Lotos Sphinx: Unterschied zwischen den Versionen
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Lotus-Sphinx eine Variation der Yoga Pose Bhujangasana | [[Lotus]]-[[Sphinx]] eine [[Variation]] der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ Yoga] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Pose] [[Bhujangasana]]. | ||
#In der [[Sitzend|sitzenden]] [[Haltung]] faltest du die die [[Beine]] zum [[Lotus Variationen|Lotus]]. | |||
#Von [[hier]] gehst du nach vorne auf die [[Knie]], [[Hände]] auf den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden] und dann [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson gibst] du die [[Ellenbogen]] auf den [[Boden]], so dass die [[Ellenbogen]] unter den [[Schultern]] sind. Dabei [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson ziehst] du die [[Schulter-Blatt|Schulterblätter]] nach [[hinten]]. | |||
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[[Lotus]]-[[Sphinx]] hilft die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Flexibilität für den Lotus] zu [[Entwicklung|entwickeln]]. Denn eine [[Rückbeuge]] zu machen [[Reihenfolge der Asanas|während]] die [[Beine]] im [[Lotus]] gefaltet sind ist gar nicht so [[einfach]]. [[Gleichzeitig]] hilft dies, dass du die [[Wirbel]] der [[Wirbelsäule]] - insbesondere der mittlerer [[Wirbelsäulen-Meditation|Wirbelsäule]] - [[gut]] nach [[hinten]] [[beugen]] kannst. | |||
[[Lotus-Kopfstand|Lotus]]-Sphinx [[Wie wirkt Hatha Yoga|hat]] auch eine [[Schön|schöne]] [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga|energetische]] [[Wirkung des Yoga|Wirkung]]. Wenn du die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark Stellung] kannst, [[Probieren|probiere]] sie eine [[Minute]] zu [[Wie lange Asanas halten|halten]] und die [[Majestät]] der [[Sphinx-Stellung|Sphinx]] zu [[spüren]] - die noch [[Stärke|stärker]] wird, wenn du [[Lotus]]-[[Sphinx]] [[Üben|übst]]. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:59 Uhr
Lotos Sphinx, Sanskrit Padma Sphinx, populärere Bezeichnung Lotus-Sphinx, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Lotos Sphinx gilt als Variation von Kobra - Bhujangasana.
Lotos Sphinx Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Lotos Sphinx.
Lotus-Sphinx - Beschreibung der Asana
Lotus-Sphinx eine Variation der Yoga Pose Bhujangasana.
- In der sitzenden Haltung faltest du die die Beine zum Lotus.
- Von hier gehst du nach vorne auf die Knie, Hände auf den Boden und dann gibst du die Ellenbogen auf den Boden, so dass die Ellenbogen unter den Schultern sind. Dabei ziehst du die Schulterblätter nach hinten.
Lotus-Sphinx - Wirkung
Lotus-Sphinx hilft die Flexibilität für den Lotus zu entwickeln. Denn eine Rückbeuge zu machen während die Beine im Lotus gefaltet sind ist gar nicht so einfach. Gleichzeitig hilft dies, dass du die Wirbel der Wirbelsäule - insbesondere der mittlerer Wirbelsäule - gut nach hinten beugen kannst. Lotus-Sphinx hat auch eine schöne energetische Wirkung. Wenn du die Stellung kannst, probiere sie eine Minute zu halten und die Majestät der Sphinx zu spüren - die noch stärker wird, wenn du Lotus-Sphinx übst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Lotus Sphinx findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Lotos Sphinx
- Dehnungsrichtung: Lotos Sphinx gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotos Sphinx gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität..
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, weniger populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Lotos Sphinx
Posen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Lotos Sphinx ist auch bekannt unter den Namen Lotossphinx-Stellung, Lotossphinx-Haltung, Lotossphinx-Pose, Lotossphinxstellung, Lotossphinxpose, Lotossphinxhaltung, Yoga Lotossphinx, Lotossphinx Yoga-Stellung, Lotossphinx Yoga-Pose, Lotossphinx Yoga-Haltung, Lotossphinx Yoga Asana, Lotossphinx Yoga Übung, Lotossphinx Position, Lotossphinx Yoga Position, Lotossphinx Yoga Figur, Lotos Sphinx, Lotus-Sphinx, Lotus-Sphinx-Yogafigur, Lotus-Sphinx-Yogapose, Lotus-Sphinx-Yogastellung, Lotus-Sphinx-Yogahaltung, Lotus-Sphinx Yoga Übung, Lotus-Sphinx Yoga Asana, Lotus-Sphinx Yoga Position, Stellung der Lotus-Sphinx.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana
- Drehende Kobra
- Drehende Kobra mit Armen über Kreuz
- Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden
- Drehende Kobra-Stellung
- Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork
- Freie Kobra
- Ganze Kobra
- Genüssliche Kobra
- Halbe Kobra
- Halbe Kobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Haltung der Kobra
- Haltung der Sphinx
- Kobra im Lotos
- Pose des Schlangenkönigs Königskobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen
- Hochschauender Hund
- Kobra bei Rückenbeschwerden
- Kobra mit Agnisara
- Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kobra mit Ashwini Mudra
- Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Kobra mit Bauchatmung
- Kobra mit Bhastrika Atem
- Kobra mit Bhramari
- Kobra mit Chinmudra
- Schelmische Kobra
- Kobra mit großer Khechari Mudra
- Volle Kobrastellung
- Kobra mit Kevala Kumbhaka
- Kobra mit kleiner Khechari Mudra
- Kobra mit kleiner Vajroli Mudra
- Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Sushumna
- Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kobra mit kreisförmigem Atem
- Kobra mit mittlerer Nabho Mudra
- Kobra mit Mula Bandha
- Kobra mit Murccha Pranayama
- Kobra mit Nabel am Boden
- Kobra mit Shambhavi Mudra
- Kobra mit Shitali Pranayama
- Kobra mit Sitkari Pranayama
- Kobra mit Sukha Pranayama
- Kobra mit Tratak
- Kobra mit Uddiyana Bandha
- Kobra mit Ujjayi Atem
- Kobra mit vollständigem Yoga Atem
- Kobra mit vorderer Nabho Mudra
- In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana
- Yoga Königskobra
- Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen
- Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß
- Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf
- Kobra Yoga -Position mit Armen neben dem Körper
- Kobra Yogastellung mit Armen vorne
- Kobra, Asana aus der Bauchlage
- Kobra-Haltung mit Kopf im_Nacken
- Kobrahaltung auf zwei Händen
- Kobrastellung mit Händen über dem Boden
- Königskobra
- Königskobra mit Fersen an den Ohren
- Königskobra mit Finger auf dem Boden
- Königskobra mit flachen Handflächen
- Königskobra mit Fußsohlen am Hinterkopf
- Königskobra mit Fußsohlen am Scheitel
- Königs-Taube - Rajakapotasana
- Kobra mit Blick nach vorne
- Kobra mit Decke unter dem Bauch
- Kobra mit geradem Nacken
- Kobra mit gestreckten Armen
- Kobra mit Händen an den Knien
- Kobra-Pose mit Fersen auseinander
- Kobra -Position mit geschlossenen Füßen
- Kobra-Stellung mit Fersen zusammen
- Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß
- Kobra zur Stärkung der Latissimus Muskeln
- Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß
- Kobrastellung mit aufgestellten Füßen
- Kobrastellung mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Lotus-Kobra
- Lotos Sphinx
- Lotus-Kobra
- Plavini in der Kobra
- Pose der Kobra
- Pose der Sphinx
- Robbe
- Schlangenstellung
- Seitkobra
- Sphinx
- Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
- Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne
- Stellung der Kobra
- Stellung der Sphinx
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