Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung

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Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung, Sanskrit Bahir Kumbhaka Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung gehört zu den Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung

Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung Video

Hier ein Video zu Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung.

Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung - Beschreibung der Asana

Bei Yoga Vidya lehren wir, für Anfänger und Mittelstufe fast jedes Asana mit Bauchatmung zu üben. Und so ist auch die Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung das, was Anfänger und Mittelstufe hauptsächlich üben sollen. Auch wenn du im Yoga Vidya Wiki über hundert verschiedene Variationen der Vorwärtsbeuge findest, ist die tiefe Bauchatmung von den Energie- und Atemtechniken in der Vorwärtsbeuge die allerwichtigste.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Wenn du also in der Vorwärtsbeuge bist, in Pashchimottanasana, dann atme sehr tief mit dem Bauch ein und aus.
  2. Atme vollständig aus und atme ein – und zwar nur mit dem Bauch. Wirklich vollständig ausatmen und dann nur mit dem Bauch einatmen.

Gerade in der Vorwärtsbeuge ist die Bauchatmung besonders wichtig, weil durch das vollständige Ausatmen auch die Bauchmassage und die Massage auf alle Bauchorgane vervollständigt wird. Indem du tief mit dem Bauch ein und ausatmest, werden auch die Beine etwas flexibler, Entspannung kann sich einstellen und auch eine meditative Bewusstheit.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

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