Lotos Sphinx
Lotos Sphinx, Sanskrit Padma Sphinx, populärere Bezeichnung Lotus-Sphinx, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Lotos Sphinx gilt als Variation von Kobra - Bhujangasana.
Lotos Sphinx Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Lotos Sphinx.
Lotus-Sphinx - Beschreibung der Asana
Lotus-Sphinx eine Variation der Yoga Pose Bhujangasana.
- In der sitzenden Haltung faltest du die die Beine zum Lotus.
- Von hier gehst du nach vorne auf die Knie, Hände auf den Boden und dann gibst du die Ellenbogen auf den Boden, so dass die Ellenbogen unter den Schultern sind. Dabei ziehst du die Schulterblätter nach hinten.
Lotus-Sphinx - Wirkung
Lotus-Sphinx hilft die Flexibilität für den Lotus zu entwickeln. Denn eine Rückbeuge zu machen während die Beine im Lotus gefaltet sind ist gar nicht so einfach. Gleichzeitig hilft dies, dass du die Wirbel der Wirbelsäule - insbesondere der mittlerer Wirbelsäule - gut nach hinten beugen kannst. Lotus-Sphinx hat auch eine schöne energetische Wirkung. Wenn du die Stellung kannst, probiere sie eine Minute zu halten und die Majestät der Sphinx zu spüren - die noch stärker wird, wenn du Lotus-Sphinx übst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Lotus Sphinx findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Lotos Sphinx
- Dehnungsrichtung: Lotos Sphinx gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotos Sphinx gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität..
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, weniger populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Lotos Sphinx
Posen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Lotos Sphinx ist auch bekannt unter den Namen Lotossphinx-Stellung, Lotossphinx-Haltung, Lotossphinx-Pose, Lotossphinxstellung, Lotossphinxpose, Lotossphinxhaltung, Yoga Lotossphinx, Lotossphinx Yoga-Stellung, Lotossphinx Yoga-Pose, Lotossphinx Yoga-Haltung, Lotossphinx Yoga Asana, Lotossphinx Yoga Übung, Lotossphinx Position, Lotossphinx Yoga Position, Lotossphinx Yoga Figur, Lotos Sphinx, Lotus-Sphinx, Lotus-Sphinx-Yogafigur, Lotus-Sphinx-Yogapose, Lotus-Sphinx-Yogastellung, Lotus-Sphinx-Yogahaltung, Lotus-Sphinx Yoga Übung, Lotus-Sphinx Yoga Asana, Lotus-Sphinx Yoga Position, Stellung der Lotus-Sphinx.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
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