Halber gebundener Lotus im Schulterstand
Aus Yogawiki
Halber gebundener Lotus im Schulterstand, Sanskrit Ardha Padma Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Halber gebundener Lotus im Schulterstand ist eine der Varianten von Schulterstand - Sarvangasana.
Halber gebundener Lotus im Schulterstand - Beschreibung der Asana
'Halber gebundener Lotus im Schulterstand', eine fortgeschrittene Yoga Asana. Ausgangsposition ist der Schulterstand, Sarvangasana. Beuge das rechte Knie und lege das Fußgelenk auf den Oberschenkel, möglichst nah an der Hüftbeuge des linken Beines. Hebe den linken Arm heben und halte den Fuß. Der linke Arm hält den rechten Fuß, während der rechte Arm auf dem rechten Oberschenkel platziert wird. Halten und danach die Seite wechseln. Dies ist auch eine Variation der Kerze. Der 'Halbe gebundene Lotus im Schulterstand' ist eine gute Gleichgewichtsübung und hilft, die Lotusflexibilität zu entwickeln.
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Halber gebundener Lotus im Schulterstand Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung Halber gebundener Lotus im Schulterstand.
Klassifikation von Halber gebundener Lotus im Schulterstand
- Dehnungsrichtung: Halber gebundener Lotus im Schulterstand gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber gebundener Lotus im Schulterstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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