Löwenstellung
Löwenstellung ist ein Name für die Hatha Yoga Übung Löwe, Simhasana. Die Löwenstellung hilft Spannungen abzubauen, fördert die Durchblutung im Gesicht. Simhasana, die Löwenstellung, wird im Rahmen des Yoga Vidya Stils entweder nach der Vorwärtsbeuge, Paschimottanasa, geübt, oder vor oder nach dem Drehsitz.
Anleitung und Tipps zur Löwenstellung
In Simhasana wird der ganze Körper angespannt wie bei einem zum Sprung ansetzenden Löwen. Die Blutzirkulation im Bereich von Zunge und Hals wird gesteigert, die Stimme gekräftigt, Gesichts- und Halsmuskeln werden gestärkt und die Augen angeregt.
Setze dich auf deine Fersen, die Hände mit den Handflächen nach unten auf deine Knie, die Finger leicht gespreizt.
Atme durch die Nase ein. Lehne dich nun leicht nach vorne und atme kräftig durch den Mund aus, indem du einen AAAH-Laut ausstößt.
Gleichzeitig strecke die Zunge möglichst weit heraus, spanne die Finger und rolle die Augäpfel nach oben.
Halte die Stellung, solange du kannst.
Schließe dann den Mund und atmen durch die Nase ein.
