Im Bogen Hände zu den Knien helfen - Hilfestellung für Dhanurasana

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Im Bogen Hände zu den Knien helfen - Hilfestellung für Dhanurasana, Sanskrit Hasta Janu Dhanurasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Im Bogen Hände zu den Knien helfen - Hilfestellung für Dhanurasana ist eine der Varianten von Bogen - Dhanurasana.

Im Bogen Hände zu den Knien helfen - Hilfestellung für Dhanurasana
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Im Bogen Hände zu den Knien helfen - Hilfestellung für Dhanurasana - Beschreibung der Asana

Wenn jemand schon gute Flexibilität hat, aber insbesondere die Brust- und Schulterflexibilität entwickeln will, dann ist der Bogen eine gute Übung dafür. Ausgangsposition ist der normale Bogen, Hände an den Fußgelenken. Jetzt hilft der Yogalehrende, oder ein anderer Yogaschüler, die Hände zum Schienbein zu geben. Danach kann der Übende ein bisschen die Beine ausstrecken. Der Helfende kann nun erneut die Hände am Schienbein etwas näher Richtung Knie bringen und der Übende danach die Beine ausstrecken, der Yogalehrende kann dabei etwas helfen. Wichtig ist es, auf die Schultern zu achten. Nun bringt der Helfende die Hände am Schienbein etwas näher Richtung Knie, bis die Hände ziemlich nah an den Knien sind. Auch danach kann der Übende noch mal die Beine ausstrecken. Diese Übung hilft die Schultern sehr stark nach hinten zu ziehen und ist sehr gut, gerade für die Flexibilität der Brustwirbelsäule. Es ist eine schöne Hilfestellung, um Menschen zu helfen, in der fortgeschrittenen Rückbeuge voranzuschreiten.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Bogen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Im Bogen Hände zu den Knien helfen - Hilfestellung für Dhanurasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Im Bogen Hände zu den Knien helfen - Hilfestellung für Dhanurasana.

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Klassifikation von Im Bogen Hände zu den Knien helfen - Hilfestellung für Dhanurasana

  • Dehnungsrichtung: Im Bogen Hände zu den Knien helfen - Hilfestellung für Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Im Bogen Hände zu den Knien helfen - Hilfestellung für Dhanurasana gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.

Siehe auch

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