Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
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Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung, Sanskrit Supta Eka Pada Shirasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung wird geübt als Variation von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung.
Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Beschreibung der Asana
Wenn du den Fuß noch nicht ganz hinter den Kopf bekommst, kannst du probieren den Fuß an den Scheitel zu geben.
Aus der Rückenlage kannst du erst einmal das Knie zum Brustkorb hin geben, um die Hüftflexibilität zu entwickeln. Dann kannst du den Fuß zum Bauch bringen, vielleicht sogar dann noch einmal das Bein ausstrecken. Dann kannst du den Fuß zum Brustbein und weiter zur Stirn geben. Und als nächstes kannst du versuchen den Fuß zum Ohr zu bringen. Jetzt kannst du probieren den Arm vor das Bein zu geben, vielleicht sogar die Schulter vor den Unterschenkel und dann gibst du den Fuß auf den Scheitel oder neben den Scheitel.
Und so bekommst du langsam die Flexibilität, um irgendwann den Fuß hinter den Kopf zu bringen.
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Klassifikation von Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Dehnungsrichtung: Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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