Schulterstand mit Jalandhara Bandha

Aus Yogawiki

Schulterstand mit Jalandhara Bandha, Sanskrit Jalandhara Bandha Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Schulterstand mit Jalandhara Bandha wird geübt als Variation von Schulterstand - Sarvangasana.

Schulterstand mit Jalandhara Bandha

Schulterstand mit Jalandhara Bandha Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Schulterstand mit Jalandhara Bandha.

Schulterstand mit Jalandhara Bandha - Beschreibung der Asana

Jalandhara Bandha ist einer der 3 Bandhas, Mudras, welche auch Verschlüsse oder Schleuse sind. Im Schulterstand hast du den Kopf unten, sodass du sowieso schon eine Art Jalandhara Bandha hast. Wenn du dabei jetzt noch die Zunge an den oberen Gaumen gibst und dann ganz leicht das Ujjayi beim Ein- und Ausatmen übst, dann hast du praktisch vollen Jalandhara Bandha.
Jalandhara heißt übrigens Wasserträger. Jala ist Wasser und Dhara heißt Träger. Das hat etwas zu tun mit der Mondenergie, die dem Wasserelement zugeordnet ist. Mit Jalandhara Bandha hältst du zum einen die Mondenergie oben und zum anderen erlaubst du der Energie durch die Sushumna nach oben zu strömen. Jalandhara Bandha ist gerade im Schulterstand besonders einfach und natürlich.

Folgende Möglichkeiten gibt es im Schulterstand mit Jalandhara Bandha:

Ansonsten praktiziert man meistens beim Schulterstand Puraka und Rechaka, Ein- und Ausatmen ohne Kumbhaka, ohne Anhalten. Aber wenn du Kumbhaka integrierst, kannst du beim Anhalten nochmal Jalandhara Bandha bewusst üben, indem du die Kehle bewusst zusammenziehst.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit Jalandhara Bandha findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schulterstand mit Jalandhara Bandha

Siehe auch

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