Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
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Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung, Sanskrit Supta Eka Pada Shirasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung ist eine Spielart von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung.
Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Beschreibung der Asana
Im Liegen beuge ein Knie. Wenn du magst, kannst du das Knie zum Brustkorb hin ziehen. Dann fasse mit beiden Händen an den Fuß und ziehe dann den Fuß zuerst zum Bauch, dann zum Brustbein und nachdem du eventuell das Bein zwischendurch ausgestreckt hast, bringe den Fuß zur Stirn hin, indem du das Knie gebeugt hälst und nach außen drehst.
Hier hast du also eine gute Flexibilitätsentwicklung, die dich irgendwann befähigen wird den Fuß hinter den Kopf zu geben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Dehnungsrichtung: Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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