Energie

Energie bedeutet Antrieb, Kraft. Das Wort Energie kommt vom Griechischen Energon, wobei en "innen" und ergon "Werk, Wirken" heißt. Energie ist also etwas, was einen befähigt zu wirken. In der Psychologie ist Energie der innere Antrieb, aber auch die Fähigkeit, etwas zu tun.

Yoga gibt Energie

In der Physik ist letztlich alles Energie, selbst die Materie ist nur eine Form von Energie. In vielen spirituellen Traditionen sowie in der Heilkunde vieler Kulturen wird von Lebensenergie (Chi, Prana) gesprochen also Grundsubstanz des Lebens. Im Yoga gibt es die Shiva-Shakti-Philosophie, welche alles Leben als Zusammenspiel von Shiva (Bewusstsein) und Shakti (Energie) sieht.

Innere Energie als Grundlage positiver Eigenschaften

Aus einem Vortrag von Sukadev Bretz

Energie ist einer der wichtigsten Ausdrücke unserer heutigen Zeit. Schon Paramahamsa Yogananda sagte zu Beginn des 20. Jahrhunderts, dass im 20. Und 21. Jahrhundert das Wort "Energie" ganz besonders wichtig wird. Heute sprechen wir von Energiewende, von Energiekrise, wir sprechen auch davon, dass Menschen nicht mehr genügend Energie haben, dass sie ausgelaugt sind usw.

Und so ist Energie etwas Wichtiges, sowohl in der Wirtschaft, in der Ökologie, in der Ökonomie, aber heute soll es ja besonders um die psychologische Dimension von Energie gehen. Es gibt einen Aspekt im Yoga, das ist der so genannte Kundalini Yoga und im Kundalini Yoga, dort heißt es, dass Energie das Allerwichtigste ist, alles kann man als Energie verstehen. Prana ist die Lebensenergie und wenn wir viel Prana haben, wenn wir viel Energie haben, dann wird manches leichter.

Angenommen, du hast wenig Energie, dann hast du auch eine Neigung zur Depressivität. Angenommen, deine Energien sind unruhig, dann kann es sein, dass du eher ängstlich bist. Angenommen, deine Energien sind unruhig, aber irgendwo mit Macht und Power, dann kann es sein, dass du eine Neigung bekommst für Ärger.

Umgekehrt, hast du wenig Energie, dann kann es zur Depressivität kommen. Oder hast du eine sehr irdische Energie oder man kann sagen, eine sehr grobstoffliche Energie, ja, wenn du grobstoffliche Energie hast, dann führt das dazu, dass du auch sehr materiell orientiert bist. Ist die Energie in deinen höheren Chakras aktiv, ja, dann wirst du auch leichter subtiler denken und voller Liebe.

Und da sagen die Kundalini Yogis, manchmal ist es am einfachsten, wenn du an deinem Energielevel arbeitest. Es ist nicht so einfach, wirklich deine Psyche zu beeinflussen, indem du dir einfach sagst: "Ich möchte an das und das denken." Das geht auch und darüber spreche ich ja in dieser ganzen Psychologie-Serie und diesen ganzen Eigenschaften, ja, du kannst deine Gedanken zur Ruhe bringen, indem du die Gedanken zur Ruhe bringen willst.

Du kannst deine Gedanken aber auch besonders stark beeinflussen, einfach indem du weniger an Gedanken denkst, sondern an Energien. Viele Menschen machen das ja bewusst oder unbewusst, wenn dir etwas nicht passt und wenn es dir schlecht geht, Menschen essen dann Schokolade oder etwas anderes. Da siehst du, Materie kann Einfluss auf die Psyche haben. Und du kannst diesen Einfluss natürlich auch bewusst stärken, indem du z.B. Yoga-Übungen machst.

Angenommen, du neigst zur Depressivität, dann übe in jedem Fall Übungen, um das Prana zu erhöhen. Z.B. im Yoga gibt es Kapalabhati, Wechselatmung, Sonnengruß und viele Asanas. Übe diese Asanas und dann wird es dir besser gehen. Probiere es aus, du wirst merken, es wird dir gut tun.

In diesem Sinne, überlege, was hat dein psychischer Zustand mit Energien zu tun? Und wie könntest du deine Energien ändern? Anstatt gleich, wenn es dir schlecht geht, zu überlegen, warum es dir schlecht geht, überlege stattdessen, was kannst du machen, um deinen Prana-Level zu erhöhen? Anstatt zu überlegen, warum andere Menschen dich so leicht verärgern, erhöhe deinen Prana-Level und überlege, was kannst du machen, um deinen Prana-Level zu erhöhen? Das ist eine einfache und doch sehr machtvolle Technik.

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Yoga Übungen für mehr Energie

Yoga lehrt, dass sich Energie in verschiedenen Wellenlängen als Körperbewegungen, unwillkürliche Verdauungsfunktionen, geistige Aktivitäten und Sinnesfunktionen manifestiert. In sportlichen Wettkämpfen wird Energie als Projektion in physischer Anstrengung gemessen. Bei einem Autorennen gewinnt der Fahrer, der die Energie am präzisesten über die physische Anstrengung und Sinneswahrnehmung koordinieren kann. In einem Schachwettbewerb findet man die gleiche Projektion der Energie über das strategische Denken.

Was diese Beispiele gemein haben ist, dass Energie in dem Moment gemessen wird, in dem es ausgegeben wird. So wird in der Tat auch unbewusst Energie abgegeben, wenn wir einfache Aktivitäten genießen wie z. B. essen, reden, jemandem die Hand schütteln oder Musik hören. Yogastellungen, Atemtechniken und Entspannung verbrauchen dagegen sehr wenig Energie. Auf diese Weise wird mehr Energie gespeichert, die dann im Alltag für alle möglichen Aktivitäten genutzt werden kann.

Yoga lehrt ein ausgeglichenes Speichern und Abgeben von Energie über einen bewussteren Umgang mit den fünf Sinnen – Tasten, Sehen, Hören, Schmecken und Riechen. Durch Yoga entwickelt man zum einen feinere und präzisere Sinneswahrnehmungen. Auf der anderen Seite befähigt Yoga, die Sinne aktiv zurückzuziehen, wenn sie mit störenden Einflüssen konfrontiert werden. Je genauer die Funktionen der fünf Sinne beobachtet werden, desto mehr neue Wege entdeckt man, innerhalb der Sinneserfahrungen ausgeglichener zu bleiben. Dies steht in starkem Gegensatz zu dem tagtäglichen Beschuss und der Überstimulation der Sinne, wobei unkontrolliert große Mengen an Energie vergeudet werden.

Gesundheit und die Aufbewahrung von Energie

Auszug aus dem Buch "Practice of Nature Cure" (1951) von Swami Sivananda, S.34-35. Divine Life Society

Energie muss aufbewahrt werden. Man sollte immer genügend Energie in Reserve haben. Nur dann kann man sich guter Gesundheit erfreuen. Die Natur selbst speichert viel Energie. Aber die Menschen verschwenden ihre Energie und leiden dann an Schwäche, Anämie usw. Übermäßige sexuelle Betätigung verbraucht enorm viel Energie. Sei mäßig. Halte Brahmacharya, und bewahre die sexuelle Energie auf. Verwandle sie in Ojas Shakti, eine Form spiritueller Energie.

Überlade den Magen nicht. Esse mäßig. Faste. Gib den Verdauungsorganen genügend Erholung. Gib Geschwätz und Klatsch auf. Mäßige deine Worte. Schweige eine bis zwei Stunden täglich. So kannst du viel Energie sparen. Höre auf, dir Sorgen zu machen. Verlass dich auf Gott. Gib dich Gott hin. Er wird für dich sorgen. Sich sorgen kostet viel Energie und zerstört den Geist. Gib Phobien und Ängste auf. Kontrolliere Wut, sei geduldig, liebevoll und vergebend. Verschwende keine Energie durch Ärger und unkontrollierte Bewegungen.

Wer in einem Kraftwerk die elektrische Energie kontrolliert, reguliert sie und verteilt sie an die verschiedenen Stellen. Er weiß, wie er mit der Ladung umgehen muss. So ungefähr musst du die Energie in deinem Körper regulieren. Wenn du die Löcher schließt, aus denen Energie verlorengeht, wirst du über genügend Energiereserven verfügen.

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Leg dich ins Bett, schließe die Augen. Halte den Atem einige Sekunden an. Wiederhole Om im Geiste. Wiederhole diesen Prozess 10 Minuten lang. Du wirst spüren, wie sich dein Körper mit Energie füllt.

Sitze bequem. Schließe die Augen. Ziehe die Sinne zurück, and konzentriere dich auf das Trikuti für eine halbe Stunde. Erschließe deine eigene Quelle, und hole dir reichlich Energie von deinem eigenen Atman.[...]

Wenn man gesund und gelassen sein möchte, sollte man aufhören, sich mit nutzlosen Aktivitäten zu beschäftigen. Man sollte Unterscheidungskraft besitzen und sich fragen, ob das, was man tut, notwendig ist, um das eigene Lebensziel zu erreichen. Wenn man versucht, den Geist zu beherrschen, lehnt er sich auf.

So muss man Methoden finden, die den Geist von seinem Wunschdenken abhalten. Man kann viel Energie sparen, wenn man Tratsch und zielloses Herumwandern vermeidet. Die Entwicklung guter Gewohnheiten für Körper und Geist führen zu guter Gesundheit und innerem Frieden, und man hat mehr Zeit für Sadhana.

Die Gewohnheit, sich Sorgen zu machen, ist eine große Belastung für die Nerven. Ein Bhakta oder ein wahrer Sadhaka macht sich nie Sorgen. Er hat Vertrauen zu Gott und in seine eigene Göttlichkeit. Er hat Selbstvertrauen, ist heiter, mutig und voller Freude. Er nimmt die Dinge, wie sie kommen, wie Gott sie ihm gibt. Er erreicht eine Menge, während jemand der sich Sorgen macht, goldene Gelegenheiten verpasst, die ihm von Gott gegeben werden.

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Kundalini Yoga und Gelassenheit: Angst und Ärger als Energie-Aktivierung

Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev

Heute geht es um Kundalini Yoga und Gelassenheit. Heute erzähle ich etwas über die verschiedenen Gemütszustände, und du kannst dir danach überlegen, welcher Gemütszustand hängt zusammen mit welchem Energiezustand. Die Grundlehre des Kundalini Yoga ist: Alles ist nur Energie. Und verschiedene Weisen der Energie-Erweckung wurden vom Körper und von der Psyche und von der Evolution entwickelt. Angst und Ärger sind nichts anderes als Energie-Erweckungen. Wenn du das weißt, kannst du dann mit geeigneten Techniken lernen, diese Ärger- und Angstzustände zu überwinden, indem du sie transformierst in positiv nutzbare Energien.

Ich will beginnen mit ein paar Aspekten von Kundalini Yoga und Hatha Yoga in Verbindung mit Gelassenheit. Gelassenheit ist heutzutage natürlich ein besonders wichtiges Thema in einer Welt, in der sehr viel passiert, wo es sehr viele Möglichkeiten gibt, wo Menschen sehr gefordert sind. Und das Schöne ist, Yoga gibt einem so viele verschiedene Techniken für Gelassenheit und die Yoga Arten vermitteln auch eine gute Einstellung gegenüber den Dingen, die uns erst mal nicht so gelassen machen. Und einer der wichtigen Aspekte des Yoga ist der [Kundalini Yoga]. Kundalini Yoga kann man auch einfach sagen, ist der Yoga der Energie. Kundalini Yoga spricht vom sogenannten "Prana".

Prana ist die Lebensenergie und all unsere Gemütszustände, die wir haben, sind nichts anderes als unterschiedliche Manifestationen von Prana. Und wenn man sich dessen bewusst wird, welche Gemütszustände mit welchem Prana zusammenhängen, dann kann man auch sagen, wir können die Gemütszustände auch wiederum ändern, indem wir auf unser Prana einwirken. Und wir können sagen, es gibt drei Gemütszustände, die der Gelassenheit scheinbar im Weg stehen: Zorn, Ärger, ist vermutlich der, den man am massivsten der Gelassenheit entgegengesetzt sehen würde. Was gibt es noch? Traurigkeit, Niedergeschlagenheit. Und der dritte wäre? Neid, können wir noch sagen. Am stärksten, würde ich noch sagen, ist die Angst. Im Grunde genommen können wir sagen, Angst, Ärger und Traurigkeit, Depression, Niedergeschlagenheit, das sind die drei Zustände, die der Gelassenheit entgegengesetzt sind. Wir finden aber noch andere, wie Neid und Gier usw.

Aber wenn wir jetzt erst mal zwei davon anschauen, nehmen wir erst mal Ängste, nehmen wir insbesondere eine Manifestation von Angst, die einen sehr ungelassen machen kann, das ist Lampenfieber. Lampenfieber, ursprünglich ein Problem für Schauspieler, denn sie stehen im Rampenlicht. Wenn man auf der Bühne steht, wird man beleuchtet, und da gibt es eben den Ausdruck "Lampenfieber". Aber im weiteren Sinne ist Lampenfieber etwas, was immer dann auftaucht, wenn man Angst hat vor etwas, wo man etwas sagen muss, vor einem wichtigen Gegenüber oder vor einer Gruppe oder vor großem Publikum. Z.B. steht ein Gespräch mit dem Chef an. Der Chef hat gesagt: "Wichtige Besprechung. Ich muss Sie unter vier Augen sehen. Morgen um 12:00 Uhr." Oder wichtiges Kundengespräch oder Vorstellungsgespräch oder Prüfung usw.

Kundalini Yoga würde sagen, all diese Formen von Lampenfieber sind nichts anderes als Energie-Erweckung. Und als solche, weil das Energie-Erweckung ist, ist es erst mal etwas Gutes. Und man kann auch sagen, dass die Natur es uns deshalb zur Verfügung gestellt hat. Letztlich kann man auch sagen, jede Angst ist vom Grundsatz her erst mal gut. Angenommen, ihr geht über eine Straße und plötzlich quietscht dort etwas, was macht ihr? Beruhigt stehenbleiben und warten, bis man überfahren wird? Normalerweise ist es so, es quietscht schon vorher, also man rennt schnell weg, bevor man es bemerkt hat, und in fünfundneunzig Prozent der Fälle ist die Reaktion schnell genug, um ausweichen zu können. Oder angenommen, es heißt plötzlich "Feuer!". Was passiert dann? Sehr schnell hat man viel Kraft bekommen. Oder angenommen, es ist gerade später Nachmittag, es war schon ein schwieriger Tag, langer Tag.

Und es geht vielleicht jetzt mal um eine berufstätige Mutter, das Kind hat gezahnt, die Mutter ist in der Nacht kaum zum Schlafen gekommen. Jetzt ist das Kind irgendwo in einer Krippe oder bei Oma. Frau freut sich: "Jetzt komme ich gleich nach Hause." Sie ist aber sehr müde, es wird schon schwierig, sich die letzte Dreiviertelstunde zu konzentrieren. Der Chef kommt rein und sagt: "Unser wichtigster Kunde ist gekommen, ohne Voranmeldung, und ist interessiert an unserem neuesten Projekt. Sie sind die Expertin dafür. Sie wissen, wir haben finanzielle Schwierigkeiten und Sie wissen auch, unser Überleben hängt davon ab, wie das Produkt läuft. Ich werde jetzt den Kunden eine Viertelstunde lang herumführen. Sie haben eine Viertelstunde Zeit, sich vorzubereiten, dann machen Sie die Präsentation. Von Ihrer Präsentation hängt das Überleben der Firma ab. Machen Sie Ihre Sache gut." Frage: Ist man dann noch müde?

Vor drei Minuten wusste man nicht mehr, wie man die Augen noch aufhalten kann, und jetzt plötzlich ist man wach, voll wach. Also, Angst aktiviert, motiviert und Lampenfieber aktiviert eben in besonderem Maße. Jetzt gibt es nur ein Problem, ehe wir jetzt alle jubeln darüber, dass wir Lampenfieber haben. Was ist das Problem? Zum einen chronische Sachen, aber auch im akuten Fall kann Lampenfieber so groß werden, dass es in Panik hineinsteigert. Lampenfieber kann einen lähmen. Lampenfieber kann dazu führen, dass man keinen klaren Gedanken fassen kann. Lampenfieber kann auch dazu führen, dass es unmöglich ist, sich vorzubereiten.

Überlege jetzt selbst, was könntest du selbst tun bei den verschiedenen Gemütszuständen? Und sei dir einfach bewusst, dass Ärger und Angst nichts anderes sind als Energie-Aktivierungen. Beim nächsten Mal, wenn du Angst oder Lampenfieber hast, beim nächsten Mal, wenn du ärgerlich bist, sei dir einfach deiner Gefühle bewusst, aber vor allen Dingen, sei dir deiner Energien bewusst. Wie sind die Energien spürbar? Wo sind sie spürbar? Und freue dich daran, wie lebendig du bist und wie einfach es ist, neue Energie zu bekommen, eben über Lampenfieber oder eine kleine Aufregung.

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Bewusste Kultivierung von Energie

Du kannst dein Energieniveau auch mit Affirmationen und innerer Einstellung verbessern:

• Fasse den Vorsatz: "Während der nächsten Woche will ich Energie ausstrahlen. Ich freue mich darauf, in einer Woche ein energetischerer Mensch zu sein."
• Nimm dir vor, jeden Tag mindestens eine Handlung auszuführen, die Energie ausdrückt. Mache jeden Tag einiges oder mindestens etwas, was du sonst nicht tun würdest, und was diese Eigenschaft zum Ausdruck bringt.
• Wenn du morgens aufwachst, dann sage eine Affirmation, z.B.: "Ich bin voller Kraft und Energie".

Gebet für Energie

Auch ein Gebet ist ein machtvolles Mittel, um eine Tugend zu kultivieren. Hier ein paar Möglichkeiten für Gebete für mehr Energie :

• Lieber Gott, bitte gib mir mehr Energie
• Oh Gott, ich verehre dich. Ich bitte dich darum, dass ich ein energetischer Mensch werde
• Liebe Göttliche Mutter, ich danke dir. Ich danke dir dafür, dass ich jeden Tag die Tugend Energie mehr und mehr zum Ausdruck bringe

Frage dich: Was müsste ich tun, um Energie zu entwickeln?

Du kannst dich auch fragen:

• Was müsste ich tun, um Energie zu zu spüren.
• Angenommen, ich hätte viel Energie, wie würde sich das anfühlen
• Angenommen, ich wäre voller Kraft und Energie, wie würde sich das bemerkbar machen?
• Angenommen, ein Wunder würde geschehen, und ich hätte morgen eine riesige Menge an Energie, was hätte sich geändert? Wie würde ich fühlen? Wie würde ich denken? Wie würde ich handeln? Als energetischer Mensch, wie würde ich reagieren, mit anderen kommunizieren?

Wende die entgegengesetzte Energie an

Ramana Maharshi

- Abschnitt aus dem Buch: Yoga der drei Energien von James Swartz -

Ja, Gedanken als solche sind fest in uns verankert, aber die einzelnen Gedanken sind es nicht, sodass es durchaus möglich ist, bewusst gesunde Gedanken und Denkmuster zu schaffen. Du musst die Gedanken, die gut für dich sind, nicht erst entdecken, indem du tief in dich hineingehst und nach ihnen suchst. Vedānta ist ein komplettes Wörterbuch gesunder Gedanken und Denkmuster. Wie wir bereits erwähnt haben, bedeutet Dualität, dass jeder negative Gedanke einen ent⁠sprechenden positiven Gedanken hat. Lösche einen negativen Ge⁠danken also, indem du sein Gegenteil denkst.

Gleiche einen geizigen Geist aus, indem du großzügig gibst. Gleiche einen misstrauischen Geist mit einem vertrauensvollen Geist aus. Wische einen schmutzigen Gedanken mit einem sauberen Gedanken weg, einen deprimierenden Gedanken mit einem aufbauenden Gedanken. Zum Beispiel ist: „Ich bin klein und unvollkommen“ ein negativer Gedanke. „Ich bin ganz und vollkommen“ ist ein positiver Gedanke.

Siehe auch

• Wirkungen des Yoga
• Jnana Yoga
• Hatha Yoga
• Raja Yoga
• Bhakti Yoga
• Yoga Vidya Reihe
• Kundalini Yoga
• Energiemeditation
• Lebensenergie
• Tugend
• Raja Yoga
• Yoga Psychologie

Eigenschaften im Alphabet vor Energie

• Ekstase
• Elan
• Emotionalität
• Empfänglichkeit

Eigenschaften im Alphabet nach Energie

• Entscheidungskraft
• Entschiedenheit
• Entschluss
• Entschlusskraft

Weblinks

• Energie-Atem: Tiefe Bauchatmung
• Großes Yoga Portal
• Yoga Community mit Videos, Forum, Fotos und mehr
• Viele Infos über die therapeutischen Wirkungen des Yoga
• Neuigkeiten rund ums Yoga, mit Mantras Übungsanleitungen und Vorträgen als Podcast
• Finde schnell ein Yoga Seminar
• Viele Infos rund um die Yoga Übungen
• Finde ein Yoga Center in deiner Nähe
• Portal für Yogatherapie
• Yoga Urlaub
• Yoga Ferien
• Yoga Reisen
• Ayurveda Urlaub
• Retreat

Literatur

• James Swartz: Yoga der drei Energien, auch als eBook
• Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis
• Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten
• Swami Sivananda, Die Kraft der Gedanken (2012)
• Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit
• Swami Sivananda: Licht, Kraft und Weisheit
• Swami Sivananda: Japa Yoga
• Swami Sivananda: Die Wissenschaft des Pranayama
• Swami Sivananda: Die Überwindung der Furcht
• Swami Sivananda: Vedanta für Anfänger
• Swami Sivananda: Japa Yoga
• Swami Sivananda: Göttliches Elixier
• Swami Sivananda: Götter und Göttinnen im Hinduismus

Seminare

Kundalini Yoga

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Meditation

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