Schaukelbogen

Aus Yogawiki

Schaukelbogen, Sanskrit Hindol Dhanurasana, bekannter unter Schaukelbogen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Schaukelbogen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Bogen - Dhanurasana.

Schaukelbogen
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Schaukelbogen Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Schaukelbogen.

Schaukelbogen - Beschreibung der Asana

Der Schaukelbogen ist eine belebenden, anstrengende und aktivierende Yogaübung.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangslage für den Schaukelbogen ist der normale Bogen.
  2. Du kannst dich also auf den Bauch legen und mit den Händen an die Fußgelenke fassen. Dann die Füße heben und so bist du im Bogen.
  3. Um von hier zum Schaukelbogen zu kommen, gibst du beim Einatmen Kopf und Brustkorb nach hinten, um mit Schwung beim Ausatmen Brustkorb und Kinn nach vorne und die Knie nach oben.
  4. Ausatmen nach vorne und Einatmen nach hinten.

Es rentiert sich das durchau, intensiver zu praktizieren am Anfang und so kannst du etwas länger vor und zurück rollen. Es braucht etwas Übung, dass man dabei nicht zur Seite wegknickt. Und manchmal hilft es auch, eine gewohnte Unterlage zu haben.
Nach dem dem Schaukelbogen kommt man typischerweise entweder in die Bauchentspannungslage oder in die Stellung des Kindes.

Schaukelbogen - Wirkung der Asana

Der Schaukelbogen hat vielfältige Wirkungen:

Alle Variationen und weitere Informationen von Schaukelbogen, sowie Dhanurasana, den Bogen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schaukelbogen


Andere Bezeichnungen für Schaukelbogen

Haltungen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Schaukelbogen wird auch genannt Schaukelbogen-Stellung, Schaukelbogen-Haltung, Schaukelbogen-Pose, Schaukelbogenstellung, Schaukelbogenhaltung, Schaukelbogenpose, Yoga Schaukelbogen, Schaukelbogen Yoga-Stellung, Schaukelbogen Yoga-Pose, Schaukelbogen Yoga-Haltung, Schaukelbogen Yoga Asana, Schaukelbogen Yoga Übung, Schaukelbogen Position, Schaukelbogen Yoga Position, Schaukelbogen Yoga Figur.

Siehe auch

  • Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
  • Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
  • Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
  • Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
  • Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
  • Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Bogen Dhanurasana

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