Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana)

Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana), Sanskrit Dhyana Virasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana) gilt als Variation von Heldensitz - Vajrasana.

Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana)

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Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana) - Beschreibung der Asana

Vira heißt Held, Asana heißt Haltung, Dhyana heißt Meditation. Dhyana Virasana ist letztlich die Heldenhaltung für die Meditation. Möglicherweise bist du vertraut mit Virabhadrasana, die Stellung des guten Helden, auch als Kriegerstellung oder Stehhaltung bezeichnet. Vielleicht kennst du auch Virasana, wo du auf einer Ferse sitzt, das andere Bein herum windest und ein Arm nach hinten gibst und den anderen von unten dazu gibst. Virasana kannst du auch für die Meditation einnehmen.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Du sitz auf der Ferse, hast die Knie übereinander, die eine Ferse geht Richtung Gesäß.
2. Dann kannst du die Hände auf das Knie geben oder die Hände falten, eventuell auch die Hände falten und die Daumen nach oben. So kannst du meditieren.

Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana) - (Energetische) Wirkung

• Durch die Stellung der Ferse wird Muladhara Chakra aktiviert.
• Durch das Übereinander geben der Oberschenkel wird Swadhisthana Chakra nach vorne verschlossen, aber hinten in der Wirbelsäule geöffnet.
• So hilft diese Stellung, dass die Energie vom Muladhara Chakra zum Swadhisthana Chakra nach oben geht.
• Dies kann auch eine gute Stellung sein, um das Prana in die höheren Chakren zu bekommen.

Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana) - Variation

Allerding ist es für viele Menschen nicht so angenehm, länger in dieser Position zu sein, da praktisch das ganze Gewicht auf der Ferse und dem Perineum ist. Deshalb gibt es eine Variation von Dhyana Virasana, wo die Ferse neben das Gesäß gegeben wird:

1. Du sitzt auf dem Boden,
2. und der eine Fuß ist rechts neben der Hüfte, der andere Fuß ist links neben der Hüfte.

Dies ist eigentlich eher Gomukhasana, das Maul der Kuh, gilt aber auch als Variation von Dhyana Virasana (Meditationshaltung des Helden)

Alle Variationen und weitere Informationen von Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana)

• Dehnungsrichtung: Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana) gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.

• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heldensitz Vajrasana

• Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten
• Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten
• Liegen zwischen den Fersen - Supta Vajrasana Vorübung
• Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf
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• Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana)
• Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana
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• Schlafender Diamant mit Ellbogen am Boden und Händen an den Fersen- Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und erhobenem Gesäß - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana
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