Vorbereitung
Vorbereitung für die Praxis von Hatha Yoga
Praktiziere Yoga nie mit vollem Magen. Übe zwei bis drei Stunden nach dem Essen und plane nach der Praxis eine Mahlzeit oder einen kleinen Snack ein. Trage frische, lockere Baumwollbekleidung, die deine Atmung und Bewegungen nicht einengt. Nehme Schmuck, Brille oder harte Kontaktlinsen ab. Wähle zum Praktizieren einen sauberen, aufgeräumten und gut gelüfteten Ort. Übe zu einer Zeit, in der du für die gesamte Dauer ungestört bleibst. Am besten übe auf einer gefalteten Decke oder einer Gummimatte. Es ist besser, regelmäßig und wenig zu praktizieren, als nur gelegentlich und dann viel. Versuche also, täglich oder jeden zweiten Tag zu üben.
Vorbereitung für die Meditation
Swami Sivananda schreibt, wie eine Vorbereitung auf die Meditation aussehen kann:
Kopf, Nacken und Rücken sollen in gerader Linie gehalten werden. Die elfte und dreizehnte Strophe des sechsten Kapitels der Gita gibt eine Beschreibung der Stellungen (asanas). Man setze sich auf ein vierfach gefaltetes Tuch, über das weiches, weißes Leinen gebreitet ist. Der Schüler soll sich bei seinen Übungen mit dem Gesicht nach Osten oder Norden wenden; nach Norden, da er so am leichtesten in Verbindung mit rishis des Himalaya kommt und auf geheimnisvolle Weise den Segen ihrer Schwingungen empfangt.
Copyright by Divine Life Society
Siehe auch
- Meditation
- Meditationsforschung
- Meditationslehren
- Wissenschaftliche Studien Meditation
- Yoga Arten
- Wirkungen des Yoga
Literatur
- Swami Sivananda: Konzentration und Meditation
- Swami Vishnu-devananda: Meditation und Mantras, Sivananda Yoga Vedanta Zentrum
- Sukadev Bretz: Die Yoga-Weisheit des Patanjali für Menschen von heute
Weblinks
Seminare
Meditation
- 16.05.2025 - 18.05.2025 Atme dich frei! Yoga, Meditation & Achtsamkeit
- Lade dich mit neuer Energie auf & stärke deine Selbstheilungskraft! Wir praktizieren dynamische und ausgleichende Atemübungen und bringen unseren Atem und Körper mit sanften Flows zum Fließen. De…
- Pranava Heinz Pauly
- 16.05.2025 - 18.05.2025 Folge dem Ruf deiner Seele
- Lausche der inneren Stimme in tiefen Meditationen, nachdem Alltagsthemen zur Ruhe gekommen sind. Erforsche mit den richtigen Meditationstechniken, wo die Seele dich hinführen will. Lerne ihrem Ruf zu…
- Shankari Winkelbauer
Asanas als besonderer Schwerpunkt
- 16.05.2025 - 18.05.2025 Standhaltungen und Armbalancen - Asana Intensiv
- Du wolltest schon immer fortgeschrittene Armbalancen und Standhaltungen praktizieren, wusstest bisher aber noch nicht, wie du sie aufbauen kannst?
Du lernst viele Tipps und Tricks, Asanas wie… - Arjuna Wingen
- 18.05.2025 - 23.05.2025 Tantra Vinyasa Yoga Ausbildung - Teil 1
- Anusara Elements inspiriert! Ich unterrichte ein modernes und freiheitsförderndes Yoga. Du lernst, anhand biomechanischer Ausrichtungsprinzipien, den Körper in seinem individuellen Ausdruck sicher un…
- Ravi Ott
