Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken: Unterschied zwischen den Versionen
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<br>Diese [[Stellung]] dient als [[Vorbereitung]] für die [[Schildkröte]] oder den [[Lotus]] und hilft sowohl dabei, die [[Hüften]] zu [[öffnen]], als auch die [[Zwischenwirbelgelenke]] und [[Faszien am Rücken]] [[flexibel]] zu halten und dehnt auch das [[Längsband]] an der [[ Wirbelsäule]] und die [[Rückenmuskulatur]]. | <br>Diese [[Stellung]] dient als [[Vorbereitung]] für die [[Schildkröte]] oder den [[Lotus]] und hilft sowohl dabei, die [[Hüften]] zu [[öffnen]], als auch die [[Zwischenwirbelgelenke]] und [[Faszien am Rücken]] [[flexibel]] zu halten und dehnt auch das [[Längsband]] an der [[ Wirbelsäule]] und die [[Rückenmuskulatur]]. | ||
Version vom 5. März 2023, 16:28 Uhr
Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken wird geübt als Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Langsitz. Mit gerade aufgerichtetem Rücken lehne dich Richtung Füße und lege deine Handflächen auf Oberschenkel, Knien, Schienbeinen oder Fußgelenken ab. Runde nun den Rücken, lasse den Kopf entspannt hängen, Schultern, Arme und gesamter Rücken sind entspannt.
Diese Stellung dient als Vorbereitung für die Schildkröte oder den Lotus und hilft sowohl dabei, die Hüften zu öffnen, als auch die Zwischenwirbelgelenke und Faszien am Rücken flexibel zu halten und dehnt auch das Längsband an der Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur.
Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken.
Klassifikation von Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Dehnungsrichtung: Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
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- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
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- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
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- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
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- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
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- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
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- Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Tratak
- Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Ujjayi Atem
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