Langsitz
Langsitz, Sanskrit Dandasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Langsitz ist eine Spielart von Langsitz - Dandasana.
Langsitz Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Langsitz.
Langsitz – Beschreibung der Asana
Der Langsitz kann eine Sitzhaltung sein für Pranayama und Meditation oder zum Vorträge anhören. Der Langsitz ist aber auch ein Grundstellung für verschiedene insbesondere Vorwärtsbeugen oder auch den Drehsitz. Und manche Menschen, die nicht sehr flexibel sind, üben einfach den Langsitz als Variation von Paschimotthanasana.
Wie geht der Langsitz? --> Du setzt dich einfach hin und streckst die Beine nach vorne aus.
Es gibt verschiedene Armvariationen:
- du könntest die Hände übereinanderlegen
- du könntest die Hände falten
- du könntest die Hände neben dich auf den Boden geben, entweder die Fäuste oder die Handflächen.
Du kannst probieren, die Wirbelsäule länger zu machen, indem du dich etwas abstützt und dir vorstellst, dass die Wirbelsäule lang wird. Es gibt sogar die schöne Variation auf den Fäusten das Becken ganz leicht zu heben, so dass das Gewicht des Beckens die Wirbelsäule lang macht. Also nicht mit der Rumpfmuskulatur das Becken heben, sondern einfach mit den Armen, und das hilft manchen Menschen, die Probleme im Hüft-Kreuzbeinbereich oder in der Lendenwirbelsäule haben.
Den Langsitz kann man auch zwischen Vorwärtsbeuge und schiefer Ebene praktizieren, oder auch zwischen verschiedenen Vorwärtsbeugen.
Langsitz wird meistens als Variation von Paschimotthanasana, der westlichen Beuge (Dehnung des Westens), oder der Vorwärtsbeuge, bezeichnet.
Mehr Informationen zu den Sitzhaltungen oder auch zur Vorwärtsbeuge und ihrer Wirkung, findest du auf unseren Internetseiten www.yoga-vidya.de.
Klassifikation von Langsitz
- Dehnungsrichtung: Langsitz gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Langsitz gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Langsitz
Asanas im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Langsitz ist auch bekannt unter den Namen Langsitz-Stellung, Langsitz-Haltung, Langsitz-Pose, Langsitzstellung, Langsitzpose, Langsitzhaltung, Yoga Langsitz, Langsitz Yoga-Stellung, Langsitz Yoga-Pose, Langsitz Yoga-Haltung, Langsitz Yoga Asana, Langsitz Yoga Übung, Langsitz Position, Langsitz Yoga Position, Langsitz Yoga Figur, Bretthaltung im Sitz mit gestreckten Beinen, Langsitz, Langsitz Yogastellung, Langsitz-Yogafigur, Langsitz-Yogapose, Langsitz-Yogastellung, Langsitz-Yogahaltung, Langsitz Yoga Übung, Langsitz Yoga Asana, Langsitz Yoga Position, Stellung des Langsitzes, Sitzhaltung mit gestreckten Beinen.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Langsitz Dandasana
- Bretthaltung im Sitz mit gestreckten Beinen
- Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage
- Langsitz
- Langsitz
- Langsitz auf Kniebänkchen
- Haltende Erde-Haltung - Pose der haltenden Erde - Dharasana
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Ausbildungen
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Langsitz &action=edit Langsitz, Sanskrit Dandasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Langsitz ist eine der Variationen von Langsitz - Dandasana.
Langsitz Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Langsitz.
Klassifikation von Langsitz
- Dehnungsrichtung: Langsitz gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Langsitz gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Langsitz Dandasana
- Bretthaltung im Sitz mit gestreckten Beinen
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