Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung: Unterschied zwischen den Versionen
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Eine nächste Weise die Sonnenenergie zu aktivieren ist der Ujjayi Atem, der hörbare Kehllaut. Er wirkt allgemein Sonnenenergie erhöhend und wirkt deshalb auch Vata und Kapha beruhigend. Auch | Eine nächste Weise die Sonnenenergie zu [[Aktivierungsatmung|aktivieren]] ist der [[Ujjayi-Atmung|Ujjayi Atem]], der hörbare [[Kehl Chakra|Kehllaut]]. Er [[Wirkung des Yoga|wirkt]] allgemein Sonnenenergie erhöhend und wirkt deshalb auch [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-test/ayurveda-typen/ayurveda-typen-vata/ Vata] und [[Kapha]] [[Beruhigen|beruhigend]]. Auch diese [https://blog.yoga-vidya.de/92-ujjayi-pranayama-einfache-ubungsanleitung/ Ujjayi] Atemtechnik kannst du einfach einbauen. | ||
====Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Vorstellungskraft==== | ====Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Vorstellungskraft==== | ||
Version vom 25. März 2023, 14:59 Uhr
Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung.
Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Beschreibung der Asana
Swatmarama, der Autor der Hatha Yoga Pradipika sagt, dass die Vorwärtsbeuge die Sonnenenergie und Verdauungsenergie aktiviert, die Wirbelsäule öffnet, und auch die Mondenergie festmacht und die Stirn aktiviert.
Du kannst die Vorwärtsbeuge auf verschiedene Weise noch spezialisieren - körperlich und auch energetisch. Wenn du die Sonnenenergie aktivieren willst, gibt es grundsätzlich drei Hauptmethoden.
Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Agni Sara
Eine Methode wäre durch Agni Sara:
- Leere deine Lungen.
- Bei leeren Lungen den Bauch vor- und zurückgeben.
- Du atmest erst vollständig aus.
- Wenn du ausgeatmet hast, bei leeren Lungen also, ziehst du den Bauch ein und gibst ihn wieder nach vorne, wieder und wieder.
- Nach ein paar Sekunden atmest du wieder ein und wieder aus und übst die nächste Runde Agni Sara.
So aktivierst du Agni die Feuerenergie. Die Feuerenergie ist die Sonnenenergie.
Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit tiefer Bauchatmung
Die zweite Möglichkeit Feuerenergie, Sonnenenergie zu aktivieren ist bewusste, tiefe Bauchatmung. Tiefe Bauchatmung wirkt besonders auf den Bauchbereich. Bauchbereich ist Sitz der Sonnenenergie.
Schon durch tief mit dem Bauch Ein- und Ausatmen aktiviert auch die Sonnenenergie:
- Du kannst dir dabei auch eine strahlende Sonne im Bauch vorstellen.
- Du kannst auch sagen, die Sonne leuchtet im Bauch stärker und Ausatmen strahlt das Licht aus, bis in den Beckenboden und in die Brust hin. Einatmen: das Feuer im Bauch wird stärker, und ausatmen: der Bauch leuchtet und strahlt wie eine Sonne.
Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Ujjayi Atem
Eine nächste Weise die Sonnenenergie zu aktivieren ist der Ujjayi Atem, der hörbare Kehllaut. Er wirkt allgemein Sonnenenergie erhöhend und wirkt deshalb auch Vata und Kapha beruhigend. Auch diese Ujjayi Atemtechnik kannst du einfach einbauen.
Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Vorstellungskraft
Es gäbe noch eine weitere Technik die Sonnenenergie zu aktivieren:
- Du könntest dir vorstellen, dass du durch das rechte Nasenloch einatmest und über das linke Nasenloch ausatmest. Einatmen spüre das rechte Nasenloch und ausatmen spüre das linke Nasenloch.
- Zu Anfang wird es so sein, dass du dir das nur vorstellst, im Laufe der Zeit wird es dir gelingen, wenn du tatsächlich rechts einatmen willst, ohne die Hände zu benutzen, du auch nur rechts einatmest und wenn du links ausatmen willst nur links ausatmen.
- Am Anfang stellst du es vor, visualisiert ein Licht oder spürst beim Einatmen den Atemstrom im rechten Nasenloch und beim Ausatmen im linken Nasenloch. Irgendwann gelingt es dir willkürlich den Fluss durch die Nasenlöcher zu steuern allein durch Bewusstheit.
Rechtes Nasenloch steht in Verbindung mit Sonnenenergie, linkes mit Mondenergie und indem du dir vorstellst, du atmest rechts ein und links aus, reduzierst du die Mondenergie und erhöhst die Sonnenenergie. Das wiederum kann helfen, dass du die Unreinheiten in der Sushumna zum Schmelzen bringst, so dass die Energie durch die Wirbelsäule und die sieben Chakras gut nach oben fließen kann.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
- Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
- Stellung der Zange
- Schnürsenkel Yoga Asana
- Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
- Verdrehte Zange
- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
- Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
- Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Vorbeuge im Sitz über ein Bein
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 2
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge auf Kniebänkchen
- Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
- Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine
- Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung
- Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung
- Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem
- Vorwärtsbeuge mit Bhramari
- Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training
- Vorwärtsbeuge mit Chinmudra
- Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge zur Kapha Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Pitta Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeugen
- Vorwärtsbeugen Zyklus
- Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Kevala Kumbhaka
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem
- Vorwärtsbeuge mit mittlerer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Mula Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Murccha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Quadrat-Atmung (mit Antar und Bahir Kumbhaka)
- Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Tratak
- Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Ujjayi Atem
- Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen
- Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem
- Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra
- Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung
- Vorwärtsbeugendendes Dreieck mit Armen in der Luft
- Vorwärtsbeugender Spagat
- Vorwärtsbeugendes Dreieck
- Aus dem stehenden Kranich in die Vorwärtsbeuge mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- In die fortgeschrittene Vorwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork Pashchimottanasana
- Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge
- Schmelzende Vorwärtsbeuge
- Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana
- Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen
- Vorwärtsbeuge ganz entspannt
- Genüssliche Zange
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