Genüssliches Herz
Genüssliches Herz, Sanskrit Hridasana, auch bezeichnet als Herz-Stellung, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Genüssliches Herz ist eine der Variationen von Katze - Marjaryasana.
Genüssliches Herz Beschreibung der Asana
Genüssliches Herz ist eine dynamische Vorübung für die Pantherstellung, auch Herzstellung bezeichnet. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Vom Fersensitz kommst du zum Vierfüßlerstand mit Knien und Füßen hüftbreit auseinander, Hände schulterbreit auseinander. Halte dann das Becken da wo es ist und strecke die Arme nach vorne aus, so bist du in der Herzstellung und genüssliches Herz ist im Yinyoga die Bezeichnung, wenn du dich von hier aus sanft räkelst. Beuge eventuell die Ellenbogen oder wippe dich leicht in die Stellung hinein. So wärmst du deine Muskeln auf und lockerst Faszien. Wiederhole etwa 8-12 Bewegungen und anschließend bleibst du im Anahatasana, Grundstellung mit Brustkorb nach unten, die auch als Herzstellung bezeichnet wird.
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Genüssliches Herz Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Genüssliches Herz.
Klassifikation von Genüssliches Herz
- Dehnungsrichtung: Genüssliches Herz gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Genüssliches Herz gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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