Volle Bogenstellung
Volle Bogenstellung, Sanskrit Purna Dhanurasana, bekannter unter Voller Bogen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Volle Bogenstellung ist eine Spielart von Bogen - Dhanurasana.
Volle Bogenstellung - Beschreibung der Asana
Die volle Bogenstellung (Dhanurasana, Purna Dhanurasana) gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Sie entwickelt die Flexibilität von Oberschenkeln, Schultern und Oberarmen in ganz besonderem Maße.
Von der Bauchlage ausgehend beuge die Knie. Fasse mit den Händen an die Füße. Entweder von innen oder von außen. Hebe die Ellbogen von unten nach außen und hoch. Jetzt bist du in Purna Dhanurasana, in der vollen Bogenstellung. Nach ein paar Sekunden oder Minuten, kannst du aus der Stellung kommen und entspannen.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Bogenstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Volle Bogenstellung Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Volle Bogenstellung.
Klassifikation von Volle Bogenstellung
- Dehnungsrichtung: Volle Bogenstellung gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Volle Bogenstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, selten geübte Asanas.
Siehe auch
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