Stiller Löwe: Unterschied zwischen den Versionen
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Stiller [[Löwe]] ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[Asana]] Variation von [[Simhasana]]. [[Simha]] heißt Löwe, Simhasana - die [[Löwenstellung]]. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | |||
#Der stille [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/loewe.html Löwe] wird aus dem [[Fersensitz]] oder dem [[Lotus]] heraus gemacht. | |||
#Man [[Beginn|beginnt]] im Fersensitz mit den [[Hände|Händen]] auf den [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkeln]]. | |||
#Dann [[Geben|gibt]] man die Hände etwas [[weiter]] nach vorne auf die [[Knie]], streckt die [[Finger]] aus, die [[Handflächen]] entweder nach unten oder nach [[oben]]. | |||
#Dann [[Streckung|streckt]] man die [[Zunge]] raus, richtet die [[Augen]] nach oben zum [[Punkt zwischen den Augenbrauen]]. | |||
#Man [[Atmen|atmet]] ein, [[Luft anhalten|hält]] die [[Luft]] kurz an, [[Konzentrieren|konzentriert]] sich dabei auf [[Ajna Chakra]] und macht gleichzeitig [[Mula Bandha|Mula]] und [[Uddhiyana Bandha]]. Das [[Halten der Stellungen|hält]] man eine [[Weile]], dann [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ atmet] man normal und [[Vollständige Atmung|vollständig]] aus. | |||
#Eventuell [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannt] man die [[Augen-Mudras|Augen]] und die [[Zungen-Mudra|Zunge]] und atmet [[vielleicht]] ein, zwei Mal tief [[Einatmen|ein]] und [[Ausatmen|aus]]. | |||
#Und dann [[wieder]] von vorne: die [[Finger-Mudras|Finger]] strecken, [[Handgelenk|Handflächen]] nach oben oder unten, [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz einatmen], [[Bauch]] und [[Brust]] hinaus, [[Zungen_Mudra|Zunge]] raus, nach oben [[schauen]] zum Punkt zwischen [[Augenbrauen]], [[Mula Bandha Mudra|Mula]] und [[Uddhiyana Bandha Mudra|Uddhiyana]] [[Bandhas|Bandha]] und so alle [[Energie]] hochziehen zum Ajna [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra]. | |||
''Position des Stillen Löwen in der Yoga Vidya Grundreihe:'' | |||
<br>[[Simhasana]], der [[Löwe-Stellung aus der Lotus-Kobra - Simhasana|Löwe]], kann relativ zu [[Reihenfolge der Asanas|Anfang]] gemacht werden, um [[Spannungen]] abzubauen und die [[Energie-Arbeit|Energie]] nach oben [[fließen]] lassen zu können. Simhasana [[Praktizieren|praktiziert]] man auch im [[Rahmen]] der [[Sitzhaltungen]] nach [[Paschimottanasana]] - wo man vorher [[demütig]] war, bringt man nun die [[Energie-Meditation|Energie]] nach oben. Man kann sie auch nach dem [[Drehsitz]] [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben] und somit vor der [[Tiefenentspannung]]. Das sind ein paar [[Möglichkeit|Möglichkeiten]] Simhasana zu [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ üben]. | |||
<br>Den [[Brüllender Löwe|brüllenden Löwen]] macht man [[Gern|gerne]] eher am Anfang für etwas [[Aggression|Aggressionsabbau]], oder wenn die Teilnehmenden vielleicht am [[Ende]] der [[Yogastunden|Stunde]] etwas [[müde]] wirken, macht man es auch [[direkt]] vor der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung]. Den [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_stille.html stillen] Löwen als [[Aktivierung|aktivierende]] Stellung führt man am liebsten nach der [[Ruhig|ruhigen]], [[Entspannungs-Yoga|entspannenden]] [[Vorwärtsbeuge]] aus, um die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] bis zum [[Ajna Chakra|Ajna]] [[Chakras und ihre Bedeutung für uns|Chakra]] nach oben zu bringen. | |||
<br>[[Stille|Stiller]] [[Löwe-Pose aus der Kniehaltung mit Händen auf dem Boden - Simhasana|Löwe]] und [[Brüllender Löwe - Yoga Übung|brüllender]] Löwe sind zwei [[Asana Variationen|Variationen]] von Simhasana. | |||
====Stiller Löwe - Wirkung==== | |||
Der stille [https://wiki.yoga-vidya.de/Haltung_des_L%C3%B6wen Löwe] ist eine durchaus [[Machtvoll|machtvolle]] Übung: | |||
::*Eine [[Übungen für Achtsamkeit|Übung]] die [[Wirkung der Asanas|hilft]], das [[Prana]] im ganzen [[Körper]] zu aktivieren. | |||
::*Der Löwe ist der [[König]] der [[Tiere]], der [[Lebewesen]] - königlich, [[majestätisch]]. Es ist also eine [[Übungen für Muskelkraft|Übung]], die [[Mut]], [[Willenskraft]], eben auch Majestät und [[Gelassenheit]] und [[Contenance]] fördert und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ hilft], dass man das ganze [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] zum Königschakra, zu [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Ajna Chakra] bringt. Ajna heißt auch Kommando oder [[Befehl]], und so [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|hilft]] der stille Löwe die Kommandozentrale, das [[dritte Auge]], das [[Intuitionschakra]] zu stärken. | |||
::*[[Gleichzeitig]] hilft der stille Löwe auch [[Spannungskopfschmerzen|Spannungen]] aus [[Kehle]] und [[Gesicht]] zu lösen, und ist [[Aktivierungsatmung|aktivieren]] und stärkend. | |||
::*Stiller Löwe ist also auch eine gute [[Übungen für Gleichgewicht|Übung]] für die [[Konzentration]] des [[Geist|Geistes]], für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] und die [[Fähigkeit]], viel zu [[bewirken]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Stiller Löwe findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Stiller Löwe == | ==Klassifikation von Stiller Löwe == | ||
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* Dehnungsrichtung: Stiller Löwe gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]. | * Dehnungsrichtung: Stiller Löwe gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]. | ||
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* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:19 Uhr
Stiller Löwe, Sanskrit Simhasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Stiller Löwe ist eine der Variationen von Löwe - Simhasana.
Stiller Löwe Video
Hier ein Video zu Stiller Löwe.
Stiller Löwe - Beschreibung der Asana
Stiller Löwe ist eine Yoga Asana Variation von Simhasana. Simha heißt Löwe, Simhasana - die Löwenstellung.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Der stille Löwe wird aus dem Fersensitz oder dem Lotus heraus gemacht.
- Man beginnt im Fersensitz mit den Händen auf den Oberschenkeln.
- Dann gibt man die Hände etwas weiter nach vorne auf die Knie, streckt die Finger aus, die Handflächen entweder nach unten oder nach oben.
- Dann streckt man die Zunge raus, richtet die Augen nach oben zum Punkt zwischen den Augenbrauen.
- Man atmet ein, hält die Luft kurz an, konzentriert sich dabei auf Ajna Chakra und macht gleichzeitig Mula und Uddhiyana Bandha. Das hält man eine Weile, dann atmet man normal und vollständig aus.
- Eventuell entspannt man die Augen und die Zunge und atmet vielleicht ein, zwei Mal tief ein und aus.
- Und dann wieder von vorne: die Finger strecken, Handflächen nach oben oder unten, einatmen, Bauch und Brust hinaus, Zunge raus, nach oben schauen zum Punkt zwischen Augenbrauen, Mula und Uddhiyana Bandha und so alle Energie hochziehen zum Ajna Chakra.
Position des Stillen Löwen in der Yoga Vidya Grundreihe:
Simhasana, der Löwe, kann relativ zu Anfang gemacht werden, um Spannungen abzubauen und die Energie nach oben fließen lassen zu können. Simhasana praktiziert man auch im Rahmen der Sitzhaltungen nach Paschimottanasana - wo man vorher demütig war, bringt man nun die Energie nach oben. Man kann sie auch nach dem Drehsitz üben und somit vor der Tiefenentspannung. Das sind ein paar Möglichkeiten Simhasana zu üben.
Den brüllenden Löwen macht man gerne eher am Anfang für etwas Aggressionsabbau, oder wenn die Teilnehmenden vielleicht am Ende der Stunde etwas müde wirken, macht man es auch direkt vor der Tiefenentspannung. Den stillen Löwen als aktivierende Stellung führt man am liebsten nach der ruhigen, entspannenden Vorwärtsbeuge aus, um die Energie bis zum Ajna Chakra nach oben zu bringen.
Stiller Löwe und brüllender Löwe sind zwei Variationen von Simhasana.
Stiller Löwe - Wirkung
Der stille Löwe ist eine durchaus machtvolle Übung:
- Eine Übung die hilft, das Prana im ganzen Körper zu aktivieren.
- Der Löwe ist der König der Tiere, der Lebewesen - königlich, majestätisch. Es ist also eine Übung, die Mut, Willenskraft, eben auch Majestät und Gelassenheit und Contenance fördert und hilft, dass man das ganze Prana zum Königschakra, zu Ajna Chakra bringt. Ajna heißt auch Kommando oder Befehl, und so hilft der stille Löwe die Kommandozentrale, das dritte Auge, das Intuitionschakra zu stärken.
- Gleichzeitig hilft der stille Löwe auch Spannungen aus Kehle und Gesicht zu lösen, und ist aktivieren und stärkend.
- Stiller Löwe ist also auch eine gute Übung für die Konzentration des Geistes, für die Meditation und die Fähigkeit, viel zu bewirken.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stiller Löwe findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stiller Löwe
- Dehnungsrichtung: Stiller Löwe gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stiller Löwe gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Stiller Löwe
Yogafiguren sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Stiller Löwe wird manchmal auch genannt Stiller Löwe-Stellung, Stiller Löwe-Haltung, Stiller Löwe-Pose, Stiller Löwestellung, Stiller Löwehaltung, Stiller Löwepose, Yoga Stiller Löwe, Stiller Löwe Yoga-Stellung, Stiller Löwe Yoga-Pose, Stiller Löwe Yoga-Haltung, Stiller Löwe Yoga Asana, Stiller Löwe Yoga Übung, Stiller Löwe Position, Stiller Löwe Yoga Position, Stiller Löwe Yoga Figur.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Löwe Simhasana
- Aus Jalandhara Bandha in den Yoga Löwen - Simhasana
- Brüllender Löwe
- Haltung des Löwen
- Kniender Löwe mit erhobenen Händen - Simhasana
- Löwe aus dem Lotus - Simhasana
- Löwe aus dem sitzenden Lotus - Simhasana
- Löwe aus der Katze - Simhasana
- Löwe aus der Lotus-Kobra
- Löwe aus der Stehhaltung mit gespreizten Beinen - Simhasana
- Löwe aus der Stehhaltung mit gestreckten gespreizten Beinen
- Löwe-Haltung aus der Kobra - Simhasana
- Löwe im Knien - Simhasana
- Löwe im Knien mit überkreuzten Unterschenkeln - Simhasana
- Löwe mit seitlichen Armen - Simhasana
- Löwe-Pose aus der Kniehaltung mit Händen auf dem Boden - Simhasana
- Löwe-Stellung aus der Lotus-Kobra - Simhasana
- Löwe aus dem Frosch Simhasana
- Simhasana Meditation
- Stellung des Löwen
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