Bogen mit Händen an den Knien Dhanurasana
Bogen mit Händen an den Knien Dhanurasana , Sanskrit Dhanurasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Bogen mit Händen an den Knien Dhanurasana gilt als Variation von Bogen - Dhanurasana.
Bogen mit Händen an den Knien Dhanurasana - Beschreibung der Asana
Der Bogen mit Händen an den Knien ist optimal um gerade die Flexibilität in den Schultern zu maximieren. Von der Bauchentspannungslage ausgehend kannst du dich schon einmal aufrichten z. B. in die Sphinx. Dann beugst du die Knie und fasst gleich an die Schienbeine. Und dann streckst du die Beine etwas aus. Dann wanderst du mit den Fingern immer weiter bis du die Hände um die Knie hast. Wenn du so die Hände um die Knie hast dann ist die Dehnung in Brustkorb und Schultern maximal. Und so kannst du gerade die Flexibilität in Brustkorb und Schultern stark entwickeln. Es dauert natürlich etwas bis du diese Flexibilität hast. Aber es rentiert sich. Wenn du eine gute Flexibilität hast langsam von den Fußgelenken deinen Weg die Schienbeine entlang zu den Knien zu gehen um so in der rückwärtsbeugenden Flexibilität voran zu kommen. Alle Informationen über Dhanurasana findest du unter https://www.yoga-vidya.de oder in der Yoga Vidya App.
Bogen mit Händen an den Knien Dhanurasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Bogen mit Händen an den Knien Dhanurasana.
Klassifikation von Bogen mit Händen an den Knien Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Bogen mit Händen an den Knien Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Bogen mit Händen an den Knien Dhanurasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
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