Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana), Sanskrit Ekapada Shirasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) gilt als Variation von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana
Diese Asana (auch Fuß-Kopf-Pose genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der Vorwärtsbeuge. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den Lotussitz und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme Meditation. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau. Ausgangsposition ist hier der Langsitz. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden Händen an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere Dehnung. Schenke deinem Fuß ein Lächeln.
Variation: Aus der Rücklage ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, Nase oder Kinn ziehen. In der fortgeschrittenen Version den Fuß hinter den Kopf geben. Entwickelt Flexibilität für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch.
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Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana).
Klassifikation von Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Dehnungsrichtung: Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Fuß-zum-Kopf-Stellung
Haltungen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Fuß-zum-Kopf-Stellung wird manchmal auch genannt Fuß-zum-Kopf-Yogafigur, Fuß-zum-Kopf-Yogapose, Fuß-zum-Kopf-Yogastellung, Fuß-zum-Kopf-Yogahaltung, Fuß-zum-Kopf Yoga Übung, Fuß-zum-Kopf Yoga Asana, Fuß-zum-Kopf Yoga Position, Stellung des Fußes-zum-Kopf.
Siehe auch
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