Pose der Zange
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Pose der Zange, Sanskrit Pashchimottanasana, populärere Bezeichnung Vorwärtsbeuge, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Pose der Zange ist eine Spielart von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Pose der Zange Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Pose der Zange.
Pose der Zange - Beschreibung der Asana
Pose der Zange ist eine Asana für Flexibilität und Loslassen. Sie wird auch Vorwärtsbeuge oder Paschimotanasana genannt und kommt vom Französischen her. Die Gymnastikübung Vorwärtsbeuge heißt im Französischen pas.
In der Pose der Zange ist man nach vorne gebeugt. Die Hauptflexibilität kommt aus der Hüfte heraus. Dies ist eine Übung, um die Rückseite der Beine, die Waden, die Kniebeugersehnen und den Oberschenkelbizeps zu dehnen.
Die Pose der Zange heißt auf Sanskrit Paschimotanasana, intensive Dehnung der Rückseite des Körpers. Sie wird manchmal auch als Rückenstreckung bezeichnet.
Psychologische Bedeutung Manchmal magst du dich in die Zange genommen fühlen. Manchmal ist es, wie man im Englischen sagt, Catch 22, eine Situation, wo du nichts richtig machen kannst. Egal was du machst, es ist irgendwie falsch. Du wirst von der einen und von der anderen Seite bedrängt. Manchmal gilt es dort rauszuspringen, es gibt auch die Froschvariation. Manchmal gilt es wegzufliegen, dafür gibt es die Pose der Krähe. Aber manchmal gibt es nichts anderes als einfach loslassen und abwarten. Wenn du nichts richtig machen kannst, dann gilt es manchmal abzuwarten, loszulassen, nach innen zu gehen, zu atmen und geduldig darauf zu vertrauen, dass die Gnade Gottes schon dafür sorgen wird, dass alles gutgehen wird.
Die Pose der Zange ist manchmal symbolisch dafür, dass du mehrere Möglichkeiten hast, wenn du dich in die Zange genommen fühlst. Du kannst fliehen, kämpfen wie der Löwe oder die Heldin, wegspringen wie ein Frosch oder entfliegen wie ein Vogel oder du kannst loslassen, dich totstellen aber ruhig und gelassen abwarten.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pose der Zange findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pose der Zange
- Dehnungsrichtung: Pose der Zange gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Zange gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Ausdauer.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Pose der Zange
Asanas im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Pose der Zange wird manchmal auch genannt Zange-Stellung, Zange-Haltung, Zange-Pose, Zangestellung, Zangehaltung, Zangepose, Yoga Zange, Zange Yoga-Stellung, Zange Yoga-Pose, Zange Yoga-Haltung, Zange Yoga Asana, Zange Yoga Übung, Zange Position, Zange Yoga Position, Zange Yoga Figur.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
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