Königs-Taube - Rajakapotasana
Königs-Taube - Rajakapotasana, Sanskrit Rajakapotasana, auch bekannt unter Königskobra mit Händen an den Knien, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Königs-Taube - Rajakapotasana ist eine der Varianten von Kobra - Bhujangasana.
Königs-Taube - Rajakapotasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Königs-Taube - Rajakapotasana.
Königs-Taube (Rajakapotasana) - Beschreibung der Asana
Die Königstaube, Rajakapotasana, gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen überhaupt.
Ausgangsposition kann die Sphinx sein oder die Kobra (Bhujangasana), denn die Königstaube ist letztlich eine fortgeschrittenen Variation von Bhujangasana.
Von hier ausgehend beugst du die Knie, dann kommst du mit den Händen in Richtung Kobra. Du gibst eine Hand um ein Knie herum und die andere Hand um das andere Knie. Du kannst entweder die Füße weg vom Kopf halten oder, wenn du schon so weit bist, kannst du auch die Fußsohlen direkt auf den Kopf geben.
So bist du in der Königstaube, Rajakapotasana, wo der Brustkorb stark gewölbt ist wie bei einer Taube, wo sich der Kopf zum Himmel bewegt.
Die Königstaube entwickelt die Schulterflexibilität in höchstem Maße. Du brauchst dabei natürlich auch Arme, welche lang genug sind und große Flexibilität sowohl in den Hüften und Oberschenkeln als auch im unteren Rücken und in der Halswirbelsäule.
Klassifikation von Königs-Taube - Rajakapotasana
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Königs-Taube - Rajakapotasana
Yogafiguren haben unterschiedliche Namen. Königs-Taube - Rajakapotasana kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Königstaube-Stellung, Königstaube-Haltung, Königstaube-Pose, Königstaubestellung, Königstaubepose, Königstaubehaltung, Yoga Königstaube, Königstaube Yoga-Stellung, Königstaube Yoga-Pose, Königstaube Yoga-Haltung, Königstaube Yoga Asana, Königstaube Yoga Übung, Königstaube Position, Königstaube Yoga Position, Königstaube Yoga Figur.
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