Pose der Zange: Unterschied zwischen den Versionen

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== Pose der Zange Video==
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Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Pose der Zange.
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==Pose der Zange - Beschreibung der Asana==
Pose der [[Zange]] ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] für [[Flexibilität|Flexibilität]] und [[Loslassen]]. Sie wird auch [[Vorwärtsbeuge]] oder [[Paschimotanasana]] genannt und kommt vom Französischen her. Die Gymnastikübung Vorwärtsbeuge heißt im Französischen pas.
In der Pose der Zange ist man nach vorne [[Beugung|gebeugt]]. Die Hauptflexibilität kommt aus der [[Hüfte]] heraus. Dies ist eine [[Übung]], um die Rückseite der [[Beine]], die [[Waden]], die [[Sehnen|Kniebeugersehnen]] und den [[Bizeps|Oberschenkelbizeps]] zu dehnen.
Die Pose der Zange heißt auf [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/ Sanskrit] [[Paschimotanasana]], intensive [[Dehnung]] der Rückseite des [[Körper|Körpers]]. Sie wird manchmal auch als [[Streckung|Rückenstreckung]] bezeichnet.
'''Psychologische Bedeutung'''
Manchmal magst du dich in die Zange genommen [[fühlen]]. Manchmal ist es, wie man im Englischen sagt, Catch 22, eine [[Situation]], wo du nichts richtig machen kannst. Egal was du machst, es ist irgendwie [[falsch]]. Du wirst von der einen und von der anderen Seite [[Drang|bedrängt]].
Manchmal gilt es dort rauszuspringen, es gibt auch die [[Frosch-Stellung|Froschvariation]]. Manchmal gilt es wegzufliegen, dafür gibt es die Pose der [[Krähe]]. Aber manchmal gibt es nichts anderes als einfach [[loslassen]] und abwarten. Wenn du nichts richtig machen kannst, dann gilt es manchmal abzuwarten, loszulassen, nach innen zu gehen, zu [[Atmung|atmen]] und geduldig darauf zu [[vertrauen]], dass die [[Gnade Gottes]] schon dafür sorgen wird, dass alles [[Gut|gutgehen]] wird.
Die Pose der Zange ist manchmal [[Symbol|symbolisch]] dafür, dass du mehrere [[Möglichkeit|Möglichkeiten]] hast, wenn du dich in die Zange genommen fühlst. Du kannst fliehen, kämpfen wie der [https://wiki.yoga-vidya.de/Stiller_L%C3%B6we Löwe] oder die [[Held-Stellung|Heldin]], wegspringen wie ein [[Frosch-Stellung|Frosch]] oder entfliegen wie ein [[Vogel-Stellung|Vogel]] oder du kannst loslassen, dich totstellen aber [[ruhig]] und [[gelassen]] abwarten.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pose der Zange findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Pose der Zange ==
==Klassifikation von Pose der Zange ==
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* Dehnungsrichtung: Pose der Zange gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Pose der Zange gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Zange gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Ausdauer]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Zange gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Ausdauer]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]],  [[Übungen für Vorstellungskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]],  [[Übungen für Vorstellungskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
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* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya Grundstellungen]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].




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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:08 Uhr

Pose der Zange, Sanskrit Pashchimottanasana, populärere Bezeichnung Vorwärtsbeuge, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Pose der Zange ist eine Spielart von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Pose der Zange
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Pose der Zange Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Pose der Zange.

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Pose der Zange - Beschreibung der Asana

Pose der Zange ist eine Asana für Flexibilität und Loslassen. Sie wird auch Vorwärtsbeuge oder Paschimotanasana genannt und kommt vom Französischen her. Die Gymnastikübung Vorwärtsbeuge heißt im Französischen pas.

In der Pose der Zange ist man nach vorne gebeugt. Die Hauptflexibilität kommt aus der Hüfte heraus. Dies ist eine Übung, um die Rückseite der Beine, die Waden, die Kniebeugersehnen und den Oberschenkelbizeps zu dehnen.

Die Pose der Zange heißt auf Sanskrit Paschimotanasana, intensive Dehnung der Rückseite des Körpers. Sie wird manchmal auch als Rückenstreckung bezeichnet. 

Psychologische Bedeutung
Manchmal magst du dich in die Zange genommen fühlen. Manchmal ist es, wie man im Englischen sagt, Catch 22, eine Situation, wo du nichts richtig machen kannst. Egal was du machst, es ist irgendwie falsch. Du wirst von der einen und von der anderen Seite bedrängt.
Manchmal gilt es dort rauszuspringen, es gibt auch die Froschvariation. Manchmal gilt es wegzufliegen, dafür gibt es die Pose der Krähe. Aber manchmal gibt es nichts anderes als einfach loslassen und abwarten. Wenn du nichts richtig machen kannst, dann gilt es manchmal abzuwarten, loszulassen, nach innen zu gehen, zu atmen und geduldig darauf zu vertrauen, dass die Gnade Gottes schon dafür sorgen wird, dass alles gutgehen wird.

Die Pose der Zange ist manchmal symbolisch dafür, dass du mehrere Möglichkeiten hast, wenn du dich in die Zange genommen fühlst. Du kannst fliehen, kämpfen wie der Löwe oder die Heldin, wegspringen wie ein Frosch oder entfliegen wie ein Vogel oder du kannst loslassen, dich totstellen aber ruhig und gelassen abwarten.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pose der Zange findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pose der Zange

  • Dehnungsrichtung: Pose der Zange gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Zange gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Ausdauer.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.


Andere Bezeichnungen für Pose der Zange

Asanas im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Pose der Zange wird manchmal auch genannt Zange-Stellung, Zange-Haltung, Zange-Pose, Zangestellung, Zangehaltung, Zangepose, Yoga Zange, Zange Yoga-Stellung, Zange Yoga-Pose, Zange Yoga-Haltung, Zange Yoga Asana, Zange Yoga Übung, Zange Position, Zange Yoga Position, Zange Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

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