Kerze im Lotus
Aus Yogawiki
Kerze im Lotus, Sanskrit Padma Sarvangasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Kerze im Lotus gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schulterstand - Sarvangasana.
Kerze im Lotus - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Kerze im Lotus.
Kerze im Lotus - Beschreibung der Asana
Die Kerze im Lotus ist eine fortgeschrittene Variation von Sarvangasana. Ausgangsposition ist der Schulterstand. Von hier faltest du die Beine in den Lotus. Erst ein Bein und eventuell hilft man mit der Hand nach. Dann das andere Bein. Man beugt sich in der Hüfte ein wenig, weil es dann etwas leichter ist. Und dann gibt man die Knie nach oben. Was es zur Kerze macht ist, dass dann die Hände an den Oberschenkeln sind. Entweder kann man die Hände neben den Oberschenkel und die Knie nach oben geben oder die Hände etwas nach innen, sodass ein ganz kleiner Teil des Gewichtes auf die Arme kommt. Aber die Knie bleiben oben. Diese Stellung wird auch manchmal aufgerichteter Lotus im Schulterstand oder auch aufgerichteter Lotusschulterstand genannt, eine Variation von Urdhva Padmasana und von Padmasarvangasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Kerze im Lotus findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Kerze im Lotus
- Dehnungsrichtung: Kapalabhati im Kopfstand gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas
Siehe auch
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- Schulterstand mit Jalandhara Bandha
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- Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra
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