Übung Achtsamkeit

Aus Yogawiki
Wechseln zu: Navigation, Suche

Übung Achtsamkeit Übungen für mehr Achtsamkeit.

Übung Achtsamkeit - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

3 Übungen für mehr Achtsamkeit

Eine einfache Übung der Achtsamkeit

Bleibe einen Moment lang ruhig stehen oder sitzen und beobachte den Atem. Voller Achtsamkeit spüre wie die Nasendurchgänge beim Einatmen kühler werden, beim Ausatmen wärmer.

Zweite Übung der Achtsamkeit

Schaue um dich herum und sieh was du sehen kannst. Nimm es bewusst wahr ohne zu urteilen ohne zu reagieren ohne zu analysieren.

Dritte Übung der Achtsamkeit

Gehe Zügig durch deinen Körper hindurch. Spüre die Füße, die Unterschenkel, die Knie und Oberschenkel. Spüre Gesäß, unteren Rücken, mittleren Rücken, oberen Rücken. Spüre Bauch, Brust, Kehle. Spüre Finger, Hände, Unterarme, Oberarme. Spüre Schultern, Kehle, Nacken. Spüre Mund, Wangen, Nase, Augen, Stirn, Schläfen, Ohren, Hinterkopf, Scheitel. Spüre dich als Ganzes von Füßen bis Kopf.

Welche dieser Übungen Achtsamkeit hat dir besonders gefallen? Und eine dieser Übungen mache regelmäßig. Das hilft dir für mehr Gelassenheit und Ruhe.

Video Übung Achtsamkeit

Videovortrag mit dem Thema Übung Achtsamkeit :

Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu Yoga und Meditation.

Übung Achtsamkeit Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Übung Achtsamkeit :

Siehe auch

Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema

Wenn du dich interessierst für Übung Achtsamkeit, dann interessierst du dich vielleicht auch für Übersinnliche Kräfte, Überraschung, Typ, Übungsleiter, Umgang mit Menschen, Unecht.

Achtsamkeit Seminare

20.05.2022 - 22.05.2022 - Yoga in Silence
Begegne dir selbst und wecke deine Sinne. Ein stilles, achtsames und zentriertes Yoga unterstützt dich durch das Schließen deiner Augen oder das Verbinden deiner Augen mit einem Tuch, um in den K…
21.05.2022 - 21.05.2022 - Achtsamkeit, Stress und Gesundheit - Online Vortrag plus Meditation "Umgang mit Stress"
Zeit: 17:00-18:30 Uhr Gelassen im Alltag, kraftvoll durch Krisenzeiten und glücklich in Beziehungen: die Lebenskunst der Achtsamkeit macht es möglich. Achtsamkeit lässt uns aussteigen aus dem Ha…
22.05.2022 - 26.05.2022 - Achtsamkeit spielerisch üben und erforschen
Auf mühelose, lebendige Art und Weise wirst du Achtsamkeit praktizieren. Durch spielerische Wahrnehmungsübungen aus Schauspiel und Tanz werden deine Sinne wieder geweckt und mit Leichtigkeit kann…
22.05.2022 - 27.05.2022 - Vipassana und Mindfulness Trainer Ausbildung
Vertiefe durch intensives Meditieren, gegenseitiges Anleiten und verschiedene Methoden der Achtsamkeit deine eigene Praxis und lerne, andere Menschen in Achtsamkeit und Meditation anzuleiten. Die a…
29.05.2022 - 03.06.2022 - Yoga meets Vipassana
Yoga und buddhistische Einsichtsmeditation. In der Ruhe liegt die Kraft: Mit harmonischer Yogapraxis, fließend im Übergang mit Vipassana. „Buddhas Technik“ und Yoga – denn beides ergänzt s…
01.06.2022 - 01.06.2022 - Negatives loslassen; Vertrauen und Intuition stärken - Online Workshop
Uhrzeit: 16:30 – 19:30 Uhr In diesem Workshop lernen wir, mit Hilfe von unterschiedlichen Meditationstechniken, Achtsamkeitspraktiken und Übungen aus dem Resilienztraining, negative Gedankenmust…