Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana gilt als eine der Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana - Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana.
Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana - Beschreibung der Asana
Die volle Fuß hinter dem Kopf Stellung mit Händen in Namaste Mudra ist die Grundstellung von Eka Pada Shirasana im Liegen. Die Ausgangsstellung ist im Liegen. Von hier hebst du zum Beispiel das linke Bein hoch, fasst mit den Händen an den Fuß und ziehst ihn etwas zu dir um die vorwärtsbeugende Flexibilität zu fördern. Wenn du schon relativ flexibel bist, geht das ohne das Knie für die vorwärtsbeugende Flexibilität zu beugen. Aus dieser Position gibst du jetzt den Arm vor das Bein und gibst die Schulter in die Kniekehle, zum Beispiel die linke Schulter in die Kniekehle, während du mit der rechten Hand den Fuß so führst, dass die Wade hinter dem Nacken, beziehungsweise hinter dem Kopf ist. Dann gebe noch die Hände vor dem Brustkorb zusammen und lächle. Das ist eine schöne Stellung der Anbetung, Entspannung und Verehrung. Die Verehrung der Tiefe deines eigenen Wesens und die Verehrung des Himmlischen.
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Klassifikation von Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
- Dehnungsrichtung: Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana gehört zu den Vorwärsbeuge
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Flexibilität, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Liegend.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas für Fortgeschrittene
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