Lotos Sphinx: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Lotos Sphinx.
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==Lotus-Sphinx - Beschreibung der Asana==
[[Lotus]]-[[Sphinx]] eine [[Variation]] der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ Yoga] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Pose] [[Bhujangasana]].
#In der [[Sitzend|sitzenden]] [[Haltung]] faltest du die die [[Beine]] zum [[Lotus Variationen|Lotus]].
#Von [[hier]] gehst du nach vorne auf die [[Knie]], [[Hände]] auf den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden] und dann [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson gibst] du die [[Ellenbogen]] auf den [[Boden]], so dass die [[Ellenbogen]] unter den [[Schultern]] sind. Dabei [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson ziehst] du die [[Schulter-Blatt|Schulterblätter]] nach [[hinten]].
====Lotus-Sphinx - Wirkung====
[[Lotus]]-[[Sphinx]] hilft die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Flexibilität für den Lotus] zu [[Entwicklung|entwickeln]]. Denn eine [[Rückbeuge]] zu machen [[Reihenfolge der Asanas|während]] die [[Beine]] im [[Lotus]] gefaltet sind ist gar nicht so [[einfach]]. [[Gleichzeitig]] hilft dies, dass du die [[Wirbel]] der [[Wirbelsäule]] - insbesondere der mittlerer [[Wirbelsäulen-Meditation|Wirbelsäule]] - [[gut]] nach [[hinten]] [[beugen]] kannst.
[[Lotus-Kopfstand|Lotus]]-Sphinx [[Wie wirkt Hatha Yoga|hat]] auch eine [[Schön|schöne]] [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga|energetische]] [[Wirkung des Yoga|Wirkung]]. Wenn du die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark Stellung] kannst, [[Probieren|probiere]] sie eine [[Minute]] zu [[Wie lange Asanas halten|halten]] und die [[Majestät]] der [[Sphinx-Stellung|Sphinx]] zu [[spüren]] - die noch [[Stärke|stärker]] wird, wenn du [[Lotus]]-[[Sphinx]] [[Üben|übst]].
Alle [[Variation|Variationen]] und weitere Informationen von [[Lotus]] [[Sphinx]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Lotos Sphinx ==
==Klassifikation von Lotos Sphinx ==
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* Dehnungsrichtung: Lotos Sphinx gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Lotos Sphinx gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotos Sphinx gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotos Sphinx gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für [[Konzentration]], nach innen schauen und spüren, [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität..
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität..
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:59 Uhr

Lotos Sphinx, Sanskrit Padma Sphinx, populärere Bezeichnung Lotus-Sphinx, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Lotos Sphinx gilt als Variation von Kobra - Bhujangasana.

Lotos Sphinx

Lotos Sphinx Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Lotos Sphinx.

Lotus-Sphinx - Beschreibung der Asana

Lotus-Sphinx eine Variation der Yoga Pose Bhujangasana.

  1. In der sitzenden Haltung faltest du die die Beine zum Lotus.
  2. Von hier gehst du nach vorne auf die Knie, Hände auf den Boden und dann gibst du die Ellenbogen auf den Boden, so dass die Ellenbogen unter den Schultern sind. Dabei ziehst du die Schulterblätter nach hinten.

Lotus-Sphinx - Wirkung

Lotus-Sphinx hilft die Flexibilität für den Lotus zu entwickeln. Denn eine Rückbeuge zu machen während die Beine im Lotus gefaltet sind ist gar nicht so einfach. Gleichzeitig hilft dies, dass du die Wirbel der Wirbelsäule - insbesondere der mittlerer Wirbelsäule - gut nach hinten beugen kannst. Lotus-Sphinx hat auch eine schöne energetische Wirkung. Wenn du die Stellung kannst, probiere sie eine Minute zu halten und die Majestät der Sphinx zu spüren - die noch stärker wird, wenn du Lotus-Sphinx übst.

Alle Variationen und weitere Informationen von Lotus Sphinx findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Lotos Sphinx

Andere Bezeichnungen für Lotos Sphinx

Posen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Lotos Sphinx ist auch bekannt unter den Namen Lotossphinx-Stellung, Lotossphinx-Haltung, Lotossphinx-Pose, Lotossphinxstellung, Lotossphinxpose, Lotossphinxhaltung, Yoga Lotossphinx, Lotossphinx Yoga-Stellung, Lotossphinx Yoga-Pose, Lotossphinx Yoga-Haltung, Lotossphinx Yoga Asana, Lotossphinx Yoga Übung, Lotossphinx Position, Lotossphinx Yoga Position, Lotossphinx Yoga Figur, Lotos Sphinx, Lotus-Sphinx, Lotus-Sphinx-Yogafigur, Lotus-Sphinx-Yogapose, Lotus-Sphinx-Yogastellung, Lotus-Sphinx-Yogahaltung, Lotus-Sphinx Yoga Übung, Lotus-Sphinx Yoga Asana, Lotus-Sphinx Yoga Position, Stellung der Lotus-Sphinx.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana

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