Vorbereitung
Vorbereitung für die Praxis von Hatha Yoga
Praktiziere Yoga nie mit vollem Magen. Übe zwei bis drei Stunden nach dem Essen und plane nach der Praxis eine Mahlzeit oder einen kleinen Snack ein. Trage frische, lockere Baumwollbekleidung, die deine Atmung und Bewegungen nicht einengt. Nehme Schmuck, Brille oder harte Kontaktlinsen ab. Wähle zum Praktizieren einen sauberen, aufgeräumten und gut gelüfteten Ort. Übe zu einer Zeit, in der du für die gesamte Dauer ungestört bleibst. Am besten übe auf einer gefalteten Decke oder einer Gummimatte. Es ist besser, regelmäßig und wenig zu praktizieren, als nur gelegentlich und dann viel. Versuche also, täglich oder jeden zweiten Tag zu üben.
Vorbereitung für die Meditation
Swami Sivananda schreibt, wie eine Vorbereitung auf die Meditation aussehen kann:
Kopf, Nacken und Rücken sollen in gerader Linie gehalten werden. Die elfte und dreizehnte Strophe des sechsten Kapitels der Gita gibt eine Beschreibung der Stellungen (asanas). Man setze sich auf ein vierfach gefaltetes Tuch, über das weiches, weißes Leinen gebreitet ist. Der Schüler soll sich bei seinen Übungen mit dem Gesicht nach Osten oder Norden wenden; nach Norden, da er so am leichtesten in Verbindung mit rishis des Himalaya kommt und auf geheimnisvolle Weise den Segen ihrer Schwingungen empfangt.
Copyright by Divine Life Society
Siehe auch
- Meditation
- Meditationsforschung
- Meditationslehren
- Wissenschaftliche Studien Meditation
- Yoga Arten
- Wirkungen des Yoga
Literatur
- Swami Sivananda: Konzentration und Meditation
- Swami Vishnu-devananda: Meditation und Mantras, Sivananda Yoga Vedanta Zentrum
- Sukadev Bretz: Die Yoga-Weisheit des Patanjali für Menschen von heute
Weblinks
Seminare
Meditation
- 01.02.2026 - 06.02.2026 Achtsamkeitstrainer/in Ausbildung inkl. Yoga & Meditation
Achtsam sein heißt nichts anderes, als die Dinge so zu sehen wie sie sind. Diese Fähigkeit hat jeder von uns, doch im Alltag verfangen wir uns in vo…- Kirsten Noltenius
- 01.02.2026 - 04.02.2026 Dunkel Retreat
Teilnahme nur bei Buchung im Einzelzimmer möglich!
Tauche ein in die Mystik der Dunkelheit – denn dort ist es unmöglich, die Augen vor der Wa…- Gloria A Grimm
Asanas als besonderer Schwerpunkt
- 01.02.2026 - 06.02.2026 Yin meets DANA® AERIAL YOGA Yin
Tauche ein in die meditative Welt des YIN und entdecke deine weibliche Seite. Erlebe YIN am Boden und auch im Tuch, spüre die Tiefe.
J…- Dhanya Daniela Meggers
- 06.02.2026 - 08.02.2026 Yin Yoga und Mantra
Du findest in der Praxis von Yin Yoga mit Mantra Begleitung einen tiefen Zugang zu dir selbst und zum Thema „Vertrauen und Veränderung“. Du hast die…- Leony Bäckmann
