Kreuzbeiniger Fisch: Unterschied zwischen den Versionen
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[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark Ausgangsstellung] ist z.b. die [[Kreuzbeinig Sitzen|kreuzbeinige]] [[Haltungen im Sitzen|Stellung]] im [[Sitzen]], du könntest auch den [[Kreuzbeiniger Sitz|kreuzbeinigen]] [[Fisch]] von der [[Rückenlage-Stellung|Rückenlage]] aus machen. Du fasst mit den [[Hände|Händen]] um die [[Füße]] und dann mit [[Rund|rundem]] [[Rücken]] [[Hinlegen|legst]] du dich erst hin. Dann von hier hältst du die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-ray-long-chris-macivor Füße] [[fest]] gefasst, wölbst den [[Brustkorb]] etwas nach [[oben]], hebt das [[Becken]] nach [[oben]] und [[Schieben|schiebt]] dann die [[Knie]] Richtung Boden. Wer [[Flexibilität|flexibler]] ist, hebt die [[Hüften]] über die [[Fersen]] und so ist es auch eine [[Variation]] von [[Supta Vajrasana|Supta Vajshasana]] bei [[Beugen|gebeugten]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-band-2-ray-long Knien]. | [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark Ausgangsstellung] ist z.b. die [[Kreuzbeinig Sitzen|kreuzbeinige]] [[Haltungen im Sitzen|Stellung]] im [[Sitzen]], du könntest auch den [[Kreuzbeiniger Sitz|kreuzbeinigen]] [[Fisch]] von der [[Rückenlage-Stellung|Rückenlage]] aus machen. Du fasst mit den [[Hände|Händen]] um die [[Füße]] und dann mit [[Rund|rundem]] [[Rücken]] [[Hinlegen|legst]] du dich erst hin. Dann von hier hältst du die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-ray-long-chris-macivor Füße] [[fest]] gefasst, wölbst den [[Brustkorb]] etwas nach [[oben]], hebt das [[Becken]] nach [[oben]] und [[Schieben|schiebt]] dann die [[Knie]] Richtung Boden. Wer [[Flexibilität|flexibler]] ist, hebt die [[Hüften]] über die [[Fersen]] und so ist es auch eine [[Variation]] von [[Supta Vajrasana|Supta Vajshasana]] bei [[Beugen|gebeugten]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-band-2-ray-long Knien]. | ||
[[Brustkorb]] [[stark]] nach oben gewölbt, [[Rückenmuskeln]] [[Stärke|gestärkt]], [[tief]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/kraftquelle-deines-lebens-swami-saradananda durchatmen]. Wichtig ist, dass es für deinen Nacken okay ist, aber hier fällt es auch leicht das Hauptgewicht auf den Ellbogen zu halten, so das gar nicht so viel Gewicht auf dem Kopf liegt. Nach ein paar tiefen Atemzügen kannst du dann auch das Gewicht auf die Ellbogen verstärken, den Hinterkopf auf den Boden geben und langsam aus der Stellung kommen. | [[Brustkorb]] [[stark]] nach oben gewölbt, [[Rückenmuskeln]] [[Stärke|gestärkt]], [[tief]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/kraftquelle-deines-lebens-swami-saradananda durchatmen]. [[Wichtig]] ist, dass es für deinen [[Nacken]] okay ist, aber hier fällt es auch [[leicht]] das [[Gewicht|Hauptgewicht]] auf den [[Ellbogen]] zu halten, so das gar nicht so viel [[Gewicht]] auf dem [[Kopf]] liegt. Nach ein paar [[Tief|tiefen]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/grundlagen-atem-yoga-kalashatra-govinda Atemzügen], kannst du dann auch das [[Gewicht]] auf die [[Ellbogen]] verstärken, den [[Hinterkopf]] auf den [[Boden]] geben und [[langsam]] aus der [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Stellung] kommen. | ||
Der kreuzbeinige Fisch ist ein guter Übergang zu anderen Asanas. Nachdem du den langbeinigen Fisch geübt hast, was wir bei Yoga Vidya für Anfänger lehren, und du eine gewisse Hüft-Flexibilität entwickelt hast, z.b. in dem du regelmäßig Pranayama im kreuzbeinigen Sitz machst oder auch Schmetterling übst, dann kannst du den kreuzbeinigen Fisch probieren. Dieser wird die Hüften gut öffnen, dann bist du irgendwann bereit, Matsyasana im vollen Lotus zu üben, was ja die eigentliche Grundstellung des Fisches ist. | Der [[Kreuzbeinig|kreuzbeinige]] [[Fisch]] ist ein guter [[Übergang]] zu anderen [[Asanas]]. Nachdem du den langbeinigen [[Fisch]] [[Übung|geübt]] hast, was wir bei [[Yoga]] [[Vidya]] für [[Anfänger]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ort/live-online/ lehren], und du eine gewisse [https://wiki.yoga-vidya.de/H%C3%BCftgelenkbeschwerden Hüft-Flexibilität] [[Entwicklung|entwickelt]] hast, z.b. in dem du [[regelmäßig]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz Pranayama] im [[Kreuzbeiniger Sitz|kreuzbeinigen]] [[Sitz]] machst oder auch [[Schmetterling]] [[Üben|übst]], dann kannst du den [[Kreuzbeinig|kreuzbeinigen]] [[Fisch]] [[probieren]]. Dieser wird die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/asanas-flexibilitaet/ Hüften] gut [[öffnen]], dann bist du [[Geduld|irgendwann]] [[bereit]], [[Matsyasana]] im vollen [[Lotus]] zu [[Übung Achtsamkeit|üben]], was ja die eigentliche [[Grundstellung]] des [[Fisch-Stellung|Fisches]] ist. | ||
Du willst mehr wissen? Dann kannst du auf unsere Internetseite gehen: www.yoga-vidya.de und gib ins Suchfeld ein | Du willst mehr [[wissen]]? Dann kannst du auf unsere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-vidya-asana-buch-sonderaktion-nepal Internetseite] gehen: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] und gib ins Suchfeld ein „[[Fisch]]“. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:57 Uhr
Kreuzbeiniger Fisch, Sanskrit Sukha Matsyasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Kreuzbeiniger Fisch ist eine Spielart von Fisch - Matsyasana.
Kreuzbeiniger Fisch Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Kreuzbeiniger Fisch.
Kreuzbeiniger Fisch – Beschreibung der Asana
Der kreuzbeinige Fisch ist eine Übung, welche den Brustkorb stark dehnt, eine Übung, die eine stärkere Rückbeuge ist als der langbeinige Fisch. Und er ist auch eine gute Vorübung um die Lotus-Flexibilität zu trainieren. Der kreuzbeinige Fisch ist allerdings der anstrengendste unter allen Matsyasana Variation, Fischvariationen.
Ausgangsstellung ist z.b. die kreuzbeinige Stellung im Sitzen, du könntest auch den kreuzbeinigen Fisch von der Rückenlage aus machen. Du fasst mit den Händen um die Füße und dann mit rundem Rücken legst du dich erst hin. Dann von hier hältst du die Füße fest gefasst, wölbst den Brustkorb etwas nach oben, hebt das Becken nach oben und schiebt dann die Knie Richtung Boden. Wer flexibler ist, hebt die Hüften über die Fersen und so ist es auch eine Variation von Supta Vajshasana bei gebeugten Knien. Brustkorb stark nach oben gewölbt, Rückenmuskeln gestärkt, tief durchatmen. Wichtig ist, dass es für deinen Nacken okay ist, aber hier fällt es auch leicht das Hauptgewicht auf den Ellbogen zu halten, so das gar nicht so viel Gewicht auf dem Kopf liegt. Nach ein paar tiefen Atemzügen, kannst du dann auch das Gewicht auf die Ellbogen verstärken, den Hinterkopf auf den Boden geben und langsam aus der Stellung kommen.
Der kreuzbeinige Fisch ist ein guter Übergang zu anderen Asanas. Nachdem du den langbeinigen Fisch geübt hast, was wir bei Yoga Vidya für Anfänger lehren, und du eine gewisse Hüft-Flexibilität entwickelt hast, z.b. in dem du regelmäßig Pranayama im kreuzbeinigen Sitz machst oder auch Schmetterling übst, dann kannst du den kreuzbeinigen Fisch probieren. Dieser wird die Hüften gut öffnen, dann bist du irgendwann bereit, Matsyasana im vollen Lotus zu üben, was ja die eigentliche Grundstellung des Fisches ist.
Du willst mehr wissen? Dann kannst du auf unsere Internetseite gehen: www.yoga-vidya.de und gib ins Suchfeld ein „Fisch“.
Klassifikation von Kreuzbeiniger Fisch
- Dehnungsrichtung: Kreuzbeiniger Fisch gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kreuzbeiniger Fisch gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana
- Fisch
- Fisch im Lotus
- Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
- Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
- Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
- Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust
- Fisch mit Agni Aktivierung
- Fisch mit Agnisara
- Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Fisch mit Ashwini Mudra
- Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
- Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Fisch mit Bauchatmung
- Fisch mit Bhastrika Atem
- Fisch mit Bhramari
- Fisch mit Decke hinter dem Kopf
- Fisch mit erhobener Anjali Mudra
- Fisch mit gekreuzten Beinen
- Fisch mit gestrecktem Nacken
- Fisch mit großer Khechari Mudra
- Fisch mit Händen neben dem Kopf
- Fisch mit Handfläche nach oben
- Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper
- Fisch mit Hinterkopf am Boden
- Fisch mit Kevala Kumbhaka
- Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
- Fisch mit kleiner Khechari Mudra
- Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
- Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Fisch mit Konzentration auf Sushumna
- Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Fisch mit kreisförmigem Atem
- Fisch mit mittlerer Nabho Mudra
- Fisch mit Mula Bandha
- Fisch mit Murccha Pranayama
- Fisch mit Plavini Mudra
- Fisch mit Scheitel am Boden
- Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust
- Fisch mit Shambhavi Mudra
- Fisch mit Shitali Pranayama
- Fisch mit Sitkari Pranayama
- Fisch mit Stirn am Boden
- Fisch mit Sukha Pranayama
- Fisch mit Tratak
- Fisch mit Uddhiyana Bandha
- Fisch mit Ujjayi Atem
- Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
- Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken
- Fisch mit vollständigem Yoga Atem
- Fisch mit vorderer Nabho Mudra
- Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
- Fisch Variationenen
- Fisch zur Kapha Beruhigung
- Fisch zur Pitta Beruhigung
- Fisch zur Vata Beruhigung
- Fisch-Pose auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen
- Frosch-Fisch-Stellung
- Gebundener Lotus-Fisch
- Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose
- Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung
- Gespannter Fisch
- In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana
- Neugieriger Fisch
- Schlafende Fisch-Stellung
- Flunder
- Haltung des Fisches
- Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)
- Kreuzbeiniger Fisch
- Lotus-Fisch
- Passive Rückbeuge
- Lotosfisch
- Plavini im Fisch
- Pose des Fisches im Lotus
- Schlafender Fisch
- Stellung des Fisches
- Unterstützte Fisch-Haltung
- Yoga Fisch
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- Dr Nalini Sahay
