Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“)
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(4 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 10: Zeile 10:
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge.
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge.
{{#ev:youtube|B44TzkZU2zo}}
{{#ev:youtube|B44TzkZU2zo}}
==Räckeldehnung in der genüsslich stehenden Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==
Diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/raekel-yoga/ Räckeldehnung] ist eine Übung aus dem [[Yin Yoga]]. Die [[stehende Vorwärtsbeuge]] gehört auch bei [[Yoga Vidya]] zu den [[Grundstellungen Yoga|Grundstellungen]]. Es gibt viele [[Asana Variationen|Variationen]], wie du in diese hineinkommen kannst. [[Du]] kannst dich auch hinein räckeln, dass wird dann auch [[Bezeichnung|genannt]]: die [[genüsslich]] [[Stehend|stehende]] [[Vorwärtsbeuge]].
[[Schritte zum Selbst|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
#Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]].
#Von hier [[Atmen|atmest]] du [[Einatmung|ein]] und hebst die [[Arme]] hoch.
#Beim [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz Ausatmen] beugst du dich nach unten.
#Während du jetzt in der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Stellung] bist, [[Beugen|beugst]] du mal ein [[Knie]] und dann das andere. Du räckelst dich [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|praktisch]] in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Stellung hinein.
Das ist eine [[Möglichkeit]], wie du in dieser [https://wiki.yoga-vidya.de/Tipps_f%C3%BCr_die_Yoga_Praxis Yoga] Stellung eine Weile [[Intuitiv|intuitive]] [[Bewegung|Bewegungen]] machen kannst, bevor du schließlich ganz [[Entspannen|entspannt]] die stehende [[Vorwärtsbeuge Wirkungen|Vorwärtsbeuge]] [[Wie lange Asanas halten|hältst]] oder dich [[bewusst]] mit den [[Hände|Händen]] weiter nach unten ziehst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Räkel [[Dehnung]] in [[Genüssliches Herz|genüssliche]] stehende [[Vorwärtsbeuge ganz entspannt|Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge ==
==Klassifikation von Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge ==
Zeile 15: Zeile 29:
* Dehnungsrichtung: Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]],  [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]],  Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
Zeile 22: Zeile 36:
*Level: [[Anfänger]].
*Level: [[Anfänger]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Swadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]],[[Sahasrara Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Swadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]],[[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya Grundstellungen]], [[populäre Asanas]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[populäre Asanas]].


==Siehe auch==
==Siehe auch==
Zeile 189: Zeile 203:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit-heilung-yoga Gesundheit, Heilung & Yoga Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit-heilung-yoga Gesundheit, Heilung & Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit-heilung-yoga/?type=1655882548</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit-heilung-yoga/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:12 Uhr

Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge, Sanskrit Ardha Shirasana, bekannter unter Stehende Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge ist eine Spielart von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge
Raekel-Dehnung in genuessliche stehende Vorwaertsbeuge 2.jpg
Raekel-Dehnung in genuessliche stehende Vorwaertsbeuge 3.jpg
Raekel-Dehnung in genuessliche stehende Vorwaertsbeuge 4.jpg

Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge.

Video laden
YouTube

Räckeldehnung in der genüsslich stehenden Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana

Diese Räckeldehnung ist eine Übung aus dem Yin Yoga. Die stehende Vorwärtsbeuge gehört auch bei Yoga Vidya zu den Grundstellungen. Es gibt viele Variationen, wie du in diese hineinkommen kannst. Du kannst dich auch hinein räckeln, dass wird dann auch genannt: die genüsslich stehende Vorwärtsbeuge.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
  2. Von hier atmest du ein und hebst die Arme hoch.
  3. Beim Ausatmen beugst du dich nach unten.
  4. Während du jetzt in der Stellung bist, beugst du mal ein Knie und dann das andere. Du räckelst dich praktisch in die Yoga-Stellung hinein.

Das ist eine Möglichkeit, wie du in dieser Yoga Stellung eine Weile intuitive Bewegungen machen kannst, bevor du schließlich ganz entspannt die stehende Vorwärtsbeuge hältst oder dich bewusst mit den Händen weiter nach unten ziehst.

Alle Variationen und weitere Informationen von Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

Gesundheit, Heilung & Yoga Seminare

24.01.2025 - 26.01.2025 Yoga für entspannte Kiefergelenke und Nackenmuskeln
Wer "hartnäckig" ist hat viel gemeinsam mit Menschen die öfter "die Zähne zusammen beissen" - meist passiert beides gleichzeitig: Beide Muskelbereiche gehen ineinander über. Yoga bietet Abhilfe: Lern…
Erkan Batmaz
24.01.2025 - 26.01.2025 Yoga für das Iliosakralgelenk
Das Iliosakralgelenk, eines der am wenigsten „wahr-genommenen“ Gelenke des Körpers, kann durch Blockierung zu zahlreichen Beschwerden physischer, energetischer und geistiger Natur führen. Das Bewusst…
Ravi Ott

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Räkel_Dehnung_in_genüssliche_stehende_Vorwärtsbeuge&oldid=1234543“