Halber Lotus im Schulterstand
Aus Yogawiki
Halber Lotus im Schulterstand, Sanskrit Ardha padma Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Halber Lotus im Schulterstand wird geübt als Variation von Schulterstand - Sarvangasana.
Halber Lotus im Schulterstand - Beschreibung der Asana
'Halber Lotus im Schulterstand' – eine Variation von Sarvangasana.
Ausgangsstellung ist der Schulterstand. Von hier ausgehend beugst du ein Knie und gibst den Fuß von vorne auf die Hüftbeuge. Du hilfst dabei mit einer Hand nach. Dann unterstützt du den Rücken und hältst ein Bein gebeugt, das andere Bein oben.
Der 'Halbe Lotus im Schulterstand' ist eine gute Übung, um die Hüftflexibilität zu entwickeln. Dadurch, dass du in der Umkehrhaltung bist, ist das venöse Blut aus den Beinen nach unten geflossen, und so erleben manche Menschen, dass der Halbe Lotus leichter geht, wenn du ihn im Schulterstand machst.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halber Lotus im Schulterstand Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Halber Lotus im Schulterstand.
Klassifikation von Halber Lotus im Schulterstand
- Dehnungsrichtung: Halber Lotus im Schulterstand gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Lotus im Schulterstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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