Ein-Fuß-Haltung
Ein-Fuß-Haltung, Sanskrit Ekapada Shirasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Ein-Fuß-Haltung gehört zu den Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Ein-Fuß-Haltung Beschreibung der Asana
Dies ist eine wunderschöne Yogaübung, um die Flexibilität im Hüftgelenk zu entwickeln, was sowohl gut ist für die Lotus-Variationen als auch für Yoga Nidrasana.
Ausgangshaltung ist die Rückenlage, Savasana. Atme zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte Bein hoch und geb das rechte Knie leicht nach außen. Greife mit einer Hand an den Fuß und hebe den Fuß nach oben. Ziehe den Fuß Richtung Kopf. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. Du kannst den Fuß auch mit beiden Händen umgreifen. Eine Variation ist, statt an die Außenseite des Fußes zu greifen, den Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh zu legen und dann den Fuß Richtung Kopf zu ziehen. Es ist eine Variation von Padangusthasana. Möglich ist auch, dein Knie Richtung Boden zu geben. Es ist empfehlenswert diese Asana in sanfter Weise früh morgens zu üben, dann kannst du danach entspannt im halben oder vollen Lotus meditieren.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ein-Fuß-Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Ein-Fuß-Haltung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Ein-Fuß-Haltung.
Klassifikation von Ein-Fuß-Haltung
- Dehnungsrichtung: Ein-Fuß-Haltung gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Fuß-Haltung gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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