Beuge das rechte Knie und jetzt drehe es leicht nach links. Wenn du ein Bandscheibenprobleme hast, dann gehe nicht weiter seitlich runter, sondern drehe nur ganz sachte nach links. Wenn du kein Bandscheibenprobleme hast, dann kannst du das Knie links seitlich Richtung Boden bzw., wenn du gut bereits eine gute Flexibilität hast, dann das linke Knie bis ganz nach unten auf den Boden geben. Gehe nur soweit wie es angenehm ist. Die rechte Schulter bleibt am Boden oder fast am Boden, du schaust dabei ganz leicht nach rechts - und lächelst dabei.

Jetzt atme ganz gleichmäßig. Mit der tiefen Bauchatmung dehne beim Einatmen deine Bauchdecke soweit aus, dass sie vom Oberschenkel massiert wird. Das ist, wie auch bei anderen Krokodils-Variationen eine sehr gute Massage für die Bauchorgane. Und du spürst dadurch die Dehnung am Gesäßbereich intensiver und vielleicht auch im Kreuzbereich. Dieses ist eine sehr gute Übung zur Entspannung der unteren Rückenmuskeln, auch gut für die Flexibilität der Zwischenwirbelgelenke.

Bringe das rechte Knie langsam zur Mitte zurück und strecke das Bein aus. Jetzt spüre einen Moment den Boden unter dir. Vielleicht merkst du dass die rechte Seite etwas tiefer ist als die linke Seite, als ob du auf einer Treppe liegst, auch hier gilt wieder: Dehnung entspannt, Entspannung lässt Energie fließen, fließende Energie führt zum Gefühl der Weite. Jetzt beuge das linke Knie, hebe es hoch und gib´ es leicht nach rechts. Angenommen, du hast Bandscheibenprobleme, dann gehe nicht weiter als diese leichte, seitliche Drehung nach rechts. Wenn du keine Bandscheibenprobleme hast, dann gehe weiter seitlich nach rechts Richtung Boden. Bringe die rechte Hand auf das linke Knie und drehe den Kopf leicht nach links, lächle dabei, lächle entspannt und auf einfache Weise.

Du spürst sicher die Dehnung im Oberschenkel und im Gesäß, probiere auch etwas Dehnung im Rücken zu spüren und atme tief über den Bauch ein. Halte dabei soweit es geht die linke Schulter am Boden oder ganz in der Nähe des Bodens. Atme, spüre die Massage im Bauch, spüre die Dehnung im Gesäß und im unteren Rücken. Bringe langsam wieder das linke Knie zur Mitte hoch und strecke das Bein aus.

Gib jetzt die Beine etwas auseinander, zur Grundentpannungslage oder stelle die Füße auf. Du kannst den Kopf nochmals kurz nach links und nach rechts drehen und die Schultern weg von den Ohren ziehen. Atme ein paar Mal tief ein und aus, einatmen: Bauch hinaus, ausatmen: Bauch hinein. Um sicher zu stellen, dass du richtig atmest, gebe wieder eine Hand auf die Nabelgegend, beim Einatmen geht der Bauch nach oben, beim Ausatmen geht der Bauch nach unten. Einatmen: Bauch hinaus, spüre dabei den Bauch, ausatmen: Bauch hinein. Einatmen: neues Licht und Energie, ausatmen: Lasse ganz los. Atme so weiter, langsam und tief, spüre in deinen Bauch, spüre die innere Mitte. Verweile so einen Moment und komme zur nächsten Übung.

Krokodil - Yoga Übungen für einen entspannten Rücken:

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Entspanne deinen Rücken und vermeide Kreuzschmerzen mit diesen einfachen und hochwirksamen Yoga Übungen. Vorgemacht von Shankari Kittner, angeleitet von Yoga Therapeutin Mahashakti Engeln, eingeleitet von Sukadev Bretz.

Yoga Krokodil - Makarasana zum Mitmachen

LINK MAKARSANA ZUM MITMACHEN

Weitere Informationen zur Yogastellung Krokodil bzw. Makarasana

Für weiteres Wissenswertes rund um diese Yogastellung findest du auf der Hauptseite, Stichwort Makarasana - das Yoga Krokodil. Darüber hinaus gibt es noch eine Vielzahl anderer Asanas, die deinen Übungsplan bereichern können. Eine Übersicht findest du in der großen Asana Übersichtsseite.

Krokodil - Wirkung und Nutzen

Hier ein Vortrag zum Thema Krokodilsübungen - Nutzen und Wirkung von und mit Sukadev Bretz aus der Reihe Yoga Vidya Schulung, Vorträge zum ganzheitlichen Yoga.

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Siehe auch

Weitere Begriffe im Kontext mit Krokodil‏‎

Einige Begriffe, die vielleicht nur sehr lose in Verbindung stehen mit Krokodil‏‎, aber vielleicht doch von Relevanz sein können, sind unter anderem Kriegsheld‏‎, Kreislaufprobleme‏‎, Kredit‏‎, Kronprinz‏‎, Kuckuck‏‎, Kuhhirtin‏‎.

Literatur

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Karuna M Wapke

Krokodil‏‎ - weitere Infos

Hast du mehr Informationen zum diesem Artikel über Krokodil‏‎? Danke für deine Email an wiki(at)yoga-vidya.de.

Weblink

Zusammenfassung

Das Substantiv Krokodil‏‎ ist ein Wort beziehungsweise Ausdruck im Zusammenhang von Geographie, Biologie, Chemie und Mathematik und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie.

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