Krieger II: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Krieger]] II ist in manchen [[Richtungen]], z.B. in [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/iyengar-yoga-anfaenger-b-k-s-iyengar Iyengar] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/licht-pranayama-v-b-k-s-iyengar Yoga] die [[Bezeichnung]] für eine [[Variation]] von [[Virabhadrasana]], die bei [[Yoga Vidya]] die [[Virabhadrasana]] [[84_Asanas|Grundstellung]] ist. | [[Krieger]] II ist in manchen [[Richtungen]], z.B. in [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/iyengar-yoga-anfaenger-b-k-s-iyengar Iyengar] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/licht-pranayama-v-b-k-s-iyengar Yoga] die [[Bezeichnung]] für eine [[Variation]] von [[Virabhadrasana]], die bei [[Yoga Vidya]] die [[Virabhadrasana]] [[84_Asanas|Grundstellung]] ist. | ||
Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung mit Gewicht auf den Fersen, Gesäß leicht angespannt, Brustkorb gewölbt, Schulter hinten und unten, sanftes Lächeln und tiefe Bauchatmung. Von hier ausgehend gibt die Beine etwa 120 -150 cm weit auseinander, rechten Fuß 90 Grad nach rechtes, linken Fuß auch 15 -45 Grad nach rechts. Dann beuge das rechte Knie so weit, dass der Oberschenkel parallel zu Boden ist und das Knie oberhalb von Fußgelenk ist. Dann strecke das rechte Bein nach rechts aus und den rechten Arm nach rechts aus und den linken Arm nach links. | [[Asana Portal|Ausgangsposition]] ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]] mit [[Gewicht]] auf den [[Fersen]], [[Gesäß]] leicht [[angespannt]], [[Brustkorb]] [[Öffne dein Herz|gewölbt]], [[Schulter]] [[hinten]] und [[unten]], [[Sanft|sanftes]] [[Lächeln]] und [[tiefe]] [[Bauchatmung]]. Von [[hier]] ausgehend gibt die [[Beine]] etwa 120 -150 cm [[weit]] auseinander, rechten [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Fuß] 90 [[Grad]] nach rechtes, linken [[Fußgelenksübung|Fuß]] auch 15 -45 Grad nach [[rechts]]. Dann [[Beugen|beuge]] das rechte [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson Knie] so weit, dass der [[Schenkel|Oberschenkel]] parallel zu [[Boden]] ist und das [[Knie-Gelenk|Knie]] oberhalb von [[Fußgelenk]] ist. Dann [[Streckung|strecke]] das rechte [[Beine|Bein]] nach [[rechts]] aus und den rechten [[Arm]] nach rechts aus und den linken [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau|Arm]] nach [[links]]. | ||
Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Handhaltung. Manche geben gerne die Handflächen nach oben, was wie ein Öffnen ist für die Kraft des Himmels, andere geben gerne die Hand nach unten, was wie eine Erdung ist. | Es gibt verschiedene [[Möglichkeit|Möglichkeiten]] der [[Hand|Handhaltung]]. Manche geben [[Gern|gerne]] die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-kunst-mudras-nubia-teixeira Handflächen] nach [[oben]], was wie ein [[Öffnen]] ist für die [[Kraft]] des [[Himmel|Himmels]], andere geben gerne die [[Hand]] nach [[unten]], was wie eine [[Erdung]] ist. | ||
Ein Grund weshalb das ganze Kriegerstellung heißt ist, du schaust in eine Richtung und du hast ein Ziel und willst dieses Ziel heldenhaft folgen. | Ein [[Grund]] weshalb das ganze [[Kriegerstellung]] heißt ist, du [[Schauen|schaust]] in eine [[Richtung]] und du [[Haben|hast]] ein [[Ziel]] und willst dieses [[Ziel des Lebens|Ziel]] [[heldenhaft]] folgen. | ||
Nach eine Weile kannst du dann die Seite wechseln. Es gibt verschiedene Weisen wie du die Seite wechseln kannst. Spüre in diese Krieger II Stellung die Kraft deiner Oberschenkelmuskeln, spüre die Kraft des Gesäßes. | Nach eine [[Weile]] kannst du dann die Seite wechseln. Es gibt verschiedene Weisen wie du die Seite wechseln kannst. Spüre in diese Krieger II Stellung die Kraft deiner Oberschenkelmuskeln, spüre die Kraft des Gesäßes. | ||
Für den Oberkörper gibt’s verschiedene Varianten. In der Grundstellung an sich ist der Oberkörper weiter hinter – oberhalb von der Hüfte. Einige gehen lieber mehr nach vorne | Für den Oberkörper gibt’s verschiedene Varianten. In der Grundstellung an sich ist der Oberkörper weiter hinter – oberhalb von der Hüfte. Einige gehen lieber mehr nach vorne. | ||
Es ist eine anstrengende Stellung und nach etwa 10 Atemzügen lang kommst du graziös wieder hoch zur Ausgangsposition, eventuell vorbereitest du dich für Trikonasana Variation – Dreieck. bei Yoga Vidya machen wir diese Krieger Variationen entweder am Anfang nach dem Sonnengruss oder im Rahmen der Stehhaltungen zum Ende der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ Asana Reihe]. | Es ist eine anstrengende [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-vidya-asana-buch-sonderaktion-nepal Stellung] und nach etwa 10 Atemzügen lang kommst du graziös wieder hoch zur Ausgangsposition, eventuell vorbereitest du dich für Trikonasana Variation – Dreieck. bei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Yoga] Vidya machen wir diese Krieger Variationen entweder am Anfang nach dem Sonnengruss oder im Rahmen der Stehhaltungen zum Ende der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ Asana Reihe]. | ||
==Klassifikation von Krieger II == | ==Klassifikation von Krieger II == | ||
Version vom 10. Dezember 2022, 11:46 Uhr
Krieger II, Sanskrit Vira Badhrasana, bekannter unter Held, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Krieger II gilt als eine der Variationen von Held - Vira Bhadrasana.
Krieger II Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Krieger II.
Krieger II - Beschreibung der Asana
Krieger II ist in manchen Richtungen, z.B. in Iyengar Yoga die Bezeichnung für eine Variation von Virabhadrasana, die bei Yoga Vidya die Virabhadrasana Grundstellung ist.
Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung mit Gewicht auf den Fersen, Gesäß leicht angespannt, Brustkorb gewölbt, Schulter hinten und unten, sanftes Lächeln und tiefe Bauchatmung. Von hier ausgehend gibt die Beine etwa 120 -150 cm weit auseinander, rechten Fuß 90 Grad nach rechtes, linken Fuß auch 15 -45 Grad nach rechts. Dann beuge das rechte Knie so weit, dass der Oberschenkel parallel zu Boden ist und das Knie oberhalb von Fußgelenk ist. Dann strecke das rechte Bein nach rechts aus und den rechten Arm nach rechts aus und den linken Arm nach links. Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Handhaltung. Manche geben gerne die Handflächen nach oben, was wie ein Öffnen ist für die Kraft des Himmels, andere geben gerne die Hand nach unten, was wie eine Erdung ist.
Ein Grund weshalb das ganze Kriegerstellung heißt ist, du schaust in eine Richtung und du hast ein Ziel und willst dieses Ziel heldenhaft folgen. Nach eine Weile kannst du dann die Seite wechseln. Es gibt verschiedene Weisen wie du die Seite wechseln kannst. Spüre in diese Krieger II Stellung die Kraft deiner Oberschenkelmuskeln, spüre die Kraft des Gesäßes. Für den Oberkörper gibt’s verschiedene Varianten. In der Grundstellung an sich ist der Oberkörper weiter hinter – oberhalb von der Hüfte. Einige gehen lieber mehr nach vorne.
Es ist eine anstrengende Stellung und nach etwa 10 Atemzügen lang kommst du graziös wieder hoch zur Ausgangsposition, eventuell vorbereitest du dich für Trikonasana Variation – Dreieck. bei Yoga Vidya machen wir diese Krieger Variationen entweder am Anfang nach dem Sonnengruss oder im Rahmen der Stehhaltungen zum Ende der Asana Reihe.
Klassifikation von Krieger II
- Dehnungsrichtung: Stellung „Krieger II“ gehört zu den Asana mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana im Stehen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana
- Drehendende Heldenstellung
- Drehender Held
- Drehendes Heldendreieck
- Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies
- Drehendes Heldendreieck mit Block
- Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
- Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
- Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden
- Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
- Drehendes Heldendreieck
- Gute Heldin
- Haltung der Heldin,-Haltung des Helden
- Gute Heldinnen-Pose
- Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
- Heldendreieck mit Arm am Ohr
- Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
- Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
- Heldendreieck mit Handfläche am Boden
- Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung mit Blick nach vorne
- Heldin in Namaste Mudra mit Armen oben
- Helden und Halbmond Variationen Chandrasana Vira Bhadrasana
- Heldenhaltung
- Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
- Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
- Haltung des mutigen Kriegers
- Kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt
- Krieger I
- Krieger II
- Krieger III
- Stellung des mutigen Kriegers
- Krieger-Stellung
- Liegender Held
- Mutiger Krieger
- Pose der mutigen Kriegerin
- Pose des Helden
- Stellung des Helden
- Visionärer Held
- Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga Held
- Yoga Kriegerin
- Zentaur Yogastellung - Zentaurenstellung
- Hoher Ausfallschritt
- Hoher Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Sich verneigende Heldin - Kopf-Zehenspitzen-Stellung mit Hand am Fuß und Stirn am Boden
- Erweiterte Seitenwinkelhaltung Winkel-Stellung mit gedehnter Seite
- Ausgedehnte Seitenstreckung
- Flankendehnung
- Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke
- Seitlicher Winkel
Liebe Seminare
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