Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra
Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra, Sanskrit Viparita Karani Sarvangasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra ist eine der Varianten von Schulterstand - Sarvangasana.
Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra.
Schulterstand auf Yoga Block - Viparita Karani Mudra - Beschreibung der Asana
Der Schulterstand auf dem Yoga Block ist eine Variation von Viparita Karani Mudra, die sehr einfach zu machen ist und die du längere Zeit halten kannst.
Ausgangsposition ist die Rückenlage in der Entspannung. Von hier beugst du die Knie, du hebst das Becken hoch, du nimmst einen Yoga Block senkrecht und legst ihn unter dein Kreuzbein. Dann hebst du die Beine hoch, typischerweise ein Bein nach dem anderen, um das besser abschätzen zu können. Dann kannst du die Arme hinter deinem Kopf ausstrecken. Für viele ist das etwas ganz Angenehmes, wie sie die Stellung eine Weile halten können.
Dieser Schulterstand auf dem Yoga Block hilft, dass das venöse Blut zurückströmen kann zum Herzen, dass die Kehle eine sanfte Massage bekommt, ohne dass dein Nacken stark gedehnt wird. Es ist eine gute Übung, dass die Bauchorgane entlastet werden und dass auch der Kopf ein klein wenig besser durchblutet wird. Insgesamt ist es aber eine entspannende und regenerierende Übung. Wenn du also zwischendurch am Tag mal Energie brauchst, kannst du den Schulterstand auf dem Yoga Block oder auch auf zwei oder drei Kissen üben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand auf Yoga Block - Viparita Karani Mudra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra
- Dehnungsrichtung: Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mitteltufe.
- Angesprochene Chakras: Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen
Siehe auch
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- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
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