Reh Yoga-Stellung

Aus Yogawiki

Reh Yoga-Stellung, Sanskrit Parivritta Merudandasana, populärere Bezeichnung Reh, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Reh Yoga-Stellung wird geübt als Variation von Krokodil - Makarasana.

Reh Yoga-Stellung
Reh - Yoga Stellung 2.jpg

Reh Yoga-Stellung Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Reh Yoga-Stellung.

Reh Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana

Die Yogastellung Reh gehört zu den drehenden Asanas, die helfen die Wirbelsäule flexibel zu machen und auch die Bauchorgane sanft zu massieren.

Reh Yoga-Stellung - Das sitzende Reh

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Die Ausgangstellung für das sitzende Reh ist der Fersensitz.
  2. Vom Fersensitz, setze Dich rechts neben die Fersen und dann strecke das linke Bein leicht nach hinten aus, halte aber das Knie gebeugt.
  3. Und jetzt gibst Du die linke Hand um das rechte Knie. Du gibst die rechte Hand nach hinten auf den Boden oder wenn der Boden zu weit weg ist, gibst Du nur die Fingerspitzen auf den Boden. Du könntest auch ein Kissen oder einen Block zwischen Hand und Boden geben.
  4. Und jetzt drehe Dich ganz weit nach rechts, soweit wie Du kannst und atme tief mit dem Bauch ein und aus. Halte die Asana.
  5. Vor hier ausgehend, kannst Du auch zu anderen Seite kommen.

Das ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana, dem Drehsitz. Allerdings ohne dass dabei ein Oberschenkel gegen den Bauch drückt. So ist das eine Yoga-Übung, wo du in der Drehflexibilität im Rücken etwas weiter gehen kannst, dafür aber weniger Massage in den Bauchorganen hast. Es ist auch eine etwas andere Dehnung in den Hüftgelenken als in der Drehsitzgrundstellung.

Reh Yoga-Stellung - Das (auf dem Bauch) liegende Reh

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Im Grunde genommen entsteht es fast von selbst aus dem sitzenden Reh heraus, indem Du den Rumpf rechts neben den rechten Oberschenkel gibst.
  2. Es gibt verschiedene liegende Rehvariationen: das ist eine davon, wo letztlich eine Drehung enthalten ist, in Verbindung mit liegen und entspannen.

Es ist übrigens eine der einfachsten Weise, eine gute Rückendrehung zu bekommen, sowie die diagonalen Rückenmuskeln zu dehnen - ohne Anstrengung.

Alle und weitere Informationen von Reh Yoga-Stellung findest du auch ...

Klassifikation von Reh Yoga-Stellung

Andere Bezeichnungen für Reh Yoga-Stellung

Asanas im Yoga werden unterschiedlich genannt. Reh Yoga-Stellung ist auch bekannt unter den Namen Reh-Stellung, Reh-Haltung, Reh-Pose, Rehstellung, Rehhaltung, Rehpose, Yoga Reh, Reh Yoga-Stellung, Reh Yoga-Pose, Reh Yoga-Haltung, Reh Yoga Asana, Reh Yoga Übung, Reh Position, Reh Yoga Position, Reh Yoga Figur.

Siehe auch

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