Fuß Kopf-Stellung im Liegen

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Fuß Kopf-Stellung im Liegen, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Fuß Kopf-Stellung im Liegen gilt als eine der Variationen von Fuß hinter den Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Fuß Kopf-Stellung im Liegen
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Fuß Kopf-Stellung im Liegen Video

Hier ein Video zur Yoga Pose Fuß Kopf-Stellung im Liegen.

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Die Fuß Kopf-Stellung wird auch Fuß Kopf-Haltung oder Fuß Kopf-Pose genannt. Die Fuß Kopf-Stellung ist eine Übung die zum einen die Flexibilität der Vorwärtsbeuge trainiert aber vor allem die Flexibilität im Hüftgelenk. Wie du dir denken kannst entsteht die Fuß Kopf-Stellung aus dem Liegen heraus und so ist die Ausgangstellung für diese Fuß Kopf-Stellung, Eka Pada Shirasana, zunächst einmal die Rückenentspannungslage mit den Füßen auseinander. Aus dieser Lage kommt dann die Baumstamm-Haltung die Füße zusammengeben, eventuell die Hände an den Körper angelegt. Dann das rechte Bein heben und zunächst mit beiden Händen an den Fuß fassen und den Fuß etwas zum Kopf heben um die Rückseite des Beines zu dehnen. Das ist jetzt die Bein Kopf-Stellung, beziehungsweise die liegende Vorwärtsbeuge. Jetzt das Knie etwas beugen und bei gebeugtem Knie den Fuß Richtung Kopf ziehen, das Knie nach außen und nun den Kopf heben und den Kopf an den Fuß geben. Nun kann man entweder die Zehen an die Stirn oder auch die Fersen an die Stirn bringen. Das ist jetzt eine Vorübung, letztlich zur Yoga Couch, beziehungsweise Yoga Nidrasana oder eben zur Fuß-hinten-den-Kopf-Stellung, die ein anderes Mal vorgemacht werden wird. Aber wenn du die Vorübung weiterbringen willst, könntest du noch den rechten Arm hinter die Wade geben und versuchen die Wade hinter die Schulter zu geben. Jetzt kann auch der Fuß vielleicht sogar auf die Stirn kommen. Und wenn es jetzt noch geht, kann man noch probieren der Fuß hinter den Kopf zu bringen. Doch dies wollen wir ein anders Mal etwas weiter vertiefen. Soweit nun erst einmal die Fuß-Kopf Stellung im Liegen.

Die Wirkung

Die Fuß Kopf-Haltung im Liegen oder Fuß Kopf-Pose im Liegen ist eine Übung welche die Hüftflexibilität in starkem Maße fördert. Zunächst einmal entwickelt sie eine vorwärtsbeugende Flexibilität im vorbereitenden Teil. Dann wird sie auch die Hüfte sehr stark beugen, sogar stärker beugen als wenn du zum Beispiel den Fersensitz einnimmst, weil letztlich der Rumpf neben dem Oberschenkel ist. Dies bewirkt also eine starke Flexion im Hüftgelenk. Das stärkt natürlich auch, beziehungsweise dehnt, das Gesäß und dies wiederum ist gut für Entspannung im Gesäß. Weiterhin ist es eine Übung die sehr stark die Bauchorgane massiert insbesondere, wenn man tief in den Bauch ein und ausatmen. Die Organe bekommen eine gute Massage, was auch gut ist für das Nabel-Chakra, also das Bauch-Chakra, ebenso für die Sonnenenergie im Bauch, wie auch für Agni, das Verdauungsfeuer. Außerdem hat es auch etwas Schönes, wenn der Fuß Kontakt mit dem Kopf aufnimmt. Der Mensch hat manchmal ein etwas zwiespältiges Verhältnis zu seinen Füßen; die Füße tragen einen die ganze Zeit, sie gehen auch durch den Dreck, wir halten sie gefangen in Schuhen und Strümpfen und mögen es nicht, wenn sie nicht so gut riechen. Doch eigentlich sind die Füße großartige Organe, sie sind ganz wunderbar und sie sind etwas wozu wir ein gutes Verhältnis bekommen können. Besonders wenn du mit deinem Fuß zum Kopf hingehst kannst du eine schöne Beziehung aufbauen. Hierfür gibt es zum Beispiel die Fuß-Kuss Stellung, welche ein anderes Mal vorgestellt wird. Überhaupt ist eine gute Flexibilität die Grundlage zu deinen Füßen eine gute Einstellung zu bekommen.

Vielleicht kennst du Menschen, die ein gewisses Alter erreicht haben, und nicht mehr zu ihren Füßen hinkommen. Es ist realistisch, dass wenn du alt genug wirst, du nicht mehr selbständig deine Füße beziehungsweise Schuhe binden kannst. Wenn du aber in jungem, mittlerem und beginnendem hohen Alter dafür sorgst, flexibel zu sein, dann wirst du vielleicht auch bis zum hohen Alter deine Füße berühren können, deine Schuhe anziehen können und so weiter. Es mag sein, dass wenn du an solchen Videos interessiert bist, dann liegt dir all dies noch sehr fern. Bei mir liegt es jetzt etwas näher, mein Vater ist vor kurzem gestorben, in seinen letzten Jahren kam er nicht mehr an seine Füße und meine Mutter ist jetzt auch soweit, dass sie vermutlich eine Pflege braucht, weil sie unter anderem nicht mehr an ihre Füße kommt. Du siehst, es rentiert sich auch diese Fuß Kopf-Stellung zu üben. Je flexibler du in jungen Jahren bist umso mehr Spielraum hast du in alten Jahren, bevor du steif geworden bist und auf fremde Hilfe angewiesen sein wirst.

Alle Variationen und weitere Informationen von Fuß Kopf-Stellungen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Fuß Kopf-Stellung im Liegen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß hinter den Kopf-Stellung Ekapada Shirasana

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