Schulterstand mit Shambhavi Mudra
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Schulterstand mit Shambhavi Mudra, Sanskrit Shambhavi Mudra Sarvangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Schulterstand mit Shambhavi Mudra ist eine Spielart von Schulterstand - Sarvangasana.
Schulterstand mit Shambhavi Mudra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Schulterstand mit Shambhavi Mudra.
Schulterstand mit Shambhavi Mudra - Beschreibung der Asana
Shambhavi Mudra heißt glücksverheißendes Siegel. Mudra heißt Siegel. Shambhavi glücksverheißend. Shambhavi ist aber auch der Name der göttlichen Mutter. Shambu ist Shiva, Shambhavi die göttliche Mutter. So hilft Shambhavi Mudra die Energien zu aktivieren.
Im Schulterstand kannst du mehrere Formen von Shambhavi Mudra üben:
- Eine Möglichkeit wäre: Schaue zur Nasenspitze im Schulterstand. Das hilft dein Prana zu beruhigen und aktiviert auch Kehle und Herz und damit Vishuddha und Anahata Chakra. Allerdings obgleich der Blick nach unten, unteres Shambhavi Mudra, zunächst einmal die Energie aktiviert in Kehle und Herz, spüren viele wie einen Reflex das Ajna Chakra.
- Du kannst Schulterstand auch mit oberer Shambhavi Mudra verbinden. Du schaust zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Indem du zum Punkt zwischen den Augenbrauen schaust, aktivierst du Ajna Chakra. Schulterstand, Sarvangasana wirkt ja zunächst auf das Vishuddha Chakra. Wenn du dann zum Punkt zwischen den Augenbrauen schaust, wird die Energie des Vishuddha Chakras zum Ajna Chakra gebracht.
- Eine nächste Möglichkeit wäre, du schaust mit den Augen zu den Füßen, stellst den Blick auf weich und schaust über die Füße hinweg zur Decke und während du weit weg schaust, spürst du gleichzeitig dein Kehlchakra. Das ist eine Variation von Shambhavi Mudra, die Swatmarama erläutert. Er sagt: „Schaue mit weichem Blick auf einen Gegenstand und konzentriere dich dann auf ein Chakra.“
- Manche Menschen spüren mehr Energie wenn sie die Augen offen haben. Augen offen haben ist Shambhavi Mudra. Normalerweise halten wir bei Yoga Vidya die Augen in den Asanas geschlossen. Es gibt aber auch die Möglichkeit, bei offenen Augen mit weichem Blick sich trotzdem zu konzentrieren auf ein Chakra. Auch das ist eine Form der Konzentration.
Das sind also verschiedene Formen von Shambhavi Mudra im Schulterstand.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit Shambhavi Mudra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schulterstand mit Shambhavi Mudra
- Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
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