Gedrehtes Krokodil
Gedrehtes Krokodil, Sanskrit Parivritta Makarasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Gedrehtes Krokodil ist eine Spielart von Krokodil - Makarasana.
Gedrehtes Krokodil Beschreibung der Asana
Krokodil (Makarasana) gehört zu den wichtigen Übungen für den unteren Rücken, für die Flexibilität der Wirbelsäule und für Entspannung der Hüften. Es gibt verschiedene Variationen des Krokodils. Die Variationen dehnen zum Teil die Gluteus-Muskeln, Oberschenkelmuskeln und die querverlaufenden Muskeln im Rücken. Sie dehnen außerdem die Zwischenwirbelgelenke, die Längsbänder entlang der Wirbelsäule, sowie die Querbänder entlang der Wirbelsäule. Manche helfen auch die Bauchorgane gut zu massieren und viele dieser Übungen helfen auch einfach der Entspannung, dem Wohlbefinden und dem Körpergefühl.
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Gedrehtes Krokodil Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Gedrehtes Krokodil.
Klassifikation von Gedrehtes Krokodil
- Dehnungsrichtung: Gedrehtes Krokodil gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gedrehtes Krokodil gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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