Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne: Unterschied zwischen den Versionen
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In der [[Sphinx]] gibt es viele [[Asana Variationen|Variationen]]. Eine davon ist die [[Grundstellungen Yoga|Grundstellung]] mit Blick nach vorne. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | |||
#[https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Ausgangsposition] ist die [[Bauchentspannungslage]]. | |||
#Von [[hier]] gibst du die [[Ellenbogen]] unter die [[Schultern]], die [[Unterarme]] auf den [[Boden]] und dann finde dich gut in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Position] ein. | |||
#[[Achten|Achte]] darauf, dass die [[Oberarme]] senkrecht sind, [[Handflächen]] am Boden, [[Schulterblatt|Schulterblätter]] nach hinten und dann schaue nach vorne in die [[Moment|momentane]] [[Augen|Augenhöhe]]. | |||
Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Asana [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/sphinx-36846/ Sphinx] kann übrigens gut mit [[Tratak]] - dem [[starren]] auf eine [[Kerze]], dem [https://wiki.yoga-vidya.de/G%C3%B6tterbilder Bild eines Gottes] oder deines [[Meister|Meisters]] - [[verbunden]] werden. | |||
<br>Sphinx hat etwas [[Meditativ|Meditatives]] und ist wahrscheinlich die [[Rückbeuge]], die du am [[Einfach|Einfachsten]] auch länger [[Halten der Stellungen|halten]] kannst. Sphinx kann dann eben auch zur [[Aktivierung]] des [[Drittes Auge|3. Auges]] führen, indem du zum [[Punkt zwischen den Augenbrauen]] hochschaust. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne == | ==Klassifikation von Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne == | ||
Version vom 27. Februar 2023, 21:28 Uhr
Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne, Sanskrit Laghu Bhujangasana, häufiger bezeichnet als Sphinx mit Blick nach vorne, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kobra - Bhujangasana.
Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne.
Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne.
Sphinx Yoga Haltung mit Blick nach vorne - Beschreibung der Asana
In der Sphinx gibt es viele Variationen. Eine davon ist die Grundstellung mit Blick nach vorne.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage.
- Von hier gibst du die Ellenbogen unter die Schultern, die Unterarme auf den Boden und dann finde dich gut in der Position ein.
- Achte darauf, dass die Oberarme senkrecht sind, Handflächen am Boden, Schulterblätter nach hinten und dann schaue nach vorne in die momentane Augenhöhe.
Die Yoga Asana Sphinx kann übrigens gut mit Tratak - dem starren auf eine Kerze, dem Bild eines Gottes oder deines Meisters - verbunden werden.
Sphinx hat etwas Meditatives und ist wahrscheinlich die Rückbeuge, die du am Einfachsten auch länger halten kannst. Sphinx kann dann eben auch zur Aktivierung des 3. Auges führen, indem du zum Punkt zwischen den Augenbrauen hochschaust.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne
- Dehnungsrichtung: Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana
- Drehende Kobra
- Drehende Kobra mit Armen über Kreuz
- Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden
- Drehende Kobra-Stellung
- Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork
- Freie Kobra
- Ganze Kobra
- Genüssliche Kobra
- Halbe Kobra
- Halbe Kobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Haltung der Kobra
- Haltung der Sphinx
- Kobra im Lotos
- Pose des Schlangenkönigs Königskobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen
- Hochschauender Hund
- Kobra bei Rückenbeschwerden
- Kobra mit Agnisara
- Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kobra mit Ashwini Mudra
- Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Kobra mit Bauchatmung
- Kobra mit Bhastrika Atem
- Kobra mit Bhramari
- Kobra mit Chinmudra
- Schelmische Kobra
- Kobra mit großer Khechari Mudra
- Volle Kobrastellung
- Kobra mit Kevala Kumbhaka
- Kobra mit kleiner Khechari Mudra
- Kobra mit kleiner Vajroli Mudra
- Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Sushumna
- Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kobra mit kreisförmigem Atem
- Kobra mit mittlerer Nabho Mudra
- Kobra mit Mula Bandha
- Kobra mit Murccha Pranayama
- Kobra mit Nabel am Boden
- Kobra mit Shambhavi Mudra
- Kobra mit Shitali Pranayama
- Kobra mit Sitkari Pranayama
- Kobra mit Sukha Pranayama
- Kobra mit Tratak
- Kobra mit Uddiyana Bandha
- Kobra mit Ujjayi Atem
- Kobra mit vollständigem Yoga Atem
- Kobra mit vorderer Nabho Mudra
- In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana
- Yoga Königskobra
- Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen
- Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß
- Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf
- Kobra Yoga -Position mit Armen neben dem Körper
- Kobra Yogastellung mit Armen vorne
- Kobra, Asana aus der Bauchlage
- Kobra-Haltung mit Kopf im_Nacken
- Kobrahaltung auf zwei Händen
- Kobrastellung mit Händen über dem Boden
- Königskobra
- Königskobra mit Fersen an den Ohren
- Königskobra mit Finger auf dem Boden
- Königskobra mit flachen Handflächen
- Königskobra mit Fußsohlen am Hinterkopf
- Königskobra mit Fußsohlen am Scheitel
- Königs-Taube - Rajakapotasana
- Kobra mit Blick nach vorne
- Kobra mit Decke unter dem Bauch
- Kobra mit geradem Nacken
- Kobra mit gestreckten Armen
- Kobra mit Händen an den Knien
- Kobra-Pose mit Fersen auseinander
- Kobra -Position mit geschlossenen Füßen
- Kobra-Stellung mit Fersen zusammen
- Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß
- Kobra zur Stärkung der Latissimus Muskeln
- Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß
- Kobrastellung mit aufgestellten Füßen
- Kobrastellung mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Lotus-Kobra
- Lotos Sphinx
- Lotus-Kobra
- Plavini in der Kobra
- Pose der Kobra
- Pose der Sphinx
- Robbe
- Schlangenstellung
- Seitkobra
- Sphinx
- Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
- Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne
- Stellung der Kobra
- Stellung der Sphinx
- Kleiner Seehund
- Ungestützte Kobra-Haltung
- Verdrehte Kobra
- Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
- Volle Kobra
- Vollständige Kobrahaltung
- Yoga Sphinx
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