Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(5 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 12: Zeile 12:
==Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung (Eka Pada Shirasana) - Beschreibung der Asana==
==Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung (Eka Pada Shirasana) - Beschreibung der Asana==


Sie ist eine fortgeschrittene Yogastellung/Asana, Eka Pada Shirasana genannt, eine Vorübung zur Yoga-Nidra Asana, der Schlafstellung des Yogi.  
Sie ist eine [[Fortgeschritten|fortgeschrittene]] Yogastellung/[[Asana]], [[Eka Pada Shirasana]] genannt, eine [[Vorübung für Bein hinter den Kopf, Yoganidrasana, Bein-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)|Vorübung]] zur [[Yoga Nidra|Yoga-Nidra]] Asana, der [[Schlafstellung-des-Yogi-Stellung|Schlafstellung]] des [[Yogi]].  


Ausgangsstellung wäre der Langsitz, die Beine sind ausgestreckt. Man macht diese Stellung im Rahmen der Vorwärtsbeugen, wenn du schon Paschimothanasana hinter dir hast oder eine andere Vorwärtsbeuge, ist das gut, damit du gut aufgewärmt bist. Und natürlich solltest du vorher auch schon andere Aufwärmübungen gemacht haben.  
Ausgangsstellung wäre der [[Langsitz]], die [[Beine]] sind ausgestreckt. Man macht diese [[Stellung]] im Rahmen der [[Vorwärtsbeugen]], wenn du schon [[Paschimothanasana]] hinter dir hast oder eine andere [[Vorwärtsbeuge]], ist das gut, damit du gut [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_aufw%C3%A4rmen aufgewärmt] bist. Und natürlich solltest du vorher auch schon andere [https://wiki.yoga-vidya.de/Sonnengru%C3%9F Aufwärmübungen] gemacht haben.  


Es gibt einige Vorübungen dazu. Zunächst kannst du das rechte Bein beugen und den rechten Fuß in die linke Armkehle geben. Die rechte Armkehle gib in Höhe des Oberschenkels oder des Knies, du faltest die Hände oder gibst die Hände übereinander. Dann kannst du das Bein ein paar Mal nach links und nach rechts wiegen wie ein Baby. Das hilft dir, dass die Hüfte flexibler ist. Danach fasst du mit beiden Händen den Fuß und ziehst den Fuß erst einmal zum Brustbein hin. Das ist auch eine ganz vorzügliche Vorübung für den Lotussitz. Nun geht es weiter hinauf zur Stirn. Jetzt musst du den rechten Arm unter der Wade hindurchgeben und du versuchst, die Kniekehle hinter die Schulter zu bringen. Lächle weiterhin, während du den Fuß hältst! Gib den Fuß dann zuerst auf den Scheitel und dann an den Hinterkopf und bis zum Nacken.
Es gibt einige [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9F-zur-Brust-Stellung_im_Sitzen_-_Eka_Pada_Shirasana_Vor%C3%BCbung Vorübungen] dazu. Zunächst kannst du das rechte [[Bein]] beugen und den rechten [[Fuß]] in die linke [[Arm|Armkehle]] geben. Die rechte Armkehle gib in Höhe des Oberschenkels oder des [[Knie|Knies]], du faltest die Hände oder gibst die [[Hände]] übereinander. Dann kannst du das [[Bein]] ein paar Mal nach [[links]] und nach [[rechts]] wiegen wie ein [[Baby]]. Das hilft dir, dass die [[Hüfte]] [[Flexibilität|flexibler]] ist. Danach fasst du mit beiden Händen den [[Fuß]] und ziehst den Fuß erst einmal zum [[Brustbein]] hin. Das ist auch eine ganz vorzügliche [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Vorübung] für den [[Lotussitz]]. Nun geht es weiter hinauf zur [[Stirn]]. Jetzt musst du den rechten Arm unter der [[Wade]] hindurchgeben und du versuchst, die [[Kniekehle]] hinter die [[Schulter]] zu bringen. [[Lächle]] weiterhin, während du den Fuß hältst! Gib den Fuß dann zuerst auf den [[Scheitel]] und dann an den [[Hinterkopf]] und bis zum [[Nacken]].
   
   
2 Möglichkeiten: Du hältst den Fuß weiter in der linken Hand und gibst die rechte Hand auf den Boden. Oder du gibst die Hände vor der Brust zusammen. Eventuell kann dann ein Yogalehrer helfen, den Fuß hinter dem Kopf zu halten. Das ist also die Asana. Nach ein paar Atemzügen kannst du wieder aus der Stellung kommen. Man wechselt dann zur anderen Seite.  
Zwei [[Variation|Möglichkeiten]]: Du hältst den [[Fuß]] weiter in der linken [[Hand]] und gibst die rechte Hand auf den [[Boden]]. Oder du gibst die Hände vor der [[Brust]] zusammen. Eventuell kann dann ein [[Yogalehrer]] helfen, den Fuß hinter dem [[Kopf]] zu halten. Das ist also die [[Asana]]. Nach ein paar [[Atemzug|Atemzügen]] kannst du wieder aus der [[Asana wie lange halten|Stellung]] kommen. Man [[Wechsel|wechselt]] dann zur anderen [[Seite]].


==Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung (Eka Pada Shirasana) - Wirkung==
==Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung (Eka Pada Shirasana) - Wirkung==


Wozu ist die „Ein Fuß hinter dem Kopf Haltung“ gut? Sie ist gut für die Flexibilität der Hüfte, damit du besser im Lotussitz sitzen kannst. So kannst du besser ohne Beschwerden meditieren. Abduktion, Rotation und Flexion der Hüftgelenke sind kombiniert und werden trainiert. Die tiefen Bauchorgane werden massiert und stimuliert, was gut ist für die weiblichen Geschlechtsorgane. Diese Asana ist eine Vorübung für die machtvolle Yoga Nidra Asana. Und die Stellung hilft dir auch, die Flexibilität mit Bewusstheit und Klarheit zu kombinieren. Sie entwickelt das Selbstbewusstsein, Hingabe und Loslassen. Sie hilft auch zur Kreativität. Der Fuß steht für die Erde, der Kopf für den Himmel oben. Manchmal ist es gut, Erde und Himmel zusammenzubringen. Du entwickelst eine Beziehung für deine Füße. Viele Zeitgenossen verstecken den ganzen Tag lang ihre Füße und sehen ihre Füße nur selten, außer zur Pflege. Sie wissen gar nicht so recht, was für schöne Organe diese sind. So lernst du durch diese Asana, dich selber als ganzer anzunehmen von Kopf bis Fuß. So hat diese Asana nicht nur akrobatische Aspekte, sondern auch der Selbstliebe. Kümmere dich gut um die Basis des Daseins, das sind die Füße.  
[[Wirkung der Asanas|Wozu]] ist die „Ein Fuß hinter dem Kopf [[Haltung]]“ [[gut]]? Sie ist gut für die [[Flexibilität]] der [[Hüfte]], damit du [[besser]] im [[Lotussitz]] sitzen kannst. So kannst du [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html besser] ohne Beschwerden [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/voruebungen-fuer-die-meditation/ meditieren]. [https://de.wikipedia.org/wiki/Abduktion Abduktion], [https://de.wikipedia.org/wiki/Rotation_(Medizin) Rotation] und [[Flexibilität|Flexion]] der [[Hüftgelenke]] sind [[Kombinieren|kombiniert]] und werden [[Training|trainiert]]. Die tiefen [[Organe|Bauchorgane]] werden [[Massage|massiert]] und [[Stimulator|stimuliert]], was gut ist für die [[weiblichen]] [[Geschlechtsorgane]].  


Mehr Informationen unter www.yoga-vidya.de und in der App.
Diese [[Asana]] ist eine Vorübung für die [[Machtvoll|machtvolle]] [[Yoga Nidra]] [[Asana Liste von A-Z|Asana]]. Und die [[Stellung]] hilft dir auch, die [[Flexibilität]] mit [[Bewusstheit]] und [[Klarheit]] zu kombinieren. Sie entwickelt das [[Selbstbewusstsein]], [[Hingabe]] und [[Loslassen]]. Sie hilft auch zur [[Kreativität]]. Der [[Fuß]] steht für die [[Erde]], der [[Kopf]] für den [[Himmel]] oben. [[Manchmal]] ist es [[gut]], Erde und Himmel zusammenzubringen.
 
Du [[Entwicklung|entwickelst]] eine [[Beziehung]] für deine [[Füße]]. Viele [[Menschen|Zeitgenossen]] [[verstecken]] den ganzen [[Tag]] lang ihre Füße und sehen ihre [[Füße]] nur [[selten]], außer zur [[Pflege]]. Sie wissen gar nicht so recht, was für [[schöne]] [[Organe]] diese sind. So [[Lernen|lernst]] du durch diese [[Asana]], dich [[Selbst|selber]] als ganzer [[Selbstakzeptanz|anzunehmen]] von Kopf bis Fuß. So hat diese Asana nicht nur [[Akrobatik|akrobatische]] [[Aspekte]], sondern auch der [[Selbstliebe]]. [[Kümmern|Kümmere]] dich gut um die [[Basis]] des [[Dasein|Daseins]], das sind die [[Füße]].
 
Mehr Informationen unter [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] und in der [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ App].


==Klassifikation von Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung ==
==Klassifikation von Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung ==


* Dehnungsrichtung: Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung gehört zu den [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
Zeile 125: Zeile 129:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder/?type=1655882548</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder/rssfeed.xml</rss>
===Ausbildungen===
===Ausbildungen===
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/fantasiereisen-kursleiter-ausbildung/ Fantasiereisen Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/fantasiereisen-kursleiter-ausbildung/ Fantasiereisen Kursleiter Ausbildung]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:44 Uhr

Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung, Sanskrit Ekapada Shirasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
Ein-Fuss-hinter-Kopf-Stellung im Liegen 1.jpg
Ein-Fuss-hinter-Kopf-Stellung im Liegen 2.jpg

Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung.

Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung (Eka Pada Shirasana) - Beschreibung der Asana

Sie ist eine fortgeschrittene Yogastellung/Asana, Eka Pada Shirasana genannt, eine Vorübung zur Yoga-Nidra Asana, der Schlafstellung des Yogi.

Ausgangsstellung wäre der Langsitz, die Beine sind ausgestreckt. Man macht diese Stellung im Rahmen der Vorwärtsbeugen, wenn du schon Paschimothanasana hinter dir hast oder eine andere Vorwärtsbeuge, ist das gut, damit du gut aufgewärmt bist. Und natürlich solltest du vorher auch schon andere Aufwärmübungen gemacht haben.

Es gibt einige Vorübungen dazu. Zunächst kannst du das rechte Bein beugen und den rechten Fuß in die linke Armkehle geben. Die rechte Armkehle gib in Höhe des Oberschenkels oder des Knies, du faltest die Hände oder gibst die Hände übereinander. Dann kannst du das Bein ein paar Mal nach links und nach rechts wiegen wie ein Baby. Das hilft dir, dass die Hüfte flexibler ist. Danach fasst du mit beiden Händen den Fuß und ziehst den Fuß erst einmal zum Brustbein hin. Das ist auch eine ganz vorzügliche Vorübung für den Lotussitz. Nun geht es weiter hinauf zur Stirn. Jetzt musst du den rechten Arm unter der Wade hindurchgeben und du versuchst, die Kniekehle hinter die Schulter zu bringen. Lächle weiterhin, während du den Fuß hältst! Gib den Fuß dann zuerst auf den Scheitel und dann an den Hinterkopf und bis zum Nacken.

Zwei Möglichkeiten: Du hältst den Fuß weiter in der linken Hand und gibst die rechte Hand auf den Boden. Oder du gibst die Hände vor der Brust zusammen. Eventuell kann dann ein Yogalehrer helfen, den Fuß hinter dem Kopf zu halten. Das ist also die Asana. Nach ein paar Atemzügen kannst du wieder aus der Stellung kommen. Man wechselt dann zur anderen Seite.

Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung (Eka Pada Shirasana) - Wirkung

Wozu ist die „Ein Fuß hinter dem Kopf Haltunggut? Sie ist gut für die Flexibilität der Hüfte, damit du besser im Lotussitz sitzen kannst. So kannst du besser ohne Beschwerden meditieren. Abduktion, Rotation und Flexion der Hüftgelenke sind kombiniert und werden trainiert. Die tiefen Bauchorgane werden massiert und stimuliert, was gut ist für die weiblichen Geschlechtsorgane.

Diese Asana ist eine Vorübung für die machtvolle Yoga Nidra Asana. Und die Stellung hilft dir auch, die Flexibilität mit Bewusstheit und Klarheit zu kombinieren. Sie entwickelt das Selbstbewusstsein, Hingabe und Loslassen. Sie hilft auch zur Kreativität. Der Fuß steht für die Erde, der Kopf für den Himmel oben. Manchmal ist es gut, Erde und Himmel zusammenzubringen.

Du entwickelst eine Beziehung für deine Füße. Viele Zeitgenossen verstecken den ganzen Tag lang ihre Füße und sehen ihre Füße nur selten, außer zur Pflege. Sie wissen gar nicht so recht, was für schöne Organe diese sind. So lernst du durch diese Asana, dich selber als ganzer anzunehmen von Kopf bis Fuß. So hat diese Asana nicht nur akrobatische Aspekte, sondern auch der Selbstliebe. Kümmere dich gut um die Basis des Daseins, das sind die Füße.

Mehr Informationen unter www.yoga-vidya.de und in der App.

Klassifikation von Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana

Spenden-Logo Yoga-Wiki.jpg

Yoga für Kinder Seminare

22.12.2024 - 27.12.2024 Der Yoga Weihnachtsmann - Yoga für Kinder
Weihnachtlicher Zauber liegt über diesem Fest. Gemeinsam gestalten wir uns eine schöne weihnachtliche Zeit mit Yoga, Spiel und Spaß. Änderungen vorbehalten.
Adrian Müller, Konstantina Sourgiadaki
22.12.2024 - 26.12.2024 Der Yoga Weihnachtsmann - Yoga für Kinder
Weihnachtlicher Zauber liegt über diesem Fest. Gemeinsam gestalten wir uns eine schöne weihnachtliche Zeit mit Yoga, Spiel und Spaß. Änderungen vorbehalten.
Adrian Müller

Ausbildungen