Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen): Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen).
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==Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Beschreibung der Asana==
[[Kopf]]-[[Gesäß]]-Stand ist eine [[Variation]] des [[Fisch|Fisches]] [[Matsyasana]], wo die [[Beine]] erhoben sind. Entweder die [[Gestreckte Beindehnung|gestreckten]] [[Beine]] oder die [[Knie]] im [[Lotus-Fisch|Lotusfisch]].
===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit gestreckten Beinen===
Die Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]] [[Shavasana]]:
*von hier die [[Beine]] zusammengeben
*die [[Hände]] unter das [[Gesäß]] oder neben das Gesäß geben
*den [[Brustkorb]] [[heben]] und den [[Hinterkopf]] oder den [[Scheitel]] auf den [[Boden]] geben
*die Beine in 45[[Grad|°]] nach [[oben]] heben
*dabei die [[Hände]] vor den [[Brustkorb]] in [https://wiki.yoga-vidya.de/Anjali_Mudra Namaste] [[Mudra]] halten
Das ist der Kopf-Gesäß-Stand, wo der [[Kopf]] und das [[Gesäß]] auf dem Boden sind.
Es gibt nun verschieden [[Möglichkeit|Möglichkeiten]] der [[Arm|Armhaltung]]:
*die mit den [[Hände|Händen]] vor der [[Brust]] ist die [[Grundstellung]].
*eine zweite Möglichkeit ist, die [[Arme]] nach [[oben]] zum [[Himmel]] zu geben, die Hände entweder in der [[Namaste]] [[Mudra]] oder im [[Chin]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/entdecke-kraft-mudras Mudra], wo sich [[Daumen]] und [[Zeigefinger]] [[berühren]].
*eine dritte Möglichkeit wäre die [[Handflächen]] Richtung [[Himmel]] so zu [[öffnen]], als ob du den Himmel [[empfangen]] willst (entweder so wie es [[Archana]] jetzt macht oder so als ob du den Himmel [[umarmen]] willst) die [[Arme]] etwas zur Seite geben, um dich so zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/der-energiekoerper-menschen-cyndi-dale öffnen] für die [[Segen|Segenskraft]] des Himmels.
Probiere all das aus. Gerade diese Variation kann manchmal so ein irres [[Gefühl]] von [[Freude]] und [[Verbundenheit]] [[Entwicklung|entwickeln]].
===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch===
Die [[Fortgeschritten|Fortgeschrittenen]] könnten etwas ähnliches aus dem [[Lotus]] machen, wobei diese [[Variation]] auch die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-neue-psoas-training-ingo-froboese-ulrike-schoeber Psoas] und den rectus abdomini (den [[Bauchmuskel|Bauchmuskel]]) fordert. Aus der [[Rückenlage]]:
*zuerst die [[Beine]] kreuzen und in den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotus] bringen
*dann aus [[Lotus]] heraus kommst du hoch zum [[Fisch]]
*dann hebst du die [[Knie]] [[hoch]], du kannst sie da sogar etwas höher [[heben]]
Jetzt wiederum die [[Handflächen]]:
*vor dem [[Brustkorb]] im [[Anjali_Mudra|Namaste]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-kunst-mudras-nubia-teixeira Mudra] zusammengeben oder
*die [[Arme]] nach oben zur [[Decke]] strecken, entweder auch wieder im Namaste [[Mudras|Mudra]] zum [[Himmel]] oder
*mit den [[Handflächen]] Richtung Himmel, um über die Handflächen die [[Energie]] zu empfangen oder
*mit der [[Umarmung|Umarmungsgeste]] dich ganz zu [[öffnen]] von [[Bauch]], [[Brust]], [[Kehle]], [[Armen]] und sogar von den [[Knie|Knien]], alles [[Öffnung|öffnest]] du zum Himmel hin und hast dabei das [[Herz]] ganz [[Herzöffnung|offen]].
Das sind einige [[Variation|Variationen]] zu dem Kopf-Gesäß-Stand, schöne Variationen von [[Matsyasana]], [[Fischpose]], [[Fischstellung]], [[Fischhaltung]] vorgeführt von [[Archana]] [[Yogalehrerin]] bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/angebot/offenes-programm/offene-yoga-stunden/ Yoga Vidya Bad Meinberg.]


==Klassifikation von Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) ==
==Klassifikation von Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) ==
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) gehört zu den  
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) gehört zu den  
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:57 Uhr

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen), Sanskrit Supta Matsasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) wird geübt als Variation von Fisch - Matsyasana.

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)
Kopf-Gesaess-Stand Fisch mit erhobenen Beinen aus dem Lotus.jpg
Kopf-Gesaess-Stand Fisch mit erhobenen Beinen Lotus mit ausgebreiteten Armen.jpg

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen).

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YouTube

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Beschreibung der Asana

Kopf-Gesäß-Stand ist eine Variation des Fisches Matsyasana, wo die Beine erhoben sind. Entweder die gestreckten Beine oder die Knie im Lotusfisch.

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit gestreckten Beinen

Die Ausgangsposition ist die Rückenlage Shavasana:

Das ist der Kopf-Gesäß-Stand, wo der Kopf und das Gesäß auf dem Boden sind.

Es gibt nun verschieden Möglichkeiten der Armhaltung:

Probiere all das aus. Gerade diese Variation kann manchmal so ein irres Gefühl von Freude und Verbundenheit entwickeln.

Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch

Die Fortgeschrittenen könnten etwas ähnliches aus dem Lotus machen, wobei diese Variation auch die Psoas und den rectus abdomini (den Bauchmuskel) fordert. Aus der Rückenlage:

  • zuerst die Beine kreuzen und in den Lotus bringen
  • dann aus Lotus heraus kommst du hoch zum Fisch
  • dann hebst du die Knie hoch, du kannst sie da sogar etwas höher heben

Jetzt wiederum die Handflächen:

Das sind einige Variationen zu dem Kopf-Gesäß-Stand, schöne Variationen von Matsyasana, Fischpose, Fischstellung, Fischhaltung vorgeführt von Archana Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg.

Klassifikation von Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)

  • Dehnungsrichtung: Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana

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Dr Nalini Sahay

Ausbildungen

[[Kategorie:Matsyasana

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