Haltung des Apana Windes
Aus Yogawiki
Haltung des Apana Windes, Sanskrit Apanasana, anderer Name Krokodil, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Haltung des Apana Windes ist eine Spielart von Krokodil - Makarasana.
Haltung des Apana Windes - Beschreibung der Asana
Aus der Rückenentspannungslage mit beiden Händen die Knie zum Körper ziehen. Achte darauf, dass du die Knie nicht seitlich, sondern Richtung Brustbein zu dir ziehst. So erhöhst du den Druck auf die unteren Bauchorgane.
Variationen Aus der Rückenentspannungslage nur ein Bein zu dir ziehen und das andere ausstrecken.
Wortbedeutung Apana ist eine der fünf Prana Vayus (=Winde) Wirkung
- Dehnt den unteren Rücken, insbesondere nach Rückbeugen wichtig
- Hilft Winde der unteren Verdauungsorgane zu befreien
Haltung des Apana Windes Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Haltung des Apana Windes.
Klassifikation von Haltung des Apana Windes
- Dehnungsrichtung: Haltung des Apana Windes gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung des Apana Windes gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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