Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge
Aus Yogawiki
Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge, Sanskrit Bahir Kumbhaka Sarvangasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge ist eine Spielart von Schulterstand - Sarvangasana.
Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge.
Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge - Beschreibung der Asana
Ausführung der Übung
Atme vorbereitend im Schulterstand ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus. Nach der Ausatmung halte die Luft mit leeren Lungen an. Dabei kannst du den Bauch entweder entspannt halten oder auch Uddiyana Bhanda (Bauch einziehen) oder Plavini Mudra (Bauch heraus) oder Agni Sara (Bauch vor und zurück) üben.
Wirkung
Diese Übung aktiviert bei manchen Menschen Prana. Sollte dies bei dir nicht der Fall sein, übe eine andere Technik.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge
- Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
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