Voller Bogen mit gestreckten Beinen Purna Dhanurasana
Voller Bogen mit gestreckten Beinen Purna Dhanurasana, Sanskrit Purna Dhanurasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Voller Bogen mit gestreckten Beinen Purna Dhanurasana wird geübt als Variation von Bogen - Dhanurasana.
Voller Bogen mit gestreckten Beinen Purna Dhanurasana - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Voller Bogen mit gestreckten Beinen Purna Dhanurasana.
Voller Bogen mit gestreckten Beinen Purna Dhanurasana - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition kann Bauchentspannungslage, Sphinx oder Kobra sein. Dann beugst du die Knie, fasst mit den Händen an die Füße, zum Beispiel an die Knöchel oder Fußrücken und kommst so in den vollen Bogen, Purna Dhanurasana. Jetzt probierst du die Beine auszustrecken. Indem du die Beine ausstreckst, wird natürlich insbesondere die Lendenwirbelsäule stark nach hinten gebeugt. Das muss okay sein für deine Lendenwirbelsäule, so dass es sich angenehm anfühlt. Das kannst du ein paar Sekunden lang halten und anschließend in weitere Variationen von Purna Dhanurasana kommen oder dann zur Bauchentspannungslage zurück kehren.
Alle Variationen und weitere Informationen von Voller Bogen mit gestreckten Beinen Purna Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Voller Bogen mit gestreckten Beinen Purna Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Voller Bogen mit Füßen neben den Ohren Purna Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Voller Bogen mit Füßen neben den Ohren Purna Dhanurasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, selten geübte Asanas.
Siehe auch
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