Stiller Löwe

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Stiller Löwe, Sanskrit Simhasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Stiller Löwe ist eine der Variationen von Löwe - Simhasana.

Stiller Löwe
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Stiller Löwe Video

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Stiller Löwe - Beschreibung der Asana

Stiller Löwe ist eine Yoga Asana Variation von Simhasana. Simha heißt Löwe, Simhasana - die Löwenstellung.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Der stille Löwe wird aus dem Fersensitz oder dem Lotus heraus gemacht.
  2. Man beginnt im Fersensitz mit den Händen auf den Oberschenkeln.
  3. Dann gibt man die Hände etwas weiter nach vorne auf die Knie, streckt die Finger aus, die Handflächen entweder nach unten oder nach oben.
  4. Dann streckt man die Zunge raus, richtet die Augen nach oben zum Punkt zwischen den Augenbrauen.
  5. Man atmet ein, hält die Luft kurz an, konzentriert sich dabei auf Ajna Chakra und macht gleichzeitig Mula und Uddhiyana Bandha. Das hält man eine Weile, dann atmet man normal und vollständig aus.
  6. Eventuell entspannt man die Augen und die Zunge und atmet vielleicht ein, zwei Mal tief ein und aus.
  7. Und dann wieder von vorne: die Finger strecken, Handflächen nach oben oder unten, einatmen, Bauch und Brust hinaus, Zunge raus, nach oben schauen zum Punkt zwischen Augenbrauen, Mula und Uddhiyana Bandha und so alle Energie hochziehen zum Ajna Chakra.

Position des Stillen Löwen in der Yoga Vidya Grundreihe:
Simhasana, der Löwe, kann relativ zu Anfang gemacht werden, um Spannungen abzubauen und die Energie nach oben fließen lassen zu können. Simhasana praktiziert man auch im Rahmen der Sitzhaltungen nach Paschimottanasana - wo man vorher demütig war, bringt man nun die Energie nach oben. Man kann sie auch nach dem Drehsitz üben und somit vor der Tiefenentspannung. Das sind ein paar Möglichkeiten Simhasana zu üben.
Den brüllenden Löwen macht man gerne eher am Anfang für etwas Aggressionsabbau, oder wenn die Teilnehmenden vielleicht am Ende der Stunde etwas müde wirken, macht man es auch direkt vor der Tiefenentspannung. Den stillen Löwen als aktivierende Stellung führt man am liebsten nach der ruhigen, entspannenden Vorwärtsbeuge aus, um die Energie bis zum Ajna Chakra nach oben zu bringen.
Stiller Löwe und brüllender Löwe sind zwei Variationen von Simhasana.

Stiller Löwe - Wirkung

Der stille Löwe ist eine durchaus machtvolle Übung. Eine Übung die hilft, das Prana im ganzen Körper zu aktivieren. Der Löwe ist der König der Tiere, der Lebewesen - königlich, majestätisch. Es ist also eine Übung, die Mut, Willenskraft, eben auch Majestät und Gelassenheit und Contenance fördert und hilft, dass man das ganze Prana zum Königschakra, zu Ajna Chakra bringt. Ajna heißt auch Kommando oder Befehl, und so hilft der stille Löwe die Kommandozentrale, das dritte Auge, das Intuitionschakra zu stärken. Gleichzeitig hilft der stille Löwe auch Spannungen aus Kehle und Gesicht zu lösen, und ist aktivieren und stärkend. Stiller Löwe ist also auch eine gute Übung für die Konzentration des Geistes, für die Meditation und die Fähigkeit, viel zu bewirken.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stiller Löwe findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stiller Löwe

  • Dehnungsrichtung: Stiller Löwe gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stiller Löwe gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
  • Level: Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.

Andere Bezeichnungen für Stiller Löwe

Yogafiguren sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Stiller Löwe wird manchmal auch genannt Stiller Löwe-Stellung, Stiller Löwe-Haltung, Stiller Löwe-Pose, Stiller Löwestellung, Stiller Löwehaltung, Stiller Löwepose, Yoga Stiller Löwe, Stiller Löwe Yoga-Stellung, Stiller Löwe Yoga-Pose, Stiller Löwe Yoga-Haltung, Stiller Löwe Yoga Asana, Stiller Löwe Yoga Übung, Stiller Löwe Position, Stiller Löwe Yoga Position, Stiller Löwe Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Löwe Simhasana

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