Yoga Kriegerin

Yoga Kriegerin, Sanskrit Vira Bhadrasana, andere Bezeichnung Held, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga, Held - Vira Bhadrasana.

Yoga Kriegerin

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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Yoga Kriegerin.

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Yoga Kriegerin - Beschreibung der Asana

Die Krieger wird in anderen Yoga Traditionen auch Held (Vira Bhadrasana) genannt. In der Yoga Vidya Reihe übt man diese Asana direkt nach dem Sonnengebet (Surya Namaskar) oder nach dem Dreieck (Trikonasana). Der Sanskritname ist Virabhadrasana. Es gibt eine ganze Gruppe von Asanas, die als Kriegerstellung bezeichnet werden.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Um die Grundstellung aufzubauen, begibst du dich in eine stabile Standposition mit gegrätschten Beinen.
2. Die Beine sind so weit auseinander, dass die Fußgelenke unter die Handgelenke kommen.
3. Drehe den linken Fuß um 90 Grad nach vorne aus und den rechten Fuß um 15-30 Grad nach innen.
4. Beuge dein vorderes Knie, so dass die Außenkante deines hinteren Fußes auf dem Boden bleibt und das vordere Knie über deinem Knöchel ist.
5. Der Nacken bleibt in der Grundstellung gerade ausgerichtet.
6. Es gibt viele verschiedene Variationen, wie du die Arme und Hände halten kannst, z.B. nach vorne, zur Seite, herzöffnend, im Kali-Mudra nach oben ausgestreckt.

Yoga Kriegerin - Yogische Sichtweise auf das Wort Kriegerin

Kriegerin klingt etwas kriegerisch. Im Yoga sind wir eigentlich dem Ahimsa verpflichtet, dem Nicht-Verletzen. Und der Name der Stellung ist ja auch Virabadrasana, welches die Gute Heldin heißt. Badra kommt von Ba und Ba hat etwas mit Leuchten und dem Himmlischen zu tun. Virabadrasana ist eine Heldin, die sich auf das Himmlische ausrichtet. Aber um eine Heldin zu sein, muss man sich auch manchmal durchsetzen und gegen Widerstände angehen.
Zwar gilt auch das Sprichwort: „Wahrhaft siegt, wer gar nicht kämpft.“ Aber manchmal muss man sich auch gegen Widerstände durchsetzen und gerade idealistische Yogis und Yoginis brauchen manchmal dieses heldenhafte und nicht nur das loslassen und das zurückziehen. So wie es so schön heißt, der Klügere gibt nach, aber wenn man das immer macht, dann regieren irgendwann die Dummen die Welt. So ist Ahimsa wichtig. Aber wie Mahatma Gandhi mal gesagt hat:

Ahimsa ist eine Tugend der Starken. 

Du musst innere Stärke haben, eine Yoga Kriegerin sein um mit Ahimsa, mit Nicht-Verletzen viel Gutes bewirken zu können.

Yoga Kriegerin - Wirkung

Diese Asana hat vielfältige Wirkungen:

• Die Yoga Kriegerin ist ein Asana, eine Yogastellung, welche hilft die Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskulatur zu stärken.
• Die Asana hat einige wichtige Details und hilft deswegen auf Details zu achten.
• Yoga Kriegerin öffnet das Herz, öffnet die Kehle und hilft sich zum Himmlischen auszurichten und auf der Erde viel zu bewirken.
• Die Stellung entwickelt körperliche Kraft und Durchhaltevermögen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Kriegerin findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Yoga Kriegerin

• Dehnungsrichtung: Yoga Kriegerin gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie stehende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas

Siehe auch

• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana

• Drehendende Heldenstellung
• Drehender Held
• Drehendes Heldendreieck
• Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies
• Drehendes Heldendreieck mit Block
• Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes
• Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes
• Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes
• Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
• Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
• Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden
• Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
• Drehendes Heldendreieck
• Gute Heldin
• Haltung der Heldin,-Haltung des Helden
• Gute Heldinnen-Pose
• Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
• Heldendreieck mit Arm am Ohr
• Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
• Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
• Heldendreieck mit Handfläche am Boden
• Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen
• Heldenstellung auf Zehenspitzen
• Heldenstellung mit Blick nach vorne
• Heldin in Namaste Mudra mit Armen oben
• Helden und Halbmond Variationen Chandrasana Vira Bhadrasana
• Heldenhaltung
• Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
• Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
• Haltung des mutigen Kriegers
• Kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt
• Krieger I
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• Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel
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• Yoga Held
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• Sich verneigende Heldin - Kopf-Zehenspitzen-Stellung mit Hand am Fuß und Stirn am Boden
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